TheFiemd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2021
- Berichten
- 354
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 1%
Yep, ik ga inderdaad ook mijn benen trainen. En ik Bench ook meer dan dat ik kan kan squatten 😂
Spieren snel moe
- Topic starter TheFiemd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 79
- Weergaven 3.723
- Volgers 10
Écht net mijn broer
komt nog wel, eventueel leg press (opletten dat je niet je benen helemaal strekt en rustig aan licht beginnen), dat vond hij altijd wel leuk ipv squats.
TheFiemd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2021
- Berichten
- 354
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 1%
Oke dankjewelÉcht net mijn broer
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Jij hebt iets meer "Goggins" nodig in je leven: dingen doen die goed voor je zijn, maar je niet wilt of waar je moeite voor moet doen brengt je echt zo veel meer.
Schandalig, zeker met jouw BP. Get after it!
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.576
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Met Squats zit je redelijk snel op 70kg, dus
TheFiemd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2021
- Berichten
- 354
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 1%
Mag het hopen, ik zou nu denk ik niet eens 1 plate aankunnenMet Squats zit je redelijk snel op 70kg, dus
TheFiemd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2021
- Berichten
- 354
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 1%
Ja ik weet maar ik vind Bench leuk
TheFiemd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2021
- Berichten
- 354
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 1%
@Bullshark @Mentat
Dit mijn Push Day, wel weinig maar alle sets tot falen. Wat veranderen/toevoegen?
Push:
Dumbbell Bench Press 2x 9 - 24 kg
Cable Lateral Raise 3x 14 - 11.5 kg
V bar Tricep Pushdown 3x 10 - 45.5 kg
Seated Dips 2x 8 - 70 kg
Shoulder Press 2x 8 - ? Kg
Dit mijn Push Day, wel weinig maar alle sets tot falen. Wat veranderen/toevoegen?
Push:
Dumbbell Bench Press 2x 9 - 24 kg
Cable Lateral Raise 3x 14 - 11.5 kg
V bar Tricep Pushdown 3x 10 - 45.5 kg
Seated Dips 2x 8 - 70 kg
Shoulder Press 2x 8 - ? Kg
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.576
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
TheFiemd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2021
- Berichten
- 354
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik wil niet zwak klinken, maar deadliften kan ik niet doen vanwege onder rug pijn, dat heb ik ook vaak met squatten en seated rows.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.576
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
In veel gevallen ligt dat aan de uitvoering.
TheFiemd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2021
- Berichten
- 354
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 1%
Weet je wat het is ik ego lift eig wel een beetje. En ik gym vaak in de avond en dan is het druk en dan kom ik lekker aan met m'n 60 kg deadlift voor reps. En 30 kg voor Squats. Wel een beetje schamend zo laag in een bomvolle gym.
Heb ook ff het artikel 5x5 gelezen en er staat dat het effectiever is als je meer gevorderd ben. Heb trouwens ook alleen Bench Press vaak gedaan, de andere lifts squats en deadlifts bijna nooit en barbel rows en Overhead Press zelfs nooit.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.576
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Met je huidige BP doe je wel egoliften, okay...
Be a fool for a while or remain a fool forever.
Ga gewoon lekker een bewezen schema volgen waarbij je je hele lichaam traint.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Te jong ook niet!
TheFiemd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2021
- Berichten
- 354
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 1%
Nee maar 45 kg voor reps vind ik wel oké voor Bench Press met m'n gewicht
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.307
- Waardering
- 20.637
- Lengte
- 1m65
Mensen die serieus trainen, rekenen jou echt niet af op dat je een beginner bent. We hebben de squat allemaal moeten leren en het is nu eenmaal geen oefening waarmee je gelijk zwaar kan starten.
Over het algemeen is er véél meer respect voor een gedreven beginner, dan voor een ego lifter die de oefeningen maar half uitvoert. Focus eerst op je voeding en de oefening goed uitvoeren, dan komt je resultaat vanzelf + bereik je uiteindelijk meer.
TheFiemd
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2021
- Berichten
- 354
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 1%
Helemaal gelijk in, ik ga na de vakantie beginnen met 5x5. Heb je een idee met hoeveel gewicht ik moet starten?
Schattingen
Squat 1x 60
Bench 1x 67.5
Deadlift 1x 100
@Bullshark
Laatst bewerkt:
hyperNO
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jul 2018
- Berichten
- 212
- Waardering
- 192
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Niemand is bezig met jou, is geen gymles. Doe gewoon je ding en verhoog langzaam maar gestaag het gewicht. Stel dat je maar met 1kg per week een lift zou kunnen verhogen dan doe je op je 18de dat gewicht met +100kg. Niet dat gewicht verhogen zo werkt, maar om je een idee te geven dat je meer dan genoeg tijd hebt om systematisch sterker te worden.
Ga consistent een aantal jaren, gebruik je verstand en maak constant gains en je bent straks een beest als je 22 bent. Dat is pas over zes jaar en dan heb je nog steeds je hele leven voor je. Mooi vooruitzicht
Idd. En als ik al ins mensen in de gaten houd is dit om te zien of het wel goed blijft gaan (op benchpress bijvoorbeeld)
Soortgelijke topics
