MuscleMeat

Sprinters log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #561
Vanavond eindelijk beginnen met kracht weer

5x10 85kg banken
5x10 115kg squaten

nu
bank: 120
squat: 180

februari
bank: 140+
squat 200+
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #562
training van net

5 x 10 80kg bankdrukken
5 x 10 115kg squat
3 x 10 50kg split squat
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #563
[Link niet meer beschikbaar]

Coole techniek van petra lammert, europees indoor kampioen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #564
training van donderdag

3 x 10 x 125kg squat
3 x 12 x 60kg split squat
3 x 10 x 85kg bankdrukken
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #565
training van zojuist

3 x 10 x 130kg squat
3 x 12 x 60kg split squat
3 x 12 x 60kg lat pull
3 x 12 x 65kg rowing
 
Split squats zijn die met 1 voet op een verhoging?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #568
training van gisteren

5 x 6 x 95kg bank drukken
5 x 6 x 150kg squat
3 x 12 x 70kg split squat
3 x 12 x 60kg incline small grip bench press
 
Damn dat zijn serieuze squats.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #570
Damn dat zijn serieuze squats.

Thnx,

heb het even twee weken bijna stil moeten leggen ivm met een vakantie op een tropisch eiland, maar nu kan ik er weer tegen aan.

Natuurlijk wel getraind

training 1: (30 graden uitzicht op de atlantische oceaan, 90% luchtvochtigheid)

5 x 12 x 85kg bank drukken
3 x 12 x 65kg incline chest press
3 x 12 x 20kg fly's
buikspier thingies

training 2: (30 graden uitzicht op de atlantische oceaan)

5 x 12 x 85kg bank drukken
3 x 12 x 65kg incline chest press
3 x 12 x 20kg fly's
buikspier thingies
3 x 12 x 40kg overhead pull

training 3: (30 graden uitzicht op de atlantische oceaan)

3 x 12 x 85kg bank drukken
3 x 12 x 65kg incline chest press
3 x 12 x 20kg fly's
buikspier thingies
lat pull
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #571
Gisteren weer thuis kunnen trainen:

3 x 12 x 85kg bench
3 x 12 x 28kg chest press dumbbells
3 x 12 x 60kg chest press excentric

3 x 12 x 120kg squat
3 x 10 x 65kg cleans
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #572
ultra korte training ~45 min

4 x 8 x 90kg bench
3 x 12 biceps curl 22,5kg forward, backward
3 x 12 x 60kg incline bench
3 x 12 x 45kg cable triceps
3 x 12 x 35kg cable biceps
3 x 12 x 40kg cable pull back

---------- Toegevoegd om 12:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:20 ----------

training voor vanavond:

2x 15x [hink-stap; idem groter; hink L + R ; idem groter]
2x 4x 150m
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #573
training van gisteren:

sprongtraining
2x 10x [1-benige loopsprong - wisselsprong - huppen]

medicineballen 3kg
10x voorwaarts
10x achterwaarts
10x inworp
10x stoten
10x discus links
10x discus rechts

kogel [2x 7kg 2 x 6kg ]:
2x frontaal spreidstand
2x frontaal schredestand
2x stand
2x aanglij

sprinten:
2x 3x 60m – maximaal - HP = 90", SP = 4’

Totaal:
60 worpen, 32 stoten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #574
training van woensdag:
single deep legpress 3 x 8 x 130kg

sprongtraining
2x 2x 20m hordenpassage
4x 15x hinkstap ritmisch klein
4x 15x hinken
4x 15m bounden

---------- Toegevoegd om 14:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:25 ----------

training van donderdag

3 x 8 x 92.5kg bankdrukken
3 x 12 x 40kg pullover from hang
3 x 10 x 30kg biceps curl
3 x 10 x 70kg lat pull down
3 x 12 x 95kg fly's armen waren gaar van de pull overs
 
Gaan we je in London 2012 zien? :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #576
Training van vandaag

2 x 4 x 150m

hordensprongen:
3 x 5 stopsprongen
3 x 5 tussen hup
3 x 5 doorspringen
3 x 5 horden hinkelen

zie filmpje voor een voorbeeld:



Als toetje:
3 x 3 x 60m

---------- Toegevoegd om 14:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:31 ----------

Gaan we je in London 2012 zien? :p


Spijtig genoeg niet :P verkeerde ouders uitgekozen ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #578
Hoebedoel je? Dat je een netwerk of geld moet hebben ofzoiets?

Niet de goede genen ;) Als je ergens snel je limiet tegen komt is het wel in de atletiek. Tuurlijk kan arbeid nog een hoop verdoezelen, maar als je echt talent/aanleg hebt kan je daar niet tegenop trainen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #579
Training van deze ochtend om 8uur!!

Lichaam was duidelijk nog niet wakker...

3 x 8 95kg bankdrukken
3 x 8 130kg squat (ging niet van harte)
3 x 12 60kg bulgarian split squat

Toen was de puf op..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #580
training van vanavond:

warming up

2 x 15 x loopsprongen, squat sprongen

werpen
10x medicine bal werpen voorover
10x medicine bal werpen achterover
10x 3 pas
10x kogel links
10x kogel rechts
10x overhead dunken

stoten:
3x 4x 2 handig stoten
5x 4x stoten uit stand

sprinten
2x 4x 50m
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven