- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Stam-X log
- Topic starter Stahmixson
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.472
- Weergaven 69.233
- Volgers 20
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Dinsdag 29 mei 2007
- Deadlift
1 x 12 x 60 kg
1 x 5 x 100
5 x 5 x 120 SPEED
- Cyclus #1
voorslaan
frontsquat
pushpress
frontsquat
pushpress
neerleggen
voorslaan
frontsquat
pushpress
frontsquat
pushpress
Deze cyclus 5 keer herhaald met 80 kg
- Superset
Barbell Rowing 5 x 5 x 100 kg
Side Laterals 5 x 5 x 16 kg
- Hyperextensions 3 x 12
- Cycle #2
EZ Barbell Curl
French Press
Smal Grip Press
Deze cycle 5 x 5 met 55 kg uitgevoerd
- Crunches 4 x 25
- Stretching incl Hangouts
- Infrarood Sauna
Lang niet op failure, gewoon lekker bezig (zal het alvast zeggen Wackonielsje...)
As weekend TWEE games in Dordt..
- Deadlift
1 x 12 x 60 kg
1 x 5 x 100
5 x 5 x 120 SPEED
- Cyclus #1
voorslaan
frontsquat
pushpress
frontsquat
pushpress
neerleggen
voorslaan
frontsquat
pushpress
frontsquat
pushpress
Deze cyclus 5 keer herhaald met 80 kg
- Superset
Barbell Rowing 5 x 5 x 100 kg
Side Laterals 5 x 5 x 16 kg
- Hyperextensions 3 x 12
- Cycle #2
EZ Barbell Curl
French Press
Smal Grip Press
Deze cycle 5 x 5 met 55 kg uitgevoerd
- Crunches 4 x 25
- Stretching incl Hangouts
- Infrarood Sauna
Lang niet op failure, gewoon lekker bezig (zal het alvast zeggen Wackonielsje...)
As weekend TWEE games in Dordt..
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Mooi volume. voorslaan = clean veronderstel ik?
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Jammer dat je daar geen MEGA-spierpijn van kan krijgen
nou.... uh
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
jackalxl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2005
- Berichten
- 1.132
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 17%
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Donderdag 31 mei 2007
- Cyclus #1
Flyes 5 x 26 kg
Dumbbell Press 5 x 26 kg
Bench Press 5 x 100/80 kg
Cyclus 5 keer herhaald (3 x 100 en 2 x 80 bij bankdrukken)
- Superset:
Lat Pulley machine 5 x 80 kg
Cable rowing 5 x 50 kg
Ook 5 keer herhaald.
- Benen rehab
Leg extansion 3 x 25 x 30 kg
Leg Curl 3 x 25 x 30 kg
- Pull Throughs
5 x 10 x 30/40/50/60/70 kg pfffieuw
Jumping Squats met Dumbbells
7 x 10 x 24/26/28/30/32/34/36 kg
- Farmerwalk 2 x 36 kg
2 rondjes sportschool (150 m ofzo) GEREND !
- Farmer- Medley 2 x 36 kg
oppakken, 10 meter rennen, neerleggen , omdraaien en opnieuw !
2 x 100 meter gedaan: SLOPEND
- Crunch Machine
5 x 8 x 50 kg
- Stretching
Tijd 45 minuten
- Cyclus #1
Flyes 5 x 26 kg
Dumbbell Press 5 x 26 kg
Bench Press 5 x 100/80 kg
Cyclus 5 keer herhaald (3 x 100 en 2 x 80 bij bankdrukken)
- Superset:
Lat Pulley machine 5 x 80 kg
Cable rowing 5 x 50 kg
Ook 5 keer herhaald.
- Benen rehab
Leg extansion 3 x 25 x 30 kg
Leg Curl 3 x 25 x 30 kg
- Pull Throughs
5 x 10 x 30/40/50/60/70 kg pfffieuw
Jumping Squats met Dumbbells
7 x 10 x 24/26/28/30/32/34/36 kg
- Farmerwalk 2 x 36 kg
2 rondjes sportschool (150 m ofzo) GEREND !
- Farmer- Medley 2 x 36 kg
oppakken, 10 meter rennen, neerleggen , omdraaien en opnieuw !
2 x 100 meter gedaan: SLOPEND
- Crunch Machine
5 x 8 x 50 kg
- Stretching
Tijd 45 minuten
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
De sportschool heeft geen zwaardere dumbbells.... 
maar 150 m joggen is best intensief (in mijn geval !) Had ook met twee barbells kunnen doen, maar vin ik wat omslachtig...
Het was een rustige training ivm twee games dit weekend.
Thuis heb ik wel twee HEA-profielen van zo'n 70 kg
maar 150 m joggen is best intensief (in mijn geval !) Had ook met twee barbells kunnen doen, maar vin ik wat omslachtig...Het was een rustige training ivm twee games dit weekend.
Thuis heb ik wel twee HEA-profielen van zo'n 70 kg
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Benen rehab
Leg extansion 3 x 25 x 30 kg
Leg Curl 3 x 25 x 30 kg
Leg curls, hihihi!
Toch wel een nuttige oefening af en toe, he ouwe?
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Leg curls, hihihi!
Toch wel een nuttige oefening af en toe, he ouwe?
Zeer nuttig ! HAHAHA als REHAB !
