Je rug is toch slechts stabilisator tijdens de squat
Denk dat rug meer inspanning levert dan je zou denken)
Je rug is toch slechts stabilisator tijdens de squat
probeer de smith-squat eens , die is meer puur op je benen/billen gericht.
kun je ook meer gewicht pakken.
en de Leg-press als die er is.
voor specifiek afvallen zou je de loopband 2 keer in de week kunnen doen.
de kilootjes vliegen eraf dan.
deze staat toevallig voor de platte bank?
ga gewoon los squatten en pak even meer gewicht, mijn zusje van onder de 20 squat zelf 35 a 40 kg diep! en ze weegt 55kg bij 168
Die man bedoel je?
Ok .. ik weeg 89 bij 1.68..
Diep squatten zonder smith.. hmm..
als ik dat doe komen mijn knieen wel voorbij mijn tenen. Dat is toch niet goed neem ik aan?
dat maakt dus NIET uit, en daar zijn de meningen over verdeeld
Mag ik nou wel of niet met mijn kont naar achter met los squatten..
deze gaat toch automatisch naar achter? en al helemaal als je net als jou probeert je knieen niet voor je tenen uit te laten komen
Want als ik dat niet doe val ik achterover! Mijn knieen komen niet voorbij mijn tenen... dus dan neem ik aan dat het toch niet erg is..?
als je je kont niet nar achteren duwt val je juist voorover!
Die man bedoel je?
Ok .. ik weeg 89 bij 1.68..
Diep squatten zonder smith.. hmm..
als ik dat doe komen mijn knieen wel voorbij mijn tenen. Dat is toch niet goed neem ik aan?
Mag ik nou wel of niet met mijn kont naar achter met los squatten..
Want als ik dat niet doe val ik achterover! Mijn knieen komen niet voorbij mijn tenen... dus dan neem ik aan dat het toch niet erg is..?
hoe kan ik nou voorover vallen als ik mijn kont niet naar achter doe..
als ik mijn kont niet naar achter doe en mijn bovenlijf blijft wat rechter op dan gaan mijn tenen omhoog.
zeg maar het plaatje dat je in de smith krijgt asl je je voeten wat meer naar voren plaatst...dan kan je toch neit voorover vallen
of zie ik dat nou verkeerd..
maar jah hoeveel gewicht zou ik volgens jou moeten pakken dan?
