Skinnie's zielige 4 x 8 systeem
- Topic starter skinnie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.234
- Weergaven 57.986
- Volgers 49
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
Pindahoofd zou ze mmm's geven
Oh, ik wil skinnie best een zak met pinda's geven, hoor ...
En Dwarfie: 100% tevreden zou betekenen een perfecte training, toch? Althans een 9+ ... en zulke trainingen komen maar zelden voor.
Skinnie: zin om eens odd te trainen bij Powerhouse Dordrecht: ik zou jou wel eens bezig willen zien!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
KIKO
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2009
- Berichten
- 3.707
- Waardering
- 375
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
training van gisteren, weer noppes
zou bij sarko gaan trainen, verkeer rond/in rotterdam zat muurvast
De tunnel
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
zoiets verpest echt mijn dag, ben weer in supervorm en krijg je datJammer skinnie
en de A16,A15,A20,brienenoordbrug, willemsbrug, erasmusbrug...De tunnel
zelfs lopend was ik sneller geweest..
was jij er wel?
- Lid sinds
- 26 aug 2010
- Berichten
- 5.523
- Waardering
- 482
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
ben er wel.. maar ben niet blij met mijn trainingen.
laatste weken toch geprobeerd kracht op te bouwen met hummer's schema en andere schema's.. maar is niets voor mij, geen voldaan gevoel.
en dat lekkere lome gevoel de volgende dag is ook weg.
merk ook dat ik wat platter wordt, zeker gevolg van geen lekkere pomptrainingen.
gisteren begon ik met krachtopbouw...
latpulldown 5 x 5 x 120 kg niet eens de laatste tot failure..
daarna was ik het zat en ging knallen
zittend roeien met machine met pad tegen borst
6 x 115 kg
13 x 95 kg
5 x 105 kg alledrie tot failure, lekkerrrrrrr
panatta latpulldown met losse schijven
6 x 120 kg
15 x 100 kg alletwee tot failure, lekkerrrrrr
bicepsbarbellcurl
12 x 45 kg
6 x 55 kg
8 x 50 kg alledrie tot failure
hammer dumbbellcurl
8 x 16 kg
5 x 20 kg
12 x 14 kg alledrie tot failure
laatste weken toch geprobeerd kracht op te bouwen met hummer's schema en andere schema's.. maar is niets voor mij, geen voldaan gevoel.
en dat lekkere lome gevoel de volgende dag is ook weg.
merk ook dat ik wat platter wordt, zeker gevolg van geen lekkere pomptrainingen.
gisteren begon ik met krachtopbouw...
latpulldown 5 x 5 x 120 kg niet eens de laatste tot failure..
daarna was ik het zat en ging knallen
zittend roeien met machine met pad tegen borst
6 x 115 kg
13 x 95 kg
5 x 105 kg alledrie tot failure, lekkerrrrrrr
panatta latpulldown met losse schijven
6 x 120 kg
15 x 100 kg alletwee tot failure, lekkerrrrrr
bicepsbarbellcurl
12 x 45 kg
6 x 55 kg
8 x 50 kg alledrie tot failure
hammer dumbbellcurl
8 x 16 kg
5 x 20 kg
12 x 14 kg alledrie tot failure
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
dank jeHE IS BACK !!
!! Hoppa !!
En nog een keer :
Hoppa !!
Durf het bijna niet te zeggen, maar, maar maar......
Kan je de dumbbell curls niet zwaarder? Ik doe ook meestal 12-14-16 kg, had meer 50kg curls verwacht!
viel mij ook tegen, kwam zeker door die bloedhitte op de sportschool/laatste oefening.. was denk ik 8 liter zweet kwijt
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Je moet er je eigen draai aan geven Skinnie.
Is 5/3/1 niet iets voor je?
Dan doe je na je warming up je werksets voor kracht waarvan de laatste een AMRAP (as much reps as possible) is.
Die laatste set zou je dan al een lekker gevoel moeten geven, en daarna doe je nog even flink wat pompwerk om wat spieren te kweken.
Kracht en massa!
Is 5/3/1 niet iets voor je?
Dan doe je na je warming up je werksets voor kracht waarvan de laatste een AMRAP (as much reps as possible) is.
Die laatste set zou je dan al een lekker gevoel moeten geven, en daarna doe je nog even flink wat pompwerk om wat spieren te kweken.
Kracht en massa!
