XXL Nutrition

Snoobs log


Gebruikers die topic bekijken

snoob

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.430
Waardering
391
Lengte
1m93
Massa
126kg
Teenspreiders?
1602942484903.png
 

Calyptus

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
28 aug 2005
Berichten
16.841
Waardering
2.600
Lengte
1m97
Massa
134kg
Vetpercentage
25%
0-day hardcore lifting tech indeed.
"Die zit aan de teenspreiders brah..."
 

snoob

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.430
Waardering
391
Lengte
1m93
Massa
126kg
17/10/2020
Finger extensions
40*L*light
40*R*light

Lat pulldown
25*30
25*30
25*30

Band facepull > external rotation > press
10*light gehalveerd
10*light gehalveerd
10*light gehalveerd

CARS
5*L
5*R

Military press
10*20
6*30
5*40
3*50
1*60
1*70
F*75
1*75 grind... links komt serieus achter

Bench press
10*20
6*40
5*60
2*80
1*90
1*100

Deadlift
3*100
2*140
1*180
1*220
F*250 aan knie, 240 was gelukt

Db hammer curl SS rope kickback
20*5 + 20*20
20*5 + 20*20
20*5 + 20*20

wrist roller
paar setjes licht, voelde enorm goed aan elleboog

Morgen schema beginnen opstellen, hou het op volgende lifts:
squat: 200kg
bench: 110kg
deadlift: 230kg
military: 70kg
 
Laatst bewerkt:

Calyptus

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
28 aug 2005
Berichten
16.841
Waardering
2.600
Lengte
1m97
Massa
134kg
Vetpercentage
25%
Morgen schema beginnen opstellen, hou het op volgende lifts:
squat: 200kg
bench: 105kg
deadlift: 240kg
military: 70kg

Ik snap echt niks van die verhoudingen, je owned me zwaar LB en het inverse geldt UB. Wie de fuck squats 200kg uit de losse pols na zoveel weken off, dat zijn genetics die je niet in top gyms ziet...

Lijkt me een challenge voor bij Jimmy als de corona-troep wat beter is...
 
Laatst bewerkt:

snoob

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.430
Waardering
391
Lengte
1m93
Massa
126kg
Ik snap echt niks van die verhoudingen, je owned me zwaar LB en het inverse geldt UB. Wie de fuck squats 200kg uit de losse pols na zoveel weken off, dat zijn genetics die je niet in top gyms ziet...

Lijkt me een challenge voor bij Jimmy als de corona-troep wat beter is...
Ik heb men elleboog terug geblesseerd, in december vorig jaar radiale kop ontwricht, nu terug getweakt ..
beste logpress vorig jaar was 125kg vrij vlot, bench ook 125kg easy. Nuja we zien wel
 

snoob

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.430
Waardering
391
Lengte
1m93
Massa
126kg
19/10/2020
Rear delt cable flyes
30*10
30*10

Finger extension
30*L*medium
30*R*medium

RC cable L-fly
20*L*5
20*R*5
20*L*5
20*R*5

DB Y-Raises op GHD ( stand 5 voeten 70° )
10*2,5
10*2,5

Military press
5*27,5
5*32,5
3*40
5*42,5
5*47,5
8*55 ( 5+ )

Machine dips ( breed )
15*20
15*25
15*30
15*35
15*40

Close grip pulldown ( prime supinated )
15*30
15*35
15*40
15*45
15*50

Voelde goed, had mss 9-10 reps in me maar hou liever men linkerschouder heel.
 

snoob

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.430
Waardering
391
Lengte
1m93
Massa
126kg
20/10/2020
Finger extension
30*L*medium
30*R*medium

Banded sissy squat
8*BW
8*BW

Curl up
6*BW*10"

Birddog
6*BW*10"

Glute bridge
8*BW*10"

Deadlift
5*85
5*105
3*125
5*135
5*157,5
8*177,5 (5+)

SSB GM
12*20
12*20
12*20
12*40
12*60

Hanging knee raise ( dip breed )
5*15*BW
5*15*BW
5*15*BW
5*15*BW
5*15*BW

Training voelde goed aan, had meer over bij deadlifts maar trapte op men adem. Duidelijk tijd uit de gym geweest, alles komt wel terug.
 

snoob

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.430
Waardering
391
Lengte
1m93
Massa
126kg
24/10/2020
Finger extensions
30*L*medium
30*R*medium

Rear delts ( high med low )
30*10
30*10
30*10

Bench press
5*40
5*50
3*60
5*65
5*75
10*85 ( 5+ )

Squat
5*75
5*95
3*110
5*120
5*137,5
7*155 ( 5+ )

DB bench press SS sumo belt squat
15*20 + 15*100
15*20 + 15*100
15*20 + 15*100

Reverse grip hammer row ( chest supported, gewicht per kant )
15*20
15*20
15*20

Was donderdag & gisteren nog te stijf in men hamstrings :) Bench & squat tesamen gepakt, bench voelt al pakken beter qua stabiliteit. Bij squat had ik de bar iets te laag liggen, 2x moeten aanpassen zonder rerack, zaten er wel 8-9 in anders.
 
Laatst bewerkt:

Bovenaan