Skinnie's zielige 4 x 8 systeem

[skinnie]

heb nieuwe auto

afgelopen donderdag borst/schouders/triceps gedaan

BP -opwarmen- 6 x 125 kg tot failure
daarna dropset (schijven eraf duurt +/- 15 seconden)
7 x 115kg
6 x 95kg
9 x 75 kg
daarna pauzeset met 15 seconden er tussen
8 x 100 kg
5 x 100 kg
3 x 100 kg
lekker alles tot failure, borst zat supperhoppavol!

triceps -dipmachine- opwarmen
24 x 80 kg
daarna dropset
18 x 80 kg
15 x 70 kg
12 x 60 kg
daarna pauzeset
15 x 80 kg
9 x 80 kg
4 x 80 kg opperdepop

schouder side raises -opwarmen-

9 x 16 kg
daarna dropset
8 x 16 kg
6 x 14 kg
4 x 12 kg
daarna pauzeset
9 x 14 kg
6 x 14 kg
4 x 14 kg was wel genoeg dacht ik

gisteren rug/biceps gedaan.. ook met 1 topset, daarna een dropset en daarna een pauzeset
en ja... biceps na een supermegatraining van rug is het wel lekker maar je hebt weinig kracht over.
heb roelly weleens rug/biceps zien trainen, na al dat zware gedoe 200 kg Tbar row etc deed hij dumbbellcurl met 10 kg....

 

[Killy]

Hoevaak kan je je auto optillen?

 

[skinnie]

Hoevaak kan je je auto optillen?

Klik om te verkleinen...

skinnie zegt: NEUKEN? NEUKEN? WIL JE NEUKEN? GEIL ROTJOCHIE DAT JE ER BENT!!!

 

[Killy]

Ben niet meer bang, geef je gewoon noxipro en i'm saved

 

[corpaul]

mooie auto! kon je alleen niet ff die blauwe die ervoor staat weghalen voordat je de foto nam?

 

[skinnie]

mooie auto! kon je alleen niet ff die blauwe die ervoor staat weghalen voordat je de foto nam?

Klik om te verkleinen...

tis die blauwe
een peugeot 406 coupe, ga ik vast chickies mee scoren
dan ga ik eindelijk die puddingbuks een keer voor wat anders gebruiken dan pissen.......

 

[corpaul]

dat moet wel lukken ja... kunnen haar kleinkinderen mooi op de achterbank!

 

[Killy]

Corpaul is on fire

 

[IMBAatwork]

Best een aardige auto Skinnie, maar pas je er wel in met je mega monster spieren?

---------- Post added di 28 jun 2011 at 14:28 ----------

O ook goede training trouwens

 

[IMBAatwork]

Traint Skinnie nog maar 1x per week?

 

[Killy]

Skinnie heeft het druk, hij had toch een krantenwijkje?

 

[IMBAatwork]

Ah en dan moet ie elke paar huizen zich weer in en uit die auto proppen, ik snap.
En dan al die huisvrouwtjes die hij tegenkomt...

HOPPA !!!

 

[IMBAatwork]

Denk dat dit ooit o zo geweldige log nu toch wel dood verklaard mag worden.

 

[Killy]

Je kan het hem niet kwalijk nemen, hij heeft het druk met zijn krantenwijk door de vakantie perioden.

 

[Ano_1993_4]

Misschien heeft hij autopech met zijn nieuwe auto in Marokko. ??

 

[skinnie]

heb een kleine operatie aan mijn rug gehad, ben even herstellende.
maar gisteren en eergisteren toch even stiekum getraint, dacht dat mijn litteken openscheurde
achja... wou toch op dieet, gaat wel snel nu

 

[Hummer]

Mafkees!
Beterschap ouwe.

 

[Killy]

Jezus, ookal is het een kleine ingreep lijkt me nog steeds niet niks.

Wat hebben ze gedaan? Kleine fitness jongen gered die tijdens de pulldown vast kwam te zitten tussen je lats?

 

[IMBAatwork]

au...
Beterschap!

 

[Killy]

Skinnie we missen je!, waar blijven de mega supermonster trainingen?