Skinnie's zielige 4 x 8 systeem
- Topic starter skinnie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.234
- Weergaven 57.988
- Volgers 49
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
volgens mij win je wel met zo'n routine
zeker! en mijn testikels laat ik buiten mijn miniscuul geil broekje bengelen, is voor extra punten zegt oma
---------- Toegevoegd om 13:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:03 ----------
nee, beetje rotte schouders
---------- Toegevoegd om 13:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:04 ----------
Ik combineer het niet met mijn shakes. Mono altijd met water maar dit spul combineer ik met cola.Moet iets hebben wat mierzoet is om de bitterheid te compenseren.
dank je
---------- Toegevoegd om 13:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:04 ----------
mmm dacht dat ik: weer lekker getraind ecto las....
maar dank je
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
dank je, ik ga het wat anders aanpakken, heb ontiegelijke aanleg voor benen, ze schuren nu tegen elkaar aan en ik voel die spierbonken echt zwieberen als ik loop... zal ze eens meten
---------- Toegevoegd om 12:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:38 ----------
Lekkere squatjes
Vergeet niet tussendoor de jury zwoel aan te kijken, dan moeten ze wel smelten
en een beetje geil met mijn tong uit mijn mond zegt oma, alles voor de punten
---------- Toegevoegd om 12:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:39 ----------
Gebeurt er nog wat?
dank je
---------- Toegevoegd om 12:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:39 ----------
yep, ik ga met pascal padovani... even wat datums prikken.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
mijn megamega monstertraining van gisteren;
rug/biceps
zittend roeien
15 x 40 kg opwarmen
12 x 40 kg opwarmen
8 x 60 kg opwarmen
4 x 80 kg opwarmen
2 x 100 kg opwarmen
en dan de knalfailure sets:
6 x 110 kg
12 x 80 kg
5 x 110 kg
11 x 80 kg
zo, die zat er lekker in
one arme dumbbell row
15 x 20 kg opwarmen
8 x 30 kg opwarmen
4 x 40 kg opwarmen
en dan de superknalfailure sets
3 x 8 x 46 kg zit nog veel meer in, maar langzaam opbouwen...
en een pompset van 15 x 20 kg erachter
biceps: voorover gebogen concentration curl
opwarmen
3 x 8 x 18 kg volgende keer zwaarder
barbellcurls
3 x 8 x 40 kg volgende keer zwaarder
hammer rope curls
2 x 5 x 60 kg (werkgewicht de helft)
1 x 15 x 40 kg
gaat goed met dieet, weeg nu 146 kg.
pompiepompiedomdom.. zie er echt fantastisch uit, ben een beest
rug/biceps
zittend roeien
15 x 40 kg opwarmen
12 x 40 kg opwarmen
8 x 60 kg opwarmen
4 x 80 kg opwarmen
2 x 100 kg opwarmen
en dan de knalfailure sets:
6 x 110 kg
12 x 80 kg
5 x 110 kg
11 x 80 kg
zo, die zat er lekker in
one arme dumbbell row
15 x 20 kg opwarmen
8 x 30 kg opwarmen
4 x 40 kg opwarmen
en dan de superknalfailure sets
3 x 8 x 46 kg zit nog veel meer in, maar langzaam opbouwen...
en een pompset van 15 x 20 kg erachter
biceps: voorover gebogen concentration curl
opwarmen
3 x 8 x 18 kg volgende keer zwaarder
barbellcurls
3 x 8 x 40 kg volgende keer zwaarder
hammer rope curls
2 x 5 x 60 kg (werkgewicht de helft)
1 x 15 x 40 kg
gaat goed met dieet, weeg nu 146 kg.
pompiepompiedomdom.. zie er echt fantastisch uit, ben een beest
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
hey hey it's a beautiful day?
aah, daar is er weer één, skinnie blij
---------- Toegevoegd om 16:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:08 ----------
en nog één! sjonge, sjonge, skinnie nog blijer
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
