- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Snoobs log
- Topic starter snoob
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 975
- Weergaven 99.371
- Volgers 25
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.422
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
't helpt wel
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
17/10/2020
Finger extensions
40*L*light
40*R*light
Lat pulldown
25*30
25*30
25*30
Band facepull > external rotation > press
10*light gehalveerd
10*light gehalveerd
10*light gehalveerd
CARS
5*L
5*R
Military press
10*20
6*30
5*40
3*50
1*60
1*70
F*75
1*75 grind... links komt serieus achter
Bench press
10*20
6*40
5*60
2*80
1*90
1*100
Deadlift
3*100
2*140
1*180
1*220
F*250 aan knie, 240 was gelukt
Db hammer curl SS rope kickback
20*5 + 20*20
20*5 + 20*20
20*5 + 20*20
wrist roller
paar setjes licht, voelde enorm goed aan elleboog
Morgen schema beginnen opstellen, hou het op volgende lifts:
squat: 200kg
bench: 110kg
deadlift: 230kg
military: 70kg
Finger extensions
40*L*light
40*R*light
Lat pulldown
25*30
25*30
25*30
Band facepull > external rotation > press
10*light gehalveerd
10*light gehalveerd
10*light gehalveerd
CARS
5*L
5*R
Military press
10*20
6*30
5*40
3*50
1*60
1*70
F*75
1*75 grind... links komt serieus achter
Bench press
10*20
6*40
5*60
2*80
1*90
1*100
Deadlift
3*100
2*140
1*180
1*220
F*250 aan knie, 240 was gelukt
Db hammer curl SS rope kickback
20*5 + 20*20
20*5 + 20*20
20*5 + 20*20
wrist roller
paar setjes licht, voelde enorm goed aan elleboog
Morgen schema beginnen opstellen, hou het op volgende lifts:
squat: 200kg
bench: 110kg
deadlift: 230kg
military: 70kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.422
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik snap echt niks van die verhoudingen, je owned me zwaar LB en het inverse geldt UB. Wie de f**k squats 200kg uit de losse pols na zoveel weken off, dat zijn genetics die je niet in top gyms ziet...
Lijkt me een challenge voor bij Jimmy als de corona-troep wat beter is...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Ik heb men elleboog terug geblesseerd, in december vorig jaar radiale kop ontwricht, nu terug getweakt ..
beste logpress vorig jaar was 125kg vrij vlot, bench ook 125kg easy. Nuja we zien wel
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
19/10/2020
Rear delt cable flyes
30*10
30*10
Finger extension
30*L*medium
30*R*medium
RC cable L-fly
20*L*5
20*R*5
20*L*5
20*R*5
DB Y-Raises op GHD ( stand 5 voeten 70° )
10*2,5
10*2,5
Military press
5*27,5
5*32,5
3*40
5*42,5
5*47,5
8*55 ( 5+ )
Machine dips ( breed )
15*20
15*25
15*30
15*35
15*40
Close grip pulldown ( prime supinated )
15*30
15*35
15*40
15*45
15*50
Voelde goed, had mss 9-10 reps in me maar hou liever men linkerschouder heel.
Rear delt cable flyes
30*10
30*10
Finger extension
30*L*medium
30*R*medium
RC cable L-fly
20*L*5
20*R*5
20*L*5
20*R*5
DB Y-Raises op GHD ( stand 5 voeten 70° )
10*2,5
10*2,5
Military press
5*27,5
5*32,5
3*40
5*42,5
5*47,5
8*55 ( 5+ )
Machine dips ( breed )
15*20
15*25
15*30
15*35
15*40
Close grip pulldown ( prime supinated )
15*30
15*35
15*40
15*45
15*50
Voelde goed, had mss 9-10 reps in me maar hou liever men linkerschouder heel.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
20/10/2020
Finger extension
30*L*medium
30*R*medium
Banded sissy squat
8*BW
8*BW
Curl up
6*BW*10"
Birddog
6*BW*10"
Glute bridge
8*BW*10"
Deadlift
5*85
5*105
3*125
5*135
5*157,5
8*177,5 (5+)
SSB GM
12*20
12*20
12*20
12*40
12*60
Hanging knee raise ( dip breed )
5*15*BW
5*15*BW
5*15*BW
5*15*BW
5*15*BW
Training voelde goed aan, had meer over bij deadlifts maar trapte op men adem. Duidelijk tijd uit de gym geweest, alles komt wel terug.
Finger extension
30*L*medium
30*R*medium
Banded sissy squat
8*BW
8*BW
Curl up
6*BW*10"
Birddog
6*BW*10"
Glute bridge
8*BW*10"
Deadlift
5*85
5*105
3*125
5*135
5*157,5
8*177,5 (5+)
SSB GM
12*20
12*20
12*20
12*40
12*60
Hanging knee raise ( dip breed )
5*15*BW
5*15*BW
5*15*BW
5*15*BW
5*15*BW
Training voelde goed aan, had meer over bij deadlifts maar trapte op men adem. Duidelijk tijd uit de gym geweest, alles komt wel terug.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
24/10/2020
Finger extensions
30*L*medium
30*R*medium
Rear delts ( high med low )
30*10
30*10
30*10
Bench press
5*40
5*50
3*60
5*65
5*75
10*85 ( 5+ )
Squat
5*75
5*95
3*110
5*120
5*137,5
7*155 ( 5+ )
DB bench press SS sumo belt squat
15*20 + 15*100
15*20 + 15*100
15*20 + 15*100
Reverse grip hammer row ( chest supported, gewicht per kant )
15*20
15*20
15*20
Was donderdag & gisteren nog te stijf in men hamstrings
Bench & squat tesamen gepakt, bench voelt al pakken beter qua stabiliteit. Bij squat had ik de bar iets te laag liggen, 2x moeten aanpassen zonder rerack, zaten er wel 8-9 in anders.
Finger extensions
30*L*medium
30*R*medium
Rear delts ( high med low )
30*10
30*10
30*10
Bench press
5*40
5*50
3*60
5*65
5*75
10*85 ( 5+ )
Squat
5*75
5*95
3*110
5*120
5*137,5
7*155 ( 5+ )
DB bench press SS sumo belt squat
15*20 + 15*100
15*20 + 15*100
15*20 + 15*100
Reverse grip hammer row ( chest supported, gewicht per kant )
15*20
15*20
15*20
Was donderdag & gisteren nog te stijf in men hamstrings
Bench & squat tesamen gepakt, bench voelt al pakken beter qua stabiliteit. Bij squat had ik de bar iets te laag liggen, 2x moeten aanpassen zonder rerack, zaten er wel 8-9 in anders.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.422
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Waarom zou je je eigen deelname laten leiden door iemand anders deelname?
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Neen heb al tijd niet getraind/kunnen trainen, heb blijkbaar hemochromatose
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.422
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
Nee gaan kijken bedoel ik, ik doe zelf nog niet mee deze keer, en al zeker niet aan de open versie.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.422
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
Zuur, maar begrijpelijk. Ik heb hetzelfde, om de 2 maand bloed geven helpt.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Ik ga wel kijken ja, dinsdag 2de consultatie om te zien wat de aderlatingen hebben teweeggebracht.
Weet je dit al lang?
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.422
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
Een paar jaar, mijn ferritine was chronisch te hoog en zat boven de 1000. Toen doorverwezen naar een specialist, door die bloedgiften is het "maar" 400-500 meer. Nog steeds te hoog, maar niet overdreven.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Jammer, ik dacht dat je een comeback ging maken.
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.422
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
Beetje moeilijk zonder degelijk te kunnen trainen, net zoals snoob. Eind dit jaar verhuis ik naar locatie op wandelafstand Jimmy's gym, dus die comeback komt er nog als het lichaam meewil
.Maar ik ga snoob zijn log niet verder vervuilen, laten we hopen dat het in 2022 beter is.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Ik zat begin dit jaar op 700, dan paar keer controle, was gezakt naar 500, nu 5 weken wekelijks 250cc afgenomen, staat ferritine terug op 700+. TSAT ( transferrine saturatie ) is wel verbeterd.Beetje moeilijk zonder degelijk te kunnen trainen, net zoals snoob. Eind dit jaar verhuis ik naar locatie op wandelafstand Jimmy's gym, dus die comeback komt er nog als het lichaam meewil
Maar ik ga snoob zijn log niet verder vervuilen, laten we hopen dat het in 2022 beter is.
Wordt nu 2x per week 400cc... fijn
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
11/06/2021
Endo exo rotations
20*10 + 20*10 elke kant
DB RC flyes
20*5
20*5
Prone DB trap raise
15*2,5
15*2,5
15*2,5
CG front pulldown ( prime supinated )
10*40
8*50
8*60
Rear delt machine
15*30
15*25
15*20
15*20
Nautilus pullover
10*50
10*36
10*43
10*43
Bench press
8*50
6*70
4*80
High cable chest flyes
15*20
15*20
15*20
Overhead tricep rope extension
20*15
20*15
15*15
Knee raise ( dip positie )
10*BW
10*BW
Plate shrugs
15*25
15*25
Stone pick up ( lappen )
65
80
95
5*110
Linker schouder/trap is wat dodgy laatste tijd, komt wel goed met terug te trainen. Voelde goed terug te kunnen gaan trainen
Endo exo rotations
20*10 + 20*10 elke kant
DB RC flyes
20*5
20*5
Prone DB trap raise
15*2,5
15*2,5
15*2,5
CG front pulldown ( prime supinated )
10*40
8*50
8*60
Rear delt machine
15*30
15*25
15*20
15*20
Nautilus pullover
10*50
10*36
10*43
10*43
Bench press
8*50
6*70
4*80
High cable chest flyes
15*20
15*20
15*20
Overhead tricep rope extension
20*15
20*15
15*15
Knee raise ( dip positie )
10*BW
10*BW
Plate shrugs
15*25
15*25
Stone pick up ( lappen )
65
80
95
5*110
Linker schouder/trap is wat dodgy laatste tijd, komt wel goed met terug te trainen. Voelde goed terug te kunnen gaan trainen
