XXL Nutrition

Skinnie's zielige 4 x 8 systeem

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.121
Medailles zijn veel betere trofeeën dan de bekers die je meestal krijgt vind ik.
Makkelijker op te bergen en te bewaren (en te verhuizen!)
Ik heb ooit tientallen van die dingen weggegooid toen ik ging verhuizen...
Wel eens spijt van gehad trouwens hoor...
Was van vechtsporten, sportschieten en krachtsport.
Zijn toch leuke dingen om eens wat herinneringen bij op te halen.

Ik ben zelf een tijd "werkgever" geweest.
En ik kan je zeggen dat je dan niet blij bent met dergelijke acties als jij nu hebt gedaan Skinnie my man. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.123
Medailles zijn veel betere trofeeën dan de bekers die je meestal krijgt vind ik.
Makkelijker op te bergen en te bewaren (en te verhuizen!)
Ik heb ooit tientallen van die dingen weggegooid toen ik ging verhuizen...
Wel eens spijt van gehad trouwens hoor...
Was van vechtsporten, sportschieten en krachtsport.
Zijn toch leuke dingen om eens wat herinneringen bij op te halen.

Ik ben zelf een tijd "werkgever" geweest.
En ik kan je zeggen dat je dan niet blij bent met dergelijke acties als jij nu hebt gedaan Skinnie my man. ;)

als je wist wat ik voor een pain in the ass op mijn werk ben, zou jij als mijn baas dolblij zijn dat ik er niet ben;)
ben terrorskinnie op mijn werk:)
 
Dan zou je bij mij heel snel "getoutahereSkinnie" zijn geweest. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.125
laten we het zo zeggen: hij heeft de leiding en ik ben de baas:)
 
Hahahaha, hij is dus gewoon bang van je!
Goed bezig buffel!
 
Arme werkgever...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.128
en collega's...:)
 
Denk toch dat Skinnie op zijn werk het onderspit gedelft heeft...
 
Zaterdag/zondag komen er killy en skinnie posing pics
 
Wat Skinnie met jou doet is geen "raping" maar een "act of tender love" jongen. :D
 
Mmmmm, zijn groter biceps :D
 
Heb je je testament klaar?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.136
waar blijven de supermegamonsterstrainingen?
 
Wauw Skinnie!
Super!
Megamonster......
Wacht eens... doe je nog wel wat eigenlijk..?
Al setjes met 150..?
 
Heb je geen vrachtwagens meer uit elkaar getrokken inderdaad?
Of mega monster trainingen gehad?
Het is wel heel stilletjes rond HET icoon van DBB...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.139
Wauw Skinnie!
Super!
Megamonster......
Wacht eens... doe je nog wel wat eigenlijk..?
Al setjes met 150..?

ik ben gisteren pas genezen verklaard door de chirurg en mag weer volop trainen, ik trainde alweer stiekum... maar mijn litteken sprong steeds weer open en dan het zout van een zweterige training erbij...

maar ik zie nu die pas die 5/3/1 in je sign.. net een stukje gelezen, morgen de rest pfffff wat een hoop tekst.

Heb je geen vrachtwagens meer uit elkaar getrokken inderdaad?
Of mega monster trainingen gehad?
Het is wel heel stilletjes rond HET icoon van DBB...


ik was even een beetje buitenspel, maar er komen weer knaltrainingen.. maar wel vrachtwagengetrokken, op 13/8 1ste geworden bij het gemengd en 2de bij de heren:)
 
Skinnie + 5/3/1 = Supermegamonster gainzzzz! :thumb:

5/3/1 for powerlifting + mass building assistance! :bow:

---------- Post toegevoegd Tue 23 Aug 2011 om 15:59 ----------

Even uit een ander logje (http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/seppies-logje-277340/index6.html)

Military press 5/3/1 (geen rep-outs) + 1 drop-set van 10-15 reps.
superset met:
Chin ups/Pull ups (Lat pull down)

Dumbbell shoulder press 5x10

Barbell curls 5x10

Dumbbell side lateral raises 3x10
+
Dumbbell bent over lateral raises 3x10






Deadlift 5/3/1

Goodmornings 4x10

Bent over rows 4x10

Leg curls 4x12

abdominal wheel 4x12






Bench press 5/3/1 (geen rep-outs) + 1 drop set van 10-15 reps.
superset met:
Chin ups/Pull ups (Lat pull down)

Dumbbell bench press 5x10

(Chest supported/Bent over) Rows 5x12

Triceps push down 100 reps!

Face pulls 100 reps!






Squat 5/3/1 (geen rep-outs) + 1 drop set van 20 reps.

Leg press 4x10

Glute ham raise 4x10

Hanging leg raise 4x10



Da's wat Jimmy has to say about it.
Een goed uitgangspunt denk ik.
 
Laatst bewerkt:
Terug
Naar boven