XXL Nutrition

Stam-X log

Users who are viewing this thread

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
79.284
Karma
51.497
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
- Squats
2 x 10 x 60 (front)
1 x 5 x 80 (front)
1 x 3 x 100 (front, too slippery to hold (zweeeeet) en daarna regular gedaan)
1 x 8 x 100
1 x 5 x 120
1 x 5 x 140
1 x 5 x 160
3 x 3 x 180

That's some good squatting Stah :cool:
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Hee groten meneer:D

Deadliften ging cker niet zo goed vandaag:p
Ik had een vraagje, wat kan jij max frontsquatten? Ik ben er 4 weken terug mee begonnen en het viel mij vies tegen. Ik kan net aan 3 a 4x 125kg frontsquatten. terwijl ik met gewoon squatten makkelijk series met 160/180 kan maken. Ben gewoon ff benieuwd.

Train ze nog he!

It's alive, doe je morgen OOK mee?
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.933
Karma
4.786
Lengte
1m79
Massa
105kg
Werken weer aan die DL Stah maar ja jij moet ook 2x zover als wij.
 

panzerdivision

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 mei 2007
Berichten
423
Karma
1
Lengte
1m85
Massa
98kg
Vetpercentage
12%
Stuur de datum maar door, en dan zal ik even kijken:)
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
Katoenen t-shirt + magnesium = win ;)

ik had die dag idd een hemd aan....:rolleyes:

---------- Toegevoegd om 10:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:58 ----------

Werken weer aan die DL Stah maar ja jij moet ook 2x zover als wij.

rotsmoes, wat moet Richard dan wel niet ;)
 

Strongman

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2006
Berichten
15.543
Karma
405
Lengte
1m91
Massa
128kg
Wat is dan je reden? Lekkere squats man! Knieën je knieën nog een beetje?
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
Ben gewoon slapjes, Ivo ;)

de Knieën die knieën nog best, dank je ...
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
Ook mijn voorbereidingen zijn weer in volle gang.
heb me aangesloten bij een atletiekvereniging en krijg nu één op één les in kogelstoten, discustechniek voor wfd en hamerslingeren van een oud NL kampioen. IK heb in 5 lessen al meer geleerd dan de afgelopen 5 jaar !!!:eek: Gevoel als of je opnieuw moet leren lopen....
Daarnaast mijn KT in de gym als volgt, als doorkijk:
Laag begonnen met de gewichten met de bedoeling elke week te verzwaren.
Vooralsnog niet te veel explosief, deze komen (cleans/snatches) weer naar de kerst.

Dag 1
- Front Squats
1 x 5 x 60
1 x 5 x 65
1 x 5 x 70
1 x 5 x 75
1 x 5 x 80
1 x 5 x 85
1 x 5 x 90
als warming up.

- Back Squats
1 x 5 x 100
1 x 5 x 105
1 x 5 x 110
1 x 5 x 115
1 x 5 x 120
1 x 5 x 125
1 x 5 x 130
1 x 5 x 135
1 x 5 x 140
1 x 5 x 145
1 x 5 x 150

Bench Press
1 x 5 x 60
1 x 5 x 65
1 x 5 x 70
1 x 5 x 75
1 x 5 x 80
1 x 5 x 85
1 x 5 x 90
1 x 5 x 95
1 x 5 x 100
1 x 5 x 105
1 x 5 x 110

Assistance
5 x 8 x 36 kg Incl. Dumbbell Press
5 x 8 x 20 kg Dumbbell Flyes

Dag 2
- Hanging Pulls
1 x 5 x 60
1 x 5 x 65
1 x 5 x 70
1 x 5 x 75
1 x 5 x 80
1 x 5 x 85
1 x 5 x 90

- BOR
1 x 5 x 90
1 x 5 x 95
1 x 5 x 100
1 x 5 x 105
1 x 5 x 110
1 x 5 x 115
1 x 5 x 120

- Deadlift
1 x 3 x 120
1 x 3 x 130
1 x 3 x 140
1 x 3 x 150
1 x 3 x 160
1 x 3 x 170
1 x 3 x 180

assistance
- 5 x 8 x 80 kg small grip pull downs
- 5 x 5 x 80 kg Push Press
- 3 x 10 x 15 kg bend over laterals

Dit is een beetje de basis, oefeningen kunnen rouleren in volgorde.
Stapjes zullen wel wat groter met de tijd worden waardoor meer rust en minder volume
(dit is wel erg veel, als je het zo opschrijft, praktijk waren trainingen va ongeveer 1:15 uur)

:)
 
Laatst bewerkt:

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Ga je nou weer loggen dan?
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
nee, Daantje
dank, Jaccie

:)
 

Viking1012

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
6 aug 2006
Berichten
11.939
Karma
97
Aaaaaah......:( (Ook niet asl we het heel lief vragen?)
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
ik ga verder weer de geheimzinnigheid in, net als mijn held van 2008 (jij !)
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
79.284
Karma
51.497
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
En als we het heel boos vragen?
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Beetje jammer, wulbert!
 

uncLez

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2005
Berichten
4.420
Karma
47
Lengte
1m77
Massa
100kg
Heh, grappig dat je bij een athletiek vereniging aangesloten bent. Ik was na het seizoen ook even langs geweest bij mijn ouwe athletiek vereniging hier in Dordrecht, maar daar hebben ze gvd geen werptrainer meer :/
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
Hier in Hoofddorp ook niet, zodat ik in Lisse ben beland bij de Spartaan
 

uncLez

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2005
Berichten
4.420
Karma
47
Lengte
1m77
Massa
100kg
Wie traint je nu dan, trouwens?
 

Naar boven