Skyrock
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 1.335
- Waardering
- 335
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
Dan heb ik je waarschijnlijk nog niet gezien. Dinsdag train ik niet en donderdag train ik smorgens
SkyRock's Log
- Topic starter Skyrock
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 65
- Weergaven 3.086
- Volgers 4
-
- Tags
- log
Dan heb ik je waarschijnlijk nog niet gezien. Dinsdag train ik niet en donderdag train ik smorgens
- Lid sinds
- 11 jul 2008
- Berichten
- 1.991
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
Dan heb ik je waarschijnlijk nog niet gezien. Dinsdag train ik niet en donderdag train ik smorgens
okay
draag meestal tshirt met griekse helm en 'this is sparta' erop
als je me toch eens ziet, come say hi
Skyrock
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 1.335
- Waardering
- 335
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
okay
draag meestal tshirt met griekse helm en 'this is sparta' erop
als je me toch eens ziet, come say hi
Als ik erop let zal ik het zeker doen !
Mijn kledij is meestal grijze baggie nike broek of een zwarte trainingbroek ook van nike met groene streep erin, shirt verschilt.
Al ben ik vorige week wel dinsdag gaan trainen. Probeer me nu te herinneren wie er allemaal was, want er was veeeeeeeel volk toen shit zeg !
Skyrock
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 1.335
- Waardering
- 335
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
UB todayayayayayyay !!
Benchpress :
12x50
8x52,5
8x60
Incline dumbbell fly :
12x16
10x20
10x20
Pull-Ups : allemaal met straps
10xlichaamsgewicht
8xlichaamsgewicht
7,5xlichaamsgewicht
Bent over row :
12x40
10x50
8x55 met straps
Military press :
12x30
12x30
10x30
Preacher curls :
12x15
12x15
12x15
Triceps pushdown :
15x10
12x10
12x10
Deed deugd na maandag niet te trainen ! Heb wel spijt dat ik niet getraind heb ook, maarja.
De ene keer begin ik met pull ups en de andere keer met bent over row, daarom dat ik de laatste set van BOR's met straps heb gedaan.
Die military presses gaan maar niet omhoog
Benchpress :
12x50
8x52,5
8x60
Incline dumbbell fly :
12x16
10x20
10x20
Pull-Ups : allemaal met straps
10xlichaamsgewicht
8xlichaamsgewicht
7,5xlichaamsgewicht
Bent over row :
12x40
10x50
8x55 met straps
Military press :
12x30
12x30
10x30
Preacher curls :
12x15
12x15
12x15
Triceps pushdown :
15x10
12x10
12x10
Deed deugd na maandag niet te trainen ! Heb wel spijt dat ik niet getraind heb ook, maarja.
De ene keer begin ik met pull ups en de andere keer met bent over row, daarom dat ik de laatste set van BOR's met straps heb gedaan.
Die military presses gaan maar niet omhoog
Skyrock
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 1.335
- Waardering
- 335
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
Lb :
Deadlift :
5x60
5x80
5x90
4x100
Leg press :
15x90
12x120
10x140
10x140
Standing Calf raises :
12x40
10x60
10x70
Hanging leg raises
Ging niet bijzonder vandaag **** man ! Wou de deadlift vanaf de 100kg met belt en straps doen ging dat ffe k*t !!!!!! Had precies wel weinig energie ook. Kan niet aan het fappen liggen want ik fap bijna alttijd voor mijn training donderdag haha Maar meestal heb ik dan 2 maaltijden binnen buiten nu maar 1tje, kan dit een verschil geven ?
Leg press ging wel goed maar doe normaal 6 setjes terwijl nu maar 4 en een voldaan gevoel.
Kan dit alles ook te maken hebben omdat ik maandag geen benen gedaan heb ? Lijkt mij weinig waarschijnlijk neem ik aan
Deadlift :
5x60
5x80
5x90
4x100
Leg press :
15x90
12x120
10x140
10x140
Standing Calf raises :
12x40
10x60
10x70
Hanging leg raises
Ging niet bijzonder vandaag **** man ! Wou de deadlift vanaf de 100kg met belt en straps doen ging dat ffe k*t !!!!!! Had precies wel weinig energie ook. Kan niet aan het fappen liggen want ik fap bijna alttijd voor mijn training donderdag haha
Maar meestal heb ik dan 2 maaltijden binnen buiten nu maar 1tje, kan dit een verschil geven ?Leg press ging wel goed maar doe normaal 6 setjes terwijl nu maar 4 en een voldaan gevoel.
Kan dit alles ook te maken hebben omdat ik maandag geen benen gedaan heb ? Lijkt mij weinig waarschijnlijk neem ik aan
Skyrock
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 1.335
- Waardering
- 335
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
Training van vrijdag :
Dumbbell incline press ;
12x20
10x22
8x24
Decline dumbbell flys ;
12x16
10x20
10x20
Dumbbell rows ;
12x20
10x22
8x24
Lat pull down ;
12x55
12x70
8x80
Side lateral raise ;
12x10
10x12
8x12
Bent over lateral raise ;
12x18
10x20
8x22
Hammer curls ;
12x10
10x10
8x12
Dips ;
12x20
10x25
8x30
Training van Maandag :
Hack Squat :
12x40
12x40
10x60
10x60
8x72,5
Lying leg curl :
15x20
12x25
8x35
Farmers Walk :
Meter of 20 met 24 kg in elke hand
Meter of 20 met 26 kg in elke hand
Meter of 20 met 30 kg in elke hand (Heavy)
Calf Raises :
15x25
12x35
10x45
Situps
Dumbbell incline press ;
12x20
10x22
8x24
Decline dumbbell flys ;
12x16
10x20
10x20
Dumbbell rows ;
12x20
10x22
8x24
Lat pull down ;
12x55
12x70
8x80
Side lateral raise ;
12x10
10x12
8x12
Bent over lateral raise ;
12x18
10x20
8x22
Hammer curls ;
12x10
10x10
8x12
Dips ;
12x20
10x25
8x30
Training van Maandag :
Hack Squat :
12x40
12x40
10x60
10x60
8x72,5
Lying leg curl :
15x20
12x25
8x35
Farmers Walk :
Meter of 20 met 24 kg in elke hand
Meter of 20 met 26 kg in elke hand
Meter of 20 met 30 kg in elke hand (Heavy)
Calf Raises :
15x25
12x35
10x45
Situps
