Skinnie's zielige 4 x 8 systeem
- Topic starter skinnie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.234
- Weergaven 57.988
- Volgers 49
Stam
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 1.805
- Waardering
- 136
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
dank je
---------- Toegevoegd om 08:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:17 ----------
Nie lulluh maar trainuh!
dank je
---------- Toegevoegd om 08:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:17 ----------
Al 4 dagen geen trainingsupdate en zelfs ook geeneens een hoppa?
Skinny where are you?
dank je
---------- Toegevoegd om 08:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:18 ----------
dank je
---------- Toegevoegd om 08:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:18 ----------
skinnie laat nou s die kleine meisjes en jongetjes met rust en ga gvd trainen
dank je
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
afgelopen donderdag borst/triceps/schouders gedaan
saaie training, zelfde gewichten en reps als training daarvoor, ga ik wat anders op verzinnen.... denk 5-12-5 voor de variatie
gisteren rug/biceps
vorige week met noxipro en nog wat supplementen had ik nieuw PR met latpulldown dat was 5 x 120 kg.
deze keer zonder noxipro 4 x 120 kg daarna set met 12 x 80 kg en nog een keer 4 x 120 kg.
zittend roeien zelfde met 10 kg minder
en der staat een nieuwe roeimachine, even geprobeerd van hoe hij voelde 8 x 80 kg.
preachercurl dumbbell iets minder dan vorige week 3 x 7 x 20 kg
voorover gebogen concentrationcurl 3 x 6 x 18 kg.
hammer rope 3 x 5 x 60 kg.
morgen borst/triceps met noxipro.. ben benieuwd.
het cutten begint zijn vruchten af te werpen, nu 144 kg.
mijn buik is een stuk minder en de spierkwaliteit tekent zich duidelijk af.
volgens mijn begeleider/coach moet ik met 130 kg knetterdroog op het podium kunnen staan.
vanavond poseerles.
saaie training, zelfde gewichten en reps als training daarvoor, ga ik wat anders op verzinnen.... denk 5-12-5 voor de variatie
gisteren rug/biceps
vorige week met noxipro en nog wat supplementen had ik nieuw PR met latpulldown dat was 5 x 120 kg.
deze keer zonder noxipro 4 x 120 kg daarna set met 12 x 80 kg en nog een keer 4 x 120 kg.
zittend roeien zelfde met 10 kg minder
en der staat een nieuwe roeimachine, even geprobeerd van hoe hij voelde 8 x 80 kg.
preachercurl dumbbell iets minder dan vorige week 3 x 7 x 20 kg
voorover gebogen concentrationcurl 3 x 6 x 18 kg.
hammer rope 3 x 5 x 60 kg.
morgen borst/triceps met noxipro.. ben benieuwd.
het cutten begint zijn vruchten af te werpen, nu 144 kg.
mijn buik is een stuk minder en de spierkwaliteit tekent zich duidelijk af.
volgens mijn begeleider/coach moet ik met 130 kg knetterdroog op het podium kunnen staan.
vanavond poseerles.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Kom jij vanavond naast mijn bed ook zulke sprookjes vertellen?
Training klinkt wel nice toch
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Komt mama ook kijken als je op het podium moet? Wel toch?ik ga vast zo'n klein geil slipje uitzoeken, ik denk goudkleurig.... ben een prinsesje tenslotte
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
ze weet nog van niks, ik denk dat ik haar binnenkort verras, dan spring ik opeens haar slaapkamer in met mijn goudkleurige superklein slipje en poseer dan de sterren van de hemel.
KIKO
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2009
- Berichten
- 3.707
- Waardering
- 375
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
ik ga vast zo'n klein geil slipje uitzoeken, ik denk goudkleurig.... ben een prinsesje tenslotte
*Proest!*
Goed trekwerk je training
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Ja moet je doen, verstop je eerst in haar kast en dan spring je eruit in je goudkleurig slipje roep je keihard MAMA IK KWAM UIT DE KAST!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
goed idee, en dan poseer ik de sterren van de hemel.... zucht..
ziet er wel heel klein uit zo'n poseerslip, mmm.. denk dat ik mijn testikels er maar buiten laat bengelen
Stam
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2010
- Berichten
- 1.805
- Waardering
- 136
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
gisteren mijn megavochtmonstertraining borst/tricpes gedaan.
had lekker een zakje noxipro op en klaar voor een knaltraining, viel iets tegen ivm beetje last schouder.
bankdrukken:
20 x 40 kg opwarmen
20 x 40 kg opwarmen
12 x 60 kg opwarmen
8 x 80 kg opwarmen
4 x 100 kg opwarmen
1 x 125 kg opwarmen
dan het echte werk
8 x 125 kg goedzo skinnie! 2 reps meer!! proficiat!
7 x 125 kg had maar 1 minuut pauze
6 x 125 kg weer 1 minuut pauze
18 x 80 kg pompsetje erachter
incline, heel correct langzaam gedaan, even schouder ontzien
gewicht minder, maarja...
opwarmen, en dan
3 x 8 x 100 kg.
12 x 80 kg pompsetje
triceps, dipmachine.. viel tegen
opwarmen
12 x 80kg
10 x 80kg
8 x 80 kg
rope pushdown
3 x 8 x 80 kg
lekker dat noxipro, maar leek halverwege de training of de focus eruit was, nouja, heb karakter genoeg
en wat zag ik er gigantisch uit! ben echt een megavochtmonster.
dieet gaat goed, overal aders en mijn sixpack wordt zichtbaar...
poseerles gehad met oma en roelly, waarbij oma zei: kijk roelly!! kijk naar skinnie!! zo moet die latspread, goed opletten.
had lekker een zakje noxipro op en klaar voor een knaltraining, viel iets tegen ivm beetje last schouder.
bankdrukken:
20 x 40 kg opwarmen
20 x 40 kg opwarmen
12 x 60 kg opwarmen
8 x 80 kg opwarmen
4 x 100 kg opwarmen
1 x 125 kg opwarmen
dan het echte werk
8 x 125 kg goedzo skinnie! 2 reps meer!! proficiat!
7 x 125 kg had maar 1 minuut pauze
6 x 125 kg weer 1 minuut pauze
18 x 80 kg pompsetje erachter
incline, heel correct langzaam gedaan, even schouder ontzien
gewicht minder, maarja...
opwarmen, en dan
3 x 8 x 100 kg.
12 x 80 kg pompsetje
triceps, dipmachine.. viel tegen
opwarmen
12 x 80kg
10 x 80kg
8 x 80 kg
rope pushdown
3 x 8 x 80 kg
lekker dat noxipro, maar leek halverwege de training of de focus eruit was, nouja, heb karakter genoeg
en wat zag ik er gigantisch uit! ben echt een megavochtmonster.
dieet gaat goed, overal aders en mijn sixpack wordt zichtbaar...
poseerles gehad met oma en roelly, waarbij oma zei: kijk roelly!! kijk naar skinnie!! zo moet die latspread, goed opletten.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
