Stam-X log

[wackonielsie]

netjes ouwe

 

[Viking1012]

Wat denk jij Stah? Gooien we dit jaar nog een PR van 4,00m of 4,10m met de 25?
En wat schat jij in voor de 20?

 

[Stahmixson]

4,10 moet er zeker in zitten met de 25 !
4,50 met de 20 !

ZO ! die zit

 

[Viking1012]

4,10 moet er zeker in zitten met de 25 !
4,50 met de 20 !

ZO ! die zit

Klik om te verkleinen...

Oke dan!.......Dan weten we in ieder geval waar we naar toe moeten werken

Nou nog even echt gooien maar dat komt goed.

 

[Stahmixson]

In Tilburg zat ik al aardig dicht bij die 4,10 m !
De 4,20 m met de 20 ging in Folsgaere erg gemakkelijk, em we moesten toen stoppen anders was die 4,30 m ook wel gegaan.
Gezien de progressie lijkt me het dan ook GEWOON haalbaal !

 

[Viking1012]

In Tilburg zat ik al aardig dicht bij die 4,10 m !
De 4,20 m met de 20 ging in Folsgaere erg gemakkelijk, em we moesten toen stoppen anders was die 4,30 m ook wel gegaan.
Gezien de progressie lijkt me het dan ook GEWOON haalbaal !

Klik om te verkleinen...

Hmmm, lijkt mij ook. We gaan het gewoon doen. Heb je trouwens de wedstrijdagenda van Dordrecht al gelezen wat betreft de kwalificaties?

 

[chunky]

ik denk dat het ook wel haalbaal is

 

[Viking1012]

solly, daal had ik ovelheen gelezen. Dat velandeld de zaak natuullijk.......

 

[Stahmixson]

Alles goed vool plima

Yep gelezen, die boom MOET natuurlijk ! voor WFH hoeven wij lekker niet !

 

[Viking1012]

Die boom gaat gewoon, geen discussie over mogelijk!

Ik denk alleen bij de WFH dat er misschien veel afvallers zullen zijn in de kwalificatie. Wel jammer dat ze dan gelijk voor 2 dagen uitgeschakeld zijn

 

[Stahmixson]

so what ? spaart een hoop tijd ! En leedvermaak (Nafzger.....)

same for the caber........

 

[Viking1012]

De tijdsbesparing vind ik zeker positief. En wat Nafzger betreft.....tja, wat kan ik daar nou over zeggen.

 

[Stahmixson]

Gezien de vele wedstrijden komende 6 weken, maar niet op failure getraind, maar meer op explosie en uituithuidingsvermogen dmv wat stapel/supersets

Dinsdag 22 mei 2007

* Deadlift
10 x 5 x 100 kg (30 sec rust)

* Explosie-cycle #1
- clean
- full frontsquat
- push press
- neerleggen
- clean
- full frontsquat
- push press
Deze cycle 5 x gedaan met 75 kg

* Cycle #2
- Barbell Rowing 5 x 100 kg
- Side Laterals 5 x 16 kg
Deze cycle 5 keer gedaan

* rehab onderrug tussendoortje
- Hyperextensions 5 x 12

* EZ-bar Armen cycle
- Barbell Curl 5 x 50 kg
- French press 5 x 50 kg
- Small Grip Press 5 x 50 kg
Deze cycle 6 keer gedaan (was de tel kwijt)

Ging allemaal lekker nice and easy, vooral de presses waren eigelijk te licht. De intensiteit maakte echter een hoop goed. Begin de Quads al aardig te voelen van de fronts, die ik een tijd niet had gedaan (zowiezo was vorige week een rare trainingsweek ivm hemelvaart enzo..)

- Crunches 4 x 25

- Streching

 

[snoob]

mooie training, vrij lichte gewichten voor je (duh conditietraining) wel aardig volume

 

[wackonielsie]

goede trainingen dus toch maar conditioneel traienen?

 

[Stahmixson]

Thanx Snoob-dogg

Ja, WackoJacko, ik ga me niet zomaar gewonnen geven op conditie bij bv de laadrace...

 

[Viking1012]

Stah doet tegenwoordig cardiofitness

 

[400mman]

uituithuidingsvermogen

Klik om te verkleinen...

Duurde zeker ff voor je bij kwam

 

[wackonielsie]

hehe dan zul je me wel gaan verslaan he stahpipapi anders heeeft t nie geholpen

 

[Stahmixson]

wat hebbu julie tog op men spelfautu