Smijtlog: Van L naar XXL

[IkWilGrootWorde]

Hoe ervaar jij de trainingen in de cut t.o.v. de bulk?

Klik om te verkleinen...

Mijn repouts zijn minder hoog. Ik merk dat ik minder sterk ben.
Toch denk ik dat het principe van wendler wel goed is om mijn kracht zoveel mogelijk te behouden.
Je moet gewoon niet verwachten dat je sterker gaat worden tijdens het cutten.

 

[IkWilGrootWorde]

Squat
10x20
5x40
5x50
5x60
3x70
3x82.5
3x92.5
3x105 huh
3x5x80

romanian deadlift
3x15x50

leg ext
2x15x20

30 min cardio

 

[magnetron]

Denk je niet dat het tussen je oren zit, minder rep-outs en 'minder' sterk voelen?
Waarom huh @ 3x105?

 

[JochemB]

Denk je niet dat het tussen je oren zit, minder rep-outs en 'minder' sterk voelen?
Waarom huh @ 3x105?

Klik om te verkleinen...

ging verrassend goed wss

 

[IkWilGrootWorde]

Denk je niet dat het tussen je oren zit, minder rep-outs en 'minder' sterk voelen?
Waarom huh @ 3x105?

Klik om te verkleinen...

Nee, ik vreet gewoon een stuk minder op een dag man. Als jij denkt dat het iets mentaals is, dan raad ik je aan om zelf eens te gaan cutten bro haha.
Ik had vier reps verwacht met 105. Is jammer dat ik niet verder dan de voorgeschreven reps kwam.

---------- Toegevoegd om 17:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:54 ----------

ging verrassend goed wss

Klik om te verkleinen...

^^^

---------- Toegevoegd om 18:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:56 ----------

Vandaag refeed

1. 1L melk + 100 g brinta
2. 100 g rijst + 100 g kip
3. 1L melk + 100 g brinta
4. 100 g rijst + 100 g kip
5. aardappelen, witlof, schnitzel.
6. 450 g kwark

~3300 kcal

military press
5x20
5x30
5x35
5x45
3x52.5
3x57.5
3x5x47.5

chin-ups
8x
8x
7x
4x + 2 negatives

incline db press
10x22.5
2x9x22.5
8x22.5

facepulls
3x15x12.5

side raises
12x8
12x8
10x8

preacher curls
2x12x12

db curls
12x12
10x12

 

[JochemB]

theoretische 1rm van 62,5 ofzo?

 

[IkWilGrootWorde]

theoretische 1rm van 62,5 ofzo?

Klik om te verkleinen...

Ja zoiets, maar dat is sws mijn echte 1rm

 

[magnetron]

Vanaf volgende maand mag ik er aan geloven . We zullen het zien hoe het dan met de kracht gains gaat.

 

[IkWilGrootWorde]

Vanaf volgende maand mag ik er aan geloven . We zullen het zien hoe het dan met de kracht gains gaat.

Klik om te verkleinen...

Ja ik houd je in de gaten man!

Vandaag:

Dl
5x60
5x70
5x80
5x95
3x107.5
8x120 vpr

incline legpress
20x100
12x150
15x150
14x150

leg ext
2x20x20

leg curls
2x12x25

25 min cardio
~300 kcal

 

[JochemB]

na 8x120 nog cardio doen


usrs

 

[IkWilGrootWorde]

na 8x120 nog cardio doen


usrs

Klik om te verkleinen...

Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to shred dem bodyfat.

 

[JochemB]

Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to shred dem bodyfat.

Klik om te verkleinen...

je bent een dikke pl'er?


shh no tears

 

[IkWilGrootWorde]

Woensdag 45 min cardio ~600 kcal

Vandaag

Incline bench
10x20
5x30
5x40
3x45
5x57.5
3x65
3x72.5
3x5x60

Chin-ups
8x
8x
7x

Seated MP
15x25
10x30
12x30
11x30

Facepulls
3x15x12.5

Side raises
15x7
12x7
10x7

Biceps curls
2x10x12

 

[JochemB]

incl bench is weer sterk

 

[IkWilGrootWorde]

sq
10x20
5x40
5x50
5x70
5x87.5
3x100
1x110

rdl
3x20x50

 

[JochemB]

roggel squat

 

[IkWilGrootWorde]

Refeed + 'Deload'

Military press
10x20
10x30
8x37.5
6x42.5

Chinups
3x8

db press
12x22.5
10x25
7x27.5
11x22.5

lat pulldown
12x50
10x55
10x50

facepulls
3x15-20x12.5

side raises
3x10-15x7

overhead triceps extension
2x8x20 kg kettlebell

biceps curls
8x14
7x14
12x12
8x12

30 min cardio ~400 kcal

Dus gedeload op de MP en toch nog beetje beuken op de rest. Je moet toch een beetje genieten van die refeed.
Ik eet vandaag zo'n 3600 kcal, vandaar die cardio nog even.

 

[JochemB]

chins gaan goed denk?

 

[IkWilGrootWorde]

chins gaan goed denk?

Klik om te verkleinen...

Ja maar is ook wel logisch als je lichter word haha

 

[JochemB]

Ja maar is ook wel logisch als je lichter word haha

Klik om te verkleinen...

wordt

en ja nja gaat om hoe ze aanvoelen toch, je kunt ook makkelijk 5 reps erbij forcen maar of ze mooi zijn