Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Skinnie's zielige 4 x 8 systeem
- Topic starter skinnie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.234
- Weergaven 57.988
- Volgers 49
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
euh... waren onzintips
dadelijk mijn gigamegamonstertraining benen/schouders
ik doe eerst schouders, na benen heb ik er bijna geen puf meer voor
Dus ik had me kcal voor niks verdubbeld.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Dus ik had me kcal voor niks verdubbeld.
die wijsheid kreeg ik van (als ik me zijn naam goed herinner..) ramon sam sin. een ontiegelijke grote gast, als die zijn borstspieren spande (sidechest) kon je er een dienblad opzetten.
die zei: er is maar 1 geheim, eten, eten en eten
benentraining van gisteren ging niet echt lekker, heb goed last van die gekneusde rib en meer dan opwarmen heb ik niet gedaan.
schouders ging monsterachtig goed, was een flink stuk sterker, was er verbaasd over.
side raises: even goed opwarmen
12 x 6 kg opwarmen
8 x 8 kg opwarmen
4 x 12 kg opwarmen
2 x 14 kg opwarmen
en dan de knalsets!
10 x 14 kg. vorige week 6 x 14 kg.
4 x 16 kg
4 x 16 kg.
reverse pec deck.
15 x 15 kg. opwarmen
12 x 20 kg opwarmen
6 x 30 kg opwarmen
1 x 40 kg opwarmen
dan de megaknalsets
10 x 40 kg. vorige week 6 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
incline lying side raises, erg langzaam uitgevoerd
12 x 5 kg opwarmen
8 x 7 kg opwarmen
2 x 10 kg opwarmen
en dan de monstersets
3 x 6 x 10 kg
ben benieuwd naar de leuke opbeurende, motiverende berichtjes
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
De knal en Mega knal setjes zijn weer niet van de lucht Skinnie!
Monsterlijke training weer man!
ben niet voor niks freaky bodybuilder
moet je die gasten op de sportschool zien als ik hard brullend die monsterachige zware gewichten omhoog breng, en wat zag ik er weer goed uit! word bijna bang van mezelf als ik dat megamonster in de spiegel zie.
oja, weeg nu 144,5 kg.
hey hummer! weet jij een trucje om mijn sokken wat soepeler aan te trekken? zit nu een beetje buik in de weg....
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Kijk dat zijn vragen waar ik een antwoord op weet.
Deze heb ik liever dan over bankdrukken enzo, dat is zo ingewikkeld altijd...
Bij deze methode 1:
Je gaat op de rand van je (verhoogde/bejaarden) bed zitten.
In jouw geval het bed van je vader en moeder of je oma, want als je je hoogslaper gebruikt ga je verongelukken natuurlijk.
Je probeert dan één bovenbeen op het bed te krijgen.
Bij mij is dan net mijn knie op het bed trouwens.
Als je nu helemaal maximaal voorover buigt richting je voet, kun je net een stukje sok over je tenen krijgen.
Ondertussen is je buik op de grond gaan liggen en koud geworden (tenzij je het toch vanaf je hoogslaper aan het proberen bent natuurlijk)
Kom nu eerst even terug recht en til je buik van de grond.
Als je buik weer warm is kun je weer terug bukken om te proberen je sok verder over je voet te krijgen.
Herhaal dit tot de sok naar volle tevredenheid om je voet zit, en herhaal voor de andere voet.
Methode 2:
Sla je moeder of je oma héél hard in de'r gezicht zodat ze op de grond valt.
Gooi een sok bij haar gezicht op de grond, zet je voet er naast, en zeg dat ze je sok aandoet.
Herhaal (e.v.t. zonder extra dreun in het gezicht) voor de andere voet.
Succes maatje!
Deze heb ik liever dan over bankdrukken enzo, dat is zo ingewikkeld altijd...
Bij deze methode 1:
Je gaat op de rand van je (verhoogde/bejaarden) bed zitten.
In jouw geval het bed van je vader en moeder of je oma, want als je je hoogslaper gebruikt ga je verongelukken natuurlijk.
Je probeert dan één bovenbeen op het bed te krijgen.
Bij mij is dan net mijn knie op het bed trouwens.
Als je nu helemaal maximaal voorover buigt richting je voet, kun je net een stukje sok over je tenen krijgen.
Ondertussen is je buik op de grond gaan liggen en koud geworden (tenzij je het toch vanaf je hoogslaper aan het proberen bent natuurlijk)
Kom nu eerst even terug recht en til je buik van de grond.
Als je buik weer warm is kun je weer terug bukken om te proberen je sok verder over je voet te krijgen.
Herhaal dit tot de sok naar volle tevredenheid om je voet zit, en herhaal voor de andere voet.
Methode 2:
Sla je moeder of je oma héél hard in de'r gezicht zodat ze op de grond valt.
Gooi een sok bij haar gezicht op de grond, zet je voet er naast, en zeg dat ze je sok aandoet.
Herhaal (e.v.t. zonder extra dreun in het gezicht) voor de andere voet.
Succes maatje!
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
euh... hummer, ik zei een beetje buik, geen berg buik
komt ook meer door mijn gekneusde rib dat ik niet zover voorover kan buigen,
en ik heb altijd geleerd: eert uw vader en uw moeder
---------- Toegevoegd om 09:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:15 ----------
dank je karma is onderweg
komt ook meer door mijn gekneusde rib dat ik niet zover voorover kan buigen,
en ik heb altijd geleerd: eert uw vader en uw moeder
---------- Toegevoegd om 09:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:15 ----------
dank je
karma is onderweg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
viezerik!en ik heb altijd geleerd: penetreert uw vader en uw moeder
KIKO
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2009
- Berichten
- 3.707
- Waardering
- 375
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Vind trouwens dat je wel erg hard opwarmt
heb teveel spieren gescheurd, ik blijf angstig...
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Hee skinnie, ik ga je ook volgen.dank je
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
