- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Stam-X log
- Topic starter Stahmixson
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.472
- Weergaven 69.229
- Volgers 20
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Mooie PR's
Dank je Schat ....
Och, ik verkeer in blakende vorm
maar je hebt gelijk, heel blijven is ook belangrijk.
Maar het is zo verdomd moeilijk om rustig aan te doen als het goed gaat, niet waar...
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Dank je Schat ....
Och, ik verkeer in blakende vorm
maar je hebt gelijk, heel blijven is ook belangrijk.
Maar het is zo verdomd moeilijk om rustig aan te doen als het goed gaat, niet waar...
Ja die blessures komen juist wanneer je ze het minst verwacht! Hoop dat je je rust wat in de gaten houd.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
4 weken geen HG...
tijd voor wat extra kracht
deze wilde ik jullie niet onthouden, super combi voor de hams...
- partial DL (halverwege scheenbeen)
1 x 10 x 60 kg
1 x 10 x 100
1 x 5 x 140
1 x 3 x 180
1 x 3 x 220
3 x 3 x 240
Zercher Squats
5 x 5 x 120 (auch, die hamstrings, maar lekkerrr
Hang Pulls
5 x 3 x 100 kg
Dumbbell rowing
5 x 8 x 42 kg (max dumbbell...)
Leg Curl
5 x 12 x 60 kg
Hyperextensions
5 x 12
Calve Raise
5 x 8 x 120 kg
tijd voor wat extra kracht
deze wilde ik jullie niet onthouden, super combi voor de hams...
- partial DL (halverwege scheenbeen)
1 x 10 x 60 kg
1 x 10 x 100
1 x 5 x 140
1 x 3 x 180
1 x 3 x 220
3 x 3 x 240
Zercher Squats
5 x 5 x 120 (auch, die hamstrings, maar lekkerrr
Hang Pulls
5 x 3 x 100 kg
Dumbbell rowing
5 x 8 x 42 kg (max dumbbell...)
Leg Curl
5 x 12 x 60 kg
Hyperextensions
5 x 12
Calve Raise
5 x 8 x 120 kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
nou, vooral nog veel gooien..drills...
ik heb al mijn records dit jaar al verbeterd, behalve de WFD.
Hier een metertje erbij en ik mag me A-klasse noemen.
Dat is mijn doel dit jaar.
Kampioen van de B-klasse zal lastig worden, omdat Johan Bruinsma al 5 van de 6 games boven me is geeindigd... Sta wel steevast 2e...
Tussen de games door, doe ik (te) weinig aan KT, omdat ik gewoon tijd nodig heb om te herstellen.
Kan ik nu dus wat vaker doen
Met spierpijn drills is minder erg, dan met spierpijn op een wedstrijd
ik heb al mijn records dit jaar al verbeterd, behalve de WFD.
Hier een metertje erbij en ik mag me A-klasse noemen.
Dat is mijn doel dit jaar.
Kampioen van de B-klasse zal lastig worden, omdat Johan Bruinsma al 5 van de 6 games boven me is geeindigd... Sta wel steevast 2e...
Tussen de games door, doe ik (te) weinig aan KT, omdat ik gewoon tijd nodig heb om te herstellen.
Kan ik nu dus wat vaker doen
Met spierpijn drills is minder erg, dan met spierpijn op een wedstrijd
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
nope, was mijn reactie ook.
Hij heeft goede medicijnen gehad die hebben aangeslagen, is het verhaal...
en nee, ik publiceer GEEN oud nieuwz, schatje...
Training vandaag:
- Squats
2 x 10 x 60 (front)
1 x 5 x 80 (front)
1 x 3 x 100 (front, too slippery to hold (zweeeeet) en daarna regular gedaan)
1 x 8 x 100
1 x 5 x 120
1 x 5 x 140
1 x 5 x 160
3 x 3 x 180
- Push Press
1 x 5 x 60
1 x 5 x 70
1 x 5 x 80
1 x 3 x 90
3 x 3 x 100
- Incline Bench
5 x 8 x 80
- Small Grip Bench
5 x 8 x 80
pffffffffffieuw
Hij heeft goede medicijnen gehad die hebben aangeslagen, is het verhaal...
en nee, ik publiceer GEEN oud nieuwz, schatje...
Training vandaag:
- Squats
2 x 10 x 60 (front)
1 x 5 x 80 (front)
1 x 3 x 100 (front, too slippery to hold (zweeeeet) en daarna regular gedaan)
1 x 8 x 100
1 x 5 x 120
1 x 5 x 140
1 x 5 x 160
3 x 3 x 180
- Push Press
1 x 5 x 60
1 x 5 x 70
1 x 5 x 80
1 x 3 x 90
3 x 3 x 100
- Incline Bench
5 x 8 x 80
- Small Grip Bench
5 x 8 x 80
pffffffffffieuw
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
lazy saturday work out
- Snatches warmup
3 x 5 x 60 kg
- Deadlift
1 x 10 x 60 kg
1 x 5 x 100
1 x 5 x 120
1 x 5 x 140
1 x 3 x 160
1 x 3 x 180
1 x 1 x 200 (2e fail !)
1 x 1 x 210
pfff, viel even tegen, lang niet gedaan...
Pendlay Rows
5 x 5 x 120 kg
Hang Pulls
5 x 3 x 100 kg
Pull downs
3 x 8 x 80 kg
Side laterals
3 x 8 x 14 kg
Dumbbell Curl
4 x 5 x 16/20/24/28 kg
superset met
French Press
4 x 8/8/5/5 x 50/60/70/70 kg
wat buik enzo verder....
- Snatches warmup
3 x 5 x 60 kg
- Deadlift
1 x 10 x 60 kg
1 x 5 x 100
1 x 5 x 120
1 x 5 x 140
1 x 3 x 160
1 x 3 x 180
1 x 1 x 200 (2e fail !)
1 x 1 x 210
pfff, viel even tegen, lang niet gedaan...
Pendlay Rows
5 x 5 x 120 kg
Hang Pulls
5 x 3 x 100 kg
Pull downs
3 x 8 x 80 kg
Side laterals
3 x 8 x 14 kg
Dumbbell Curl
4 x 5 x 16/20/24/28 kg
superset met
French Press
4 x 8/8/5/5 x 50/60/70/70 kg
wat buik enzo verder....
panzerdivision
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 mei 2007
- Berichten
- 423
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Hee groten meneer
Deadliften ging cker niet zo goed vandaag
Ik had een vraagje, wat kan jij max frontsquatten? Ik ben er 4 weken terug mee begonnen en het viel mij vies tegen. Ik kan net aan 3 a 4x 125kg frontsquatten. terwijl ik met gewoon squatten makkelijk series met 160/180 kan maken. Ben gewoon ff benieuwd.
Train ze nog he!
Deadliften ging cker niet zo goed vandaag
Ik had een vraagje, wat kan jij max frontsquatten? Ik ben er 4 weken terug mee begonnen en het viel mij vies tegen. Ik kan net aan 3 a 4x 125kg frontsquatten. terwijl ik met gewoon squatten makkelijk series met 160/180 kan maken. Ben gewoon ff benieuwd.
Train ze nog he!
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
zit ongeveer op hetzelfde met beide...
Heb problemen met grip op de zwaardere fronts...
Wissel ook vaak af met Zercher, die kunnen weer wat zwaarder.
Heb zeker wel het idee dat Fronts je Regular omhoog helpen, maar ben soms wat lui
thanx verder en ik wil je zien op de Weiland Games in oktober bij Wout !!
Heb problemen met grip op de zwaardere fronts...
Wissel ook vaak af met Zercher, die kunnen weer wat zwaarder.
Heb zeker wel het idee dat Fronts je Regular omhoog helpen, maar ben soms wat lui
thanx verder en ik wil je zien op de Weiland Games in oktober bij Wout !!
