Van de oefeningen die jij noemt is nog nooit iemand snel geworden opzich. Je moet ze combineren met de juiste oefeningen. Het gaat om het geheel. Doe niet teveel tegelijk bouw het rustig op. Je hebt nog een jong lijf en je moet er nog ff mee door. Technische oefeningen als voorslaan en trekken zou ik je afraden. Deze kan je niet zelf leren, hier heb je echt goede begeleiding voor nodig. Als je geblesseerd raakt ben je veel verder van huis.
Combineer de oefeningen van jou met core-stability oefeningen en je bent al een heel eind op weg. Zorg voor voldoende rust tussen je oefeningen. Je wil niet pompen, maar explosief trainen. Let altijd op dat je de oefening correct en snel uitvoert.
Denk bij eens aan de volgende volgorde:
- Squaten, Springen (je plyo oefeningen), sprinten.
- Bankdrukken, opdrukken, gooien.
Dan ga je van kracht naar snelheid. Dat is wat je wil. Varieer elke twee weken je herhalingen. Zorg voor voldoende rust. Het voornaamste is dat je fit blijft.
Ik was alweer vergeten wat ik afgelopen seizoen had gestoten
.
arme jongen, komt wel weer goed hoor
Dat is verder dan ooit een nederlander met een 800gr speer heeft gegooid 
