skinnie's baggerdieet en supplementen:
alle shakes met 7,5 gram leucine
06.15 shake met 50 gram whey, 75 gram brinta, 1/2 liter halfvolle melk, multivit/min, omega 3
08.15 krentebol met kaas, 1/2 liter halfvolle melk
09.15 100 gram kip, 50 gram rijst
10.15 appel
11.00 shake met 50 gram whey, 75 gram brinta, 1/2 liter halfvolle melk
12.30 100 gram kip, 50 gram rijst
13.00 krentebol met kaas, 1/2 liter halfvolle melk
14.00 shake met 50 gram whey, 75 gram brinta, 1/2 liter halfvolle melk
15.00 appel
15.45 500 mg caffeine
16.15 5 gram BCAA, 5 gram creatine, 2,5 gram beta alanine, 1,5 gram taurine, 2 x omega 3, 1 x TMG, 5 gram glutamine, 2,5 gram leucine.
17.00 trainen tot 18.00
18.15 5 gram BCAA, 5 gram creatine, 2,5 gram beta alanine, 5 gram glutamine, 1,5 gram taurine, 30 gram WS, 20 gram dextrose, 2,5 gram leucine.
20.15 shake met 50 gram whey, 75 gram brinta, 1/2 liter halfvolle melk, 2 x omega 3
22.00 kwark
en ergens op de dag nog 2 pillen TMG in mijn keel
en tussen 14.00 en 15.00 neem ik verspreid zo'n 8/10 gram cacao.
niks vergeten...mmm
hoppa!
