Sprinters log

[400mman]

Training van gisteren:

3 x 12 x 65kg voorslaan. Eitje
3 x 12 x 50kg speed squats;
3 x 12 x 45kg speed bench;
3 x 12 x 55kg pull down to chest;
3 x 12 x 30kg lat pull down extended arms;
3 x 12 x 90kg back extension;
3 x 12 x 31kg biceps;
20min spinnen;

 

[remco51092]

doe je nog mee met het nk of niet ?

 

[Ano_43562]

mooi geknalt!

 

[400mman]

doe je nog mee met het nk of niet ?

Klik om te verkleinen...

Als het ff kan wel ja

 

[400mman]

mooi geknalt!

Klik om te verkleinen...

Thnx dude!!

 

[remco51092]

Als het ff kan wel ja

Klik om te verkleinen...

welke onderdelen

 

[400mman]

relaxte training:

3 x 4 110kg bank;
3 x 12 30kg incline db press;
3 x 12 27.5kg biceps curl;
3 x 4 140kg squat;
3 x 8 135kg single legpress;
3 x 12 98kg flys;
3 x 12 49kg reversed flys;
3 x 12 55kg triceps extension;
3 x 12 60kg upright rowing;

 

[Ari70]

Geblesseerd geraakt?

 

[400mman]

Nope belangrijk geworden op het werk, wel doorgetraind overigens. Maar beetje wisselvalig. Komende periode ben ik weer wat regelmatiger met de gewichten aan het stoeien

 

[400mman]

Training van gisteren:

Squat: 3 x 12 x 110kg met asskiss op de hielen, met 1 banden om beide knieen tegelijk
Good mornings: 3 x 12 60kg
Incline bench: 3 x 10 x 85kg
Bend over rowing: 3 x 12 65kg
Shrugs: 3 x 12 80kg

 

[400mman]

training van montag:

veul abs
single leg goodmorning 3x 10x 10kg;
pull overs 3x 12x 50kg;
cable dingetjes 3x (12x 35kg biceps, 12x 65kg triceps)
fly's 3x 12x 105kg;

training van gisteren
6kg kogel stand: 14,5m

 

[Ari70]

Heb jij ook die wedstrijd bij Climax meegedaan? Zag een kogel uitslag... maar wist niet zeker meer of dat jou naam was.. Niet al te beste afstand dacht ik..

 

[400mman]

Klopt blijkt dat zelfs ik een warming up nodig heb

Gisteren maar even revenge gehaald => 13.50m!

 

[panzerdivision]

Lekker man 13.50, ik ga het zondag wel zien op me eerste wedstrijd van het seizoen. Op naar de 14!!

 

[Ari70]

13,5 is quite Nice Dude!

 

[Powersupplements]

Hoe staat de krachttraining hier? En de kogel/discus afstanden? Gaat die 14 meter er van komen dit jaar? En doe je toevallig ook competitie op 20 september?

jaap (@zojuist 12,31m eerste training sinds eeuwen...)

 

[400mman]

Hey power,

Ja ik ben er bij, thuiswedstrijd niet waar. Zit al weer een beetje aan het ijzer.

Gisteren nog 5x6 145kg squat kon beter maar niet slecht gezien de voorgeschiedenis.

Probeer hier en daar ook een schijfje mee te pakken

 

[400mman]

Training van gisteren:

Full squat: 3 x 6 150kg
Bulg. Split Squat: 3 x 12 60kg

 

[Getinthecar]

Ik las je reactie bij het sprinters zijn buff artikel en je vertelde dat sprinters geen til oefeningen doen. Waarom is dat?

 

[400mman]

Ik las je reactie bij het sprinters zijn buff artikel en je vertelde dat sprinters geen til oefeningen doen. Waarom is dat?

Klik om te verkleinen...

In een wedstrijdperiode (want dat stond erbij) wil je in principe juist op pure snelheid trainen. De bewegingen zo snel mogelijk kunnen uitvoeren.

Wat sprinters vaak doen is wel wat tillen en direkt daarna een snelheidsoefening. Het lichaam vermoed dan weer een zware belasting maar in plaats daarvan is er geen weerstand en kan juist een hele snelle beweging uitgevoerd worden.

Tuurlijk tillen sprinters ook, maar hoofdzakelijk in de herfst winter en voorjaar periode.