- Lid sinds
- 26 jan 2010
- Berichten
- 9.581
- Waardering
- 2.963
Skinnie's zielige 4 x 8 systeem
- Topic starter skinnie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.234
- Weergaven 57.987
- Volgers 49
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Hehe vet! Lekker vrachtwachtentjes trekken!gisteren in dordrecht bij sarko aan het trainen geweest voor het vrachtwagentrekken, hij keek wel raar op dat ik mijn ridderpak aanhad.
maar... grote ramp gebeurt... ik viel een paar spelende kinderen aan met mijn zwaard en mikte niet goed en nu is mijn zwaard geknakt
nouja, met mijn schild kan ik ook goed meppen
heb nog even kennis gemaakt met een legende: siem wulfse.
hij vroeg nog aan me of mijn ridderhelm niet te strak zat, heeft hij goed gezien dat ding knelt aardig mijn bloedsomloop af
vandaag dus borst/triceps/zijkant schouders, lekker knallen vanavond
Zonde van dat zwaardje natuurlijk maar dat gebeurd gewoon wel eens als je verkeerd slaat knakt ie zo om.
Train ze vanavond
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
mijn supermonstertraining van gisteren
incline benchpress panatta machine met losse schijven:
15 x 40 kg opwarmen
12 x 60 kg opwarmen
8 x 80 kg opwarmen
4 x 100 kg opwarmen
en dan de megaknalsets tot failure and beyond
15 x 100 kg
8 x 110 kg
5 x 120 kg
3 x 130 kg
2 x 140 kg
1 x 150 kg
15 x 80 kg
machine press, gaat tot 100 kg
100 kg - 12 x - 8 x - 5 x
CGBP
12 x 40 kg opwarmen
8 x 60 kg opwarmen
4 x 80 kg opwarmen
en dan de megatoeterknalsets!!!!
12 x 90 kg
10 x 100 kg
6 x 110 kg
4 x 120 kg
2 x 130 kg
12 x 80 kg
incline side raises.. was een beetje op
8 x 10 kg
17 x 7 kg
laat maar komen de goedzo skinnie berichtjes
incline benchpress panatta machine met losse schijven:
15 x 40 kg opwarmen
12 x 60 kg opwarmen
8 x 80 kg opwarmen
4 x 100 kg opwarmen
en dan de megaknalsets tot failure and beyond
15 x 100 kg
8 x 110 kg
5 x 120 kg
3 x 130 kg
2 x 140 kg
1 x 150 kg
15 x 80 kg
machine press, gaat tot 100 kg
100 kg - 12 x - 8 x - 5 x
CGBP
12 x 40 kg opwarmen
8 x 60 kg opwarmen
4 x 80 kg opwarmen
en dan de megatoeterknalsets!!!!
12 x 90 kg
10 x 100 kg
6 x 110 kg
4 x 120 kg
2 x 130 kg
12 x 80 kg
incline side raises.. was een beetje op
8 x 10 kg
17 x 7 kg
laat maar komen de goedzo skinnie berichtjes
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
dank je, maar volgens mijn dokter ben ik 12
---------- Toegevoegd om 09:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:24 ----------
dank je
---------- Toegevoegd om 09:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:25 ----------
dank je
---------- Toegevoegd om 09:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:25 ----------
dank je
---------- Toegevoegd om 09:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:25 ----------
dank je
---------- Toegevoegd om 09:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:26 ----------
Goed bezig !
Wel zonde van je zwaardje...
Hoppa !!
dank je
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
gisteren een megasuperknaltraining gehad met rug en biceps en lekker staan staren naar een vrouw op een loopband waar der borsten flink op en neer hupten hihihi
voor de verandering eerst de panatta lat pullmachine met losse schijfgewichten erop
15 x 40 kg opwarmen
10 x 60 kg opwarmen
4 x 80 kg opwarmen
2 x 100 kg opwarmen
toen maar even mijn sweater aangetrokken was niet echt warm op de sportschool en gelijk de megatoeterknalsets tot failure and beyond
12 x 100 kg
8 x 110 kg
4 x 120 kg
15 x 40 kg
trok hem flink door naar onderen tot net onder mijn borst
machine row met pad tegen borst
15 x 40 kg opwarmen
12 x 60 kg opwamen
6 x 80 kg opwarmen
2 x 100 kg opwarmen
en dan de superknalsets!!
10 x 100 kg
7 x 110 kg
3 x 120 kg
15 x 60 kg
zo mijn rug zat lekker vol en ik zag er weer retebreed uit
biceps barbellcurl, mijn armen zaten al goed vol en de mouwen van mijn sweater zaten goed strak, der was dus niet veel nodig
6 x 50 kg
7 x 50 kg
8 x 50 kg
9 x 50 kg
10 x 50 kg
11 x 50 kg dit was een failure set
9 x 50 kg ook een failure set
was een keer wat anders
en nog even bij het zittend roeien bicepscurl met ellebogen op de knieën
8 x 35 kg
9 x 40 kg
10 x 45 kg failure
8 x 45 kg failure
nog even hammerropecurl gedaan, lekker aan het branden geweest
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 40 kg failure
9 x 40 kg failure
en op weg naar huis dacht ik: shit! achterkant schouders vergeten
achja... ik had schuddende borsten gezien, maakt het wel goed...
voor de verandering eerst de panatta lat pullmachine met losse schijfgewichten erop
15 x 40 kg opwarmen
10 x 60 kg opwarmen
4 x 80 kg opwarmen
2 x 100 kg opwarmen
toen maar even mijn sweater aangetrokken was niet echt warm op de sportschool en gelijk de megatoeterknalsets tot failure and beyond
12 x 100 kg
8 x 110 kg
4 x 120 kg
15 x 40 kg
trok hem flink door naar onderen tot net onder mijn borst
machine row met pad tegen borst
15 x 40 kg opwarmen
12 x 60 kg opwamen
6 x 80 kg opwarmen
2 x 100 kg opwarmen
en dan de superknalsets!!
10 x 100 kg
7 x 110 kg
3 x 120 kg
15 x 60 kg
zo mijn rug zat lekker vol en ik zag er weer retebreed uit
biceps barbellcurl, mijn armen zaten al goed vol en de mouwen van mijn sweater zaten goed strak, der was dus niet veel nodig
6 x 50 kg
7 x 50 kg
8 x 50 kg
9 x 50 kg
10 x 50 kg
11 x 50 kg dit was een failure set
9 x 50 kg ook een failure set
was een keer wat anders
en nog even bij het zittend roeien bicepscurl met ellebogen op de knieën
8 x 35 kg
9 x 40 kg
10 x 45 kg failure
8 x 45 kg failure
nog even hammerropecurl gedaan, lekker aan het branden geweest
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 40 kg failure
9 x 40 kg failure
en op weg naar huis dacht ik: shit! achterkant schouders vergeten
achja... ik had schuddende borsten gezien, maakt het wel goed...
debeerislos
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 126
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Skinnie is zo sterk dat wanneer hij maar naar de vrachtwagen kijkt, die al spontaan begint te rollen.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
kijk dit is nou een leuk berichtje, dank je
---------- Toegevoegd om 10:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:24 ----------
ik sta te hijgen als een ouwe vent bij de benentraining, probeer even alle trainingen bij sarko mee te pikken, genoeg benetraining lijkt me.
en mijn benen hebben echt heel weinig nodig, zonder training zijn ze 75 cm en na die megasupertrainingen nu 80 cm.
misschien een keer op kracht trainen, lager in de reps..
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Pics or didn't happen
Mooie training ouwe
van die schuddende borsten?
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
