- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skinnie's zielige 4 x 8 systeem
- Topic starter skinnie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.234
- Weergaven 57.986
- Volgers 49
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Goed getraint, ben weer trots op je.
dank je
---------- Toegevoegd om 11:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:42 ----------
dank je
---------- Toegevoegd om 11:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:43 ----------
dank je
---------- Toegevoegd om 11:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:43 ----------
is zat, 8 werksets voor rug
dank je
---------- Toegevoegd om 11:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:44 ----------
Wel verdomd rustig hier...
Is Skinnie gepensioneerd ofzo?
beetje retedrukke week gehad, ben ook nog eens crimineel, moet af en toe werken
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.521
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Had al zo'n vreemd gevoel dat ik de oude overvaller in ridderpak herkende, ik wil mij telefoon terug skinnie!
!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
afgelopen maandag rug/biceps/achterkant schouders getraint, geen supermegatraining na een week van slecht eten en rare slaaptijden.
gewichten waren een beetje minder, ook ivm blessure linkeronderarm, had het al een aantal weken en ben deze week beginnen het met ijs te koelen, lijkt of het beter gaat..
latpulldown
15 x 40 kg opwarmen
10 x 60 kg opwarmen
6 x 80 kg opwarmen
2 x 100 kg opwarmen
en dan de iets mindere supertoetermegaknalsets
12 x 100 kg
8 x 110 kg
15 x 80 kg
machinerow met pad tegen borst
15 x 40 kg opwarmen
10 x 60 kg opwarmen
4 x 80 kg opwarmen
en een paar knalsets erachteraan...
12 x 90 kg
6 x 100 kg
15 x 70 kg
latpulldown panatta
12 x 40 kg opwarmen
8 x 60 kg opwarmen
4 x 80 kg opwarmen
en de 2 knalsets
12 x 80 kg
4 x 100 kg
pfffff... weer en hoop kracht kwijt...
reverse pec deck
15 x 15 kg opwarmen
10 x 30 kg opwarmen
en 3 x knallen!!
12 x 35 kg
5 x 40 kg
12 x 30 kg
bicepsbarbbellcurl, was ik vreemd genoeg een stuk sterker...
10 x 30 kg opwarmen
6 x 40 kg opwarmen
2 x 50 kg opwarmen
en 3 supermegasets
8 x 55 kg
6 x 60 kg
10 x 40 kg
one arm preachercurls, was een beetje minder ivm een supermegapomp, was nie normaal meer.......
12 x 14 kg opwarmen
7 x 16 kg!!! WTF kreeg mijn arm niet meer omhoog, was compleet gevoelloos door die megapomp
en nog een keer 7 x 16 kg pfffffff..... achja
vanavond weer bij sarko trainen, krijgen mijn benen/kuiten weer op hun fl**ker
mmmm.... ben aan het overdenken om een flinke tijd op kracht te gaan trainen, die bankdrukwedstrijd waar hummer aan meegedaan heeft, sprak me wel aan...
denk dat er een BP van 170/180 kg bij mij wel moet inzitten
gewichten waren een beetje minder, ook ivm blessure linkeronderarm, had het al een aantal weken en ben deze week beginnen het met ijs te koelen, lijkt of het beter gaat..
latpulldown
15 x 40 kg opwarmen
10 x 60 kg opwarmen
6 x 80 kg opwarmen
2 x 100 kg opwarmen
en dan de iets mindere supertoetermegaknalsets
12 x 100 kg
8 x 110 kg
15 x 80 kg
machinerow met pad tegen borst
15 x 40 kg opwarmen
10 x 60 kg opwarmen
4 x 80 kg opwarmen
en een paar knalsets erachteraan...
12 x 90 kg
6 x 100 kg
15 x 70 kg
latpulldown panatta
12 x 40 kg opwarmen
8 x 60 kg opwarmen
4 x 80 kg opwarmen
en de 2 knalsets
12 x 80 kg
4 x 100 kg
pfffff... weer en hoop kracht kwijt...
reverse pec deck
15 x 15 kg opwarmen
10 x 30 kg opwarmen
en 3 x knallen!!
12 x 35 kg
5 x 40 kg
12 x 30 kg
bicepsbarbbellcurl, was ik vreemd genoeg een stuk sterker...
10 x 30 kg opwarmen
6 x 40 kg opwarmen
2 x 50 kg opwarmen
en 3 supermegasets
8 x 55 kg
6 x 60 kg
10 x 40 kg
one arm preachercurls, was een beetje minder ivm een supermegapomp, was nie normaal meer.......
12 x 14 kg opwarmen
7 x 16 kg!!! WTF kreeg mijn arm niet meer omhoog, was compleet gevoelloos door die megapomp
en nog een keer 7 x 16 kg pfffffff..... achja
vanavond weer bij sarko trainen, krijgen mijn benen/kuiten weer op hun fl**ker
mmmm.... ben aan het overdenken om een flinke tijd op kracht te gaan trainen, die bankdrukwedstrijd waar hummer aan meegedaan heeft, sprak me wel aan...
denk dat er een BP van 170/180 kg bij mij wel moet inzitten
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Nog best een aardige training toch?
Succes en hou ons op de hoogte !
Komen we je aanmoedigen
Succes en hou ons op de hoogte !
Komen we je aanmoedigen
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
170/180kg bankdrukken?!
Wanneer is die wedstrijd?
was vorige week (staat in hummer's log) hij was derde in zijn klasse (deden er ook maar 3 mee geloof ik )
had vorig jaar 12 x 130 kg, als je dat omrekent naar mijn 1 rm, moet dat op 173 kg uitkomen,
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
vond mijn kracht tegenvallen, maar heb denk ik ook "iets" verstandiger getraint (correcter, langzamere uitvoering) om mijn onderarm te ontzien.
heb nog zo'n 3 1/2 week voordat de wedstrijden beginnen, dan moet hij weer 100% zijn voor het hand over hand
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.521
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Sympathiek...
Dat van die 12x130 zegt niet alles over je werkelijke top hoor.
De éne is nu eenmaal meer een topper, en de ander meer een repper.
Ik kan in verhouding ook meer reppen dan toppen namelijk.
Maar als je er eens even goed op ga trainen dan denk ik wel dat je een mooi resultaat zou kunnen neerzetten.
Ik ben benieuwd wanneer we je kunnen verwachten man.
25 september 2011 de RAW bankdruk wedstrijd!
Of om al eens wat ervaring op te doen:
5 juni 2011 de Open Nederlandse Bandruk kampioenschappen.
Maar da's wel vroeg dag natuurlijk.
Even lid worden van de NPB, een singlet/worstelpakje kopen bij Ielja, en daar ga je!
Dan kun je ons eens mega monster verrassen.
Want na die opmerking boven moet je mij natuurlijk wel even flink voorbij steken.
Maar dat zal geen probleem zijn zo te lezen.
Kijken we daarna wie er het meest in zijn bekertje kan plassen.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
even wat heel raars... ik kan mijn peuken bijna niet meer in mijn mond krijgen omdat mijn biceps nog zo opgezwollen zijn... vreemd.
btw krijg mijn kont ook niet meer goed afgeveegd, ken er net bij met de topjes van mijn vingers en krijg gelijk kramp als een gek in mijn lats.
wou het even kwijt....
btw krijg mijn kont ook niet meer goed afgeveegd, ken er net bij met de topjes van mijn vingers en krijg gelijk kramp als een gek in mijn lats.
wou het even kwijt....
