Skinnie's zielige 4 x 8 systeem
- Topic starter skinnie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.234
- Weergaven 57.988
- Volgers 49
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Ben benieuwt hoe lang je je squat kan verhogen met dit tempo en volume.
Hoppa..
ik ga nu met 10 kg per week verhogen, 100 ging heel makkelijk.. ik merk het wel aan mijn benen, duidelijk dikker en bij het lopen net voordat je, je voet neerzet voel ik die gigaspierbonken heen en weer zwabberen.
gisteren weer lekker druk op de sportschool met oma en een stel chemische bodybuilders.
waren 2 ectojochies bezig met cable curl, komt er zo'n opgefokt speedy anabuilder aan die echt op zo'n gehaaste opgefokte toon zegt: ja, kan ik even tussendoor, kan het, kan het? en koppelt gelijktijdig de stang los en neemt het mee... die 2 ectogastjes keken beteuterd en zeiden helemaal niets...
skinnie tegen die jochies: hallo, ga het terugpakken! dat pik je toch niet! ga hem terughalen. (die anabuilder hoorde het ook )
nee hoor, ze pakten een andere stang en gingen daar mee verder...
training van gisteren, gigarug/gigabiceps
latpulldown front:
20 x 40 kg. opwarmen
12 x 40 kg. opwarmen
8 x 60 kg. opwarmen
4 x 80 kg. opwarmen
2 x 100 kg. opwarmen
en dan: 3 x 4 x 110 kg. volgende week 5 reps
zittend roeien:
15 x 40 kg. opwarmen
8 x 60 kg. opwarmen
4 x 80 kg. opwarmen
en dan 3 x 4 x 100 kg. volgende week 5 reps
one arm rowing apparaat (voor het eerst)
beetje opwarmen
3 x 6 x 40 kg. (volgende keer zwaarder)
biceps cable curl
beetje opwarmen.
3 x 6 x 40 kg. (werkgewicht de helft, volgende keer zwaarder)
biceps one arm preacher curl
beetje opwarmen
3 x 6 x 20 kg. volgende keer zwaarder
hammer curl... en daarom schrijf ik alles op omdat ik voor aanvang set weet wat ik MOET halen... of verzwaren of meer reps tov vorige training.
vorige keer 2 x 5 x 18 kg maar misschien moet ik duidelijker schrijven, dacht dat ik 16 kg had gedaan...
dus 2 x 6 x 16 kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.254
- Waardering
- 974
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
ik blijf niet smeken om leuke berichtjes, heb ook mijn trots
echt niet
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Zou het als popup laten instellen door de mods. Zodra je een pagina opent op dit forum krijg je jou log er gratis bij... elke keer weer.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Stam
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 1.805
- Waardering
- 136
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik denk dat het verplicht stellen van het lezen van jouw topic door middelbare scholieren niet denkbeeldig is als je de bestuurders van dit land kan overtuigen van de goede invloed dat dit zal hebben op de ontwikkeling van deze jonge adolescenten zoals het een positieve invloed heeft gehad op alle DBB leden.
Maar je bent wel een "leuke reacties h**r" natuurlijk!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
pornofilm
doet me denken aan het afgelopen weekend, ik moest bij mijn opa en oma logeren omdat mijn ouders wegmoesten (mag niet alleen thuisblijven, ze denken dat ik de boel in de fik steek).
moest ik tussen hun in gaan liggen in dat stinkbed.. pffff.. bloedbenauwd.
en ik vraag me nog steeds af van wie die hand was die opeens in mijn onderbroek zat...
