Smijtlog: Van L naar XXL

[IkWilGrootWorde]

Doing the math braaaaaaaaaah.
Maar toch een nette PR

Klik om te verkleinen...

routinewerk he, dan krijg je dat.
tijd voor deload voor mijn brein en lichaam!

 

[BerendV]

Mooie PR man! Succes met deloaden

 

[JochemB]

prima pr

 

[IkWilGrootWorde]

Mooie PR man! Succes met deloaden

Klik om te verkleinen...

prima pr

Klik om te verkleinen...

Mannen, bedankt.
Dit gezegd hebbende stop ik ook met loggen voor een weekje.
Logisch want die deload zegt toch weinig.

 

[JochemB]

heaumeau je kan gewoon assistance loggen, daar mag je op door blijven knallen

 

[IkWilGrootWorde]

heaumeau je kan gewoon assistance loggen, daar mag je op door blijven knallen

Klik om te verkleinen...

aaarghh f**got !

Oke dan

MP
10x20
10x30
5x35
5x40
3x50

chin-ups
4x6
1x5

db press
12x20
11x20
10x20

lat pulldown
2x15x ?

30 min. cardio op de stepper
-400 kcal

 

[magnetron]

Lekker aan het smijten hier
Die stepper is vreselijk hè.

 

[JochemB]

cardio








hoooomss

 

[IkWilGrootWorde]

Lekker aan het smijten hier
Die stepper is vreselijk hè.

Klik om te verkleinen...

Mwa ik vind het wel lekker eigenlijk
Ik sta daar altijd met een doel op. t*ring hard doortrappen en zo snel mogelijk klaar zijn met dat gecut.
Ik kijk het nu even aan deze cycle en als het niet gaat dan bulk ik gewoon door.

 

[IkWilGrootWorde]

deload

DL
4x5x60

incline legpress
3x20x100
lol een pump!

30 min op de stepper
-450 kcal

 

[magnetron]

Deloaden, fissa.

 

[JochemB]

lekker saaie training, prima. zo hoort het

 

[IkWilGrootWorde]

Saaie k*t training met o.a. Incline bench, paused reps op lat pulldown, wat seated shoulderpresses en paar pullups.
Daarna 30 min cardio.

 

[magnetron]

Wow
Such workout
Much intensity
Very cardo
Wow.

Spoiler

 

[IkWilGrootWorde]

En ook de laatste k*t training is een feit.
Legpresses
15x50
15x100
2x12x140

Rdl
4x15x50

Side bends
2x15x20

40 minuten cardio ~500 kcal

 

[IkWilGrootWorde]

mp
10x20
5x30
5x35
5x40
5x45
8x52.5
3x5x50
4x50

chin-ups
10x
8x
6x
4x+2 cheated

db press
10x22.5
4x30
8x27.5
5x27.5
erg vermoeid door de MP

BOR
12x50
8x60
7x65
8x65

30 min. cardio

 

[JochemB]

mirin repout hard

 

[IkWilGrootWorde]

DL
5x60
5x60
5x75
5x82.5
5x95
12x107.5
5x120
5x120
5x120

incline legpress
15x100
8x150
8x180
8x200

30 min. cardio

 

[magnetron]

Er wordt weer getraind hier. :d.
Waarom ineens nog 3x120 op je deadlift, joker sets?

 

[JochemB]

prima bro, as i said



en nou optieven met je k*t cardio