Slechte houding

[Gast 106510]

Hey,

ik denk dat mijn houding echt goed fout zit..
Hier wat foto's ter verduidelijking.
Alles is ontspannen

https://imageshack.com/i/f5wlklp
Hierop zie je goed (vind ik toch) dat mijn onderkant van schoudersblaren er "goed" uitkomen

Hier foto langs zijkant, je ziet het zo ook nog van mijn schouderblad
https://imageshack.com/i/f6ukpsp

foto van enkele weken geleden:
https://imageshack.com/i/5n4rcyp

Het begint me nogal te storen... En het is nogal lelijk

Klik om meer te lezen...

 

[Jigglypuff]

Hey,

ik denk dat mijn houding echt goed fout zit..
Hier wat foto's ter verduidelijking.
Alles is ontspannen

[Link niet meer beschikbaar]
Hierop zie je goed (vind ik toch) dat mijn onderkant van schoudersblaren er "goed" uitkomen

Hier foto langs zijkant, je ziet het zo ook nog van mijn schouderblad
http://imageshack.com/i/f6ukpsp

foto van enkele weken geleden:
http://imageshack.com/i/5n4rcyp

Het begint me nogal te storen... En het is nogal lelijk

Klik om te verkleinen...

Het valt goed mee hoor , mijn houding was vroeger veel erger.
Je moet smorgens je schouders altijd stretchen met een handdoek.

Soms groeien de schouders wat naar voren omdat achterkant schouder/rug achterloopt en de voorste bol van de schouder voorloopt door overmatig te benchen.

Ik zelf train achterkant schouders 2-3x per week en heb echt goed resultaat daardoor geboekt.
Je moet ook letten dat je upperchest niet gaat achterlopen.
Hier heb je nog wat oefeningen om je schouders naar achteren te krijgen:
http://www.youtube.com/watch?v=hwVKbAzTcuA

 

[wazzup]

Wat is er dan "echt goed fout" ? (want ik zie het zo niet) .. die uitstekende schouderbladen ? En hoe zou je dat met houding willen wijzigen dan ?

 

[Gast 106510]

Dat is dus uitstekend?
lol weet niet, leek gewoon zo omdat ze er bovenuit schieten.
Bench doe ik niet, af en toe incline dumbell press.
Maar na een paar weken dit te doen valt het op dat mijn schouders weer naar voren zijn.
Ik vind ook wel dat mijn schouders nogal achterlope (zij + achterkant)
Maar goed dankje voor tips

 

[Log Account]

Zo'n houding heb ik ook, probeer de rear delts ook extra goed te pakken!

 

[Gymz]

Het probleem zit vooral in je hoofd.

 

[Ano_93_94]

je bent niet heel erg zwaar, je mist wat massa. Als je meer massa opbouwt wordt dit waarschijnlijk minder