Skinnie's zielige 4 x 8 systeem
- Topic starter skinnie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.234
- Weergaven 57.986
- Volgers 49
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
even wat heel raars... ik kan mijn peuken bijna niet meer in mijn mond krijgen omdat mijn biceps nog zo opgezwollen zijn... vreemd.
btw krijg mijn kont ook niet meer goed afgeveegd, ken er net bij met de topjes van mijn vingers en krijg gelijk kramp als een gek in mijn lats.
wou het even kwijt....
skinnie, ik vind dat je naar een vet% van 6-8 moet trainen, word je eindelijk eens een echte man
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
skinnie, ik vind dat je naar een vet% van 6-8 moet trainen, word je eindelijk eens een echte man
ben echt zo opgewollen als een idioot, vorige week reteslecht gegeten...
afgelopen zondag als een gek aan het eten geslagen, maandag/dinsdag/ vandaag ook.
lijkt wel of mijn lichaam alle voeding gelijk in mijn spieren gooit.
na mijn werk even naar huis, vet meten, omtrek arm, buik,benen etc even meten...
en even wegen...
maar was toch van plan om er wat vet af te gooien, maar eerst bulken naar de 150 kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Kappen met roken dus!
Kont afvegen: laten doen.[/QUOTE]
ik trek morgen wel zo'n fitnessjongetje mee naar de wc, mag hij daar de boel schoonraggen
gertjan: bedankt voor de tip!
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
Kappen met roken dus!
Kont afvegen: laten doen.[/QUOTE]
ik trek morgen wel zo'n fitnessjongetje mee naar de wc, mag hij daar de boel schoonraggen
gertjan: bedankt voor de tip!
Dat bedoel ik, als je toch al bezig bent..
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Stoppen met roken zeker doen, ga je de gains van je leven maken
ik rook al 40 jaar en blow al 33 jaar, stoppen gaat niet meer lukken en waarom eigenlijk...?
afgelopen woensdag bij sarko aan het trainen geweest, moest er om 19.00 zijn, was om 17.00 thuis en moest om 18.30 weg en dacht: even kleine blow en een uur slapen... werd nog zo stoned als een garnaal wakker, even een paar caffeinepillen ingenomen mijn spullen gepakt en wegwezen.
verdwaal ik me daar in dordrecht! zo stoned als een aap aan het rondrijden daar
iets na 19.00 toch nog de lokatie gevonden en de caffeine begon gelukkig te werken
uit mijn wagen kon ik gelijk aan het hand over hand, moest me even kwaadmaken maar voelde me heel vredig door die blow
halverwege het touwtrekken bedacht ik me opeens dat ik een blessure aan mijn linkeronderarm had..shit!!!
ging toch nog goed gelukkig, alles op automatische piloot
een uur later was ik lekker nuchter, de start bij de harnaspull gaat nu razendsnel, en halverwege liep ik niet meer maar holde met die vrachtwagen achter me rug, ben echt retegoed!
gisteren ook nog getraint...
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Roken vanaf je 10e?! Wow...
Misschien de volgende keer niet meer 'even een blowtje' vlak voordat je weg moet?
gerookt vlees gaat langer mee !
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Roken is slecht skinnie en als je niet meer rookt kan je beter trainen!!
Hehe nee jonge flauw 1 april grapje gewoon lekker jezelf naar de pl**ris roken doen wat je fijn vind zeggen ze dan maar altijd
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
ach bij de training van afgelopen woensdag was ik geloof ik het minst aan het hijgen/buiten adem.
waar anderen voor pampus op de grond lagen te hijgen sprong ik als een jonge frisse mooie supergespierde god overeind en stak een peuk op
maarrrrrrr de training van gisteren:
borst/triceps/zijkant schouders
even mijn kracht getest.....
bankdrukken
20 x 40 kg opwarmen
12 x 60 kg opwarmen
6 x 80 kg opwarmen
2 x 100 kg opwarmen
8 x 110 kg
5 x 120 kg
3 x 130 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg FAIL!!! kreeg hem 3/4 omhoog net dat laatste k*tstukkie niet
even op mijn borst laten rusten pffff.... me kwaad gemaakt en toch nog in de haltersteunen gekregen met een hoop gekronkel....
misschien langer rusten tussen de sets.. had een dikke minuut (1.15) gerust, misschien toch te weinig voor kracht.
incline
12 x 60 kg opwarmen
8 x 80 kg opwarmen
8 x 90 kg
6 x 100 kg
4 x 110 kg
pfff.... was zat dacht ik
triceps CGBP
12 x 60 kg opwarmen
8 x 80 kg opwarmen
en een zielige 4 x 12 x 80 kg erachteraan
ropepushdown
3 x 12 x 40 kg ook zielig
schouders side lateral raises
4 x 8 x 16 kg ook zielig
bankdrukken zit vlgs mij veel meer in, denk als ik 3 minuten gerust had ik die 160 kg makkelijk had kunnen hebben, maybe next week
waar anderen voor pampus op de grond lagen te hijgen sprong ik als een jonge frisse mooie supergespierde god overeind en stak een peuk op
maarrrrrrr de training van gisteren:
borst/triceps/zijkant schouders
even mijn kracht getest.....
bankdrukken
20 x 40 kg opwarmen
12 x 60 kg opwarmen
6 x 80 kg opwarmen
2 x 100 kg opwarmen
8 x 110 kg
5 x 120 kg
3 x 130 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg FAIL!!! kreeg hem 3/4 omhoog net dat laatste k*tstukkie niet
even op mijn borst laten rusten pffff.... me kwaad gemaakt en toch nog in de haltersteunen gekregen met een hoop gekronkel....
misschien langer rusten tussen de sets.. had een dikke minuut (1.15) gerust, misschien toch te weinig voor kracht.
incline
12 x 60 kg opwarmen
8 x 80 kg opwarmen
8 x 90 kg
6 x 100 kg
4 x 110 kg
pfff.... was zat dacht ik
triceps CGBP
12 x 60 kg opwarmen
8 x 80 kg opwarmen
en een zielige 4 x 12 x 80 kg erachteraan
ropepushdown
3 x 12 x 40 kg ook zielig
schouders side lateral raises
4 x 8 x 16 kg ook zielig
bankdrukken zit vlgs mij veel meer in, denk als ik 3 minuten gerust had ik die 160 kg makkelijk had kunnen hebben, maybe next week
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Nice, toch 150kg!
Geen last gehad van je onderarm / schouders / whatsoever?
onderarm niet, alleen last van bij draaien van onderarm
schouder voel ik nu wel, heb hem wat dieper laten zakken
maarrrr... een megapijn bij mijn binnenkant polsen, wel een soort van spierpijn.. ben geen 1 reps gewend denk ik
