chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Stam-X log
- Topic starter Stahmixson
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.472
- Weergaven 69.231
- Volgers 20
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
panzerdivision
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 mei 2007
- Berichten
- 423
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Ik was vrijdags vrij dus heb ik de workout van donderdag maar gesplitst over twee dagen en wat extra assistance gedaan....
Donderdag 1 november 2007
- Deadlift
2 x 15 x 60
1 x 12 x 80
1 x 8 x 100
8 x 5 x 120 (regular)
3 x 3 x 120 (Snatch-grip)
Voelde nog wel licht mijn rechterheup, dus niet te zwaar gedaan, hoog volume
Barbell Rowing
1 x 12 x 80 kg
5 x 8 x 100
1 x 12 x 80
Pull downs HIT
Wide grip: 3 x 8/6/4 x 80 kg 10 sec rust tussen de sets
Smal grip: 3 x 8/5/3 x 80 kg 10 sec rust tussen de sets
Verder nog wat:
- Leg curls
- Hyperextensions
- Barbell Curls
- Abroller/Leg raise
- Stretching
Vrijdag 2 november 2007
- Hometrainer en Concept II rowing, ieder 5 minuten
- Clean & Press
3 x 8 x 60 kg (1 x C, 8 x MP)
5 x 3 x 70 (3 x C, 3 x PP)
1 x 3 x 80 (3 x C, 3 x PP, kon het niet laten...)
Ging erg gemakkelijk (mag ook wel) en geheel pijnloos
Wel de cleans vanaf een bankje gedaan (halverwege scheenbeen). Onderrug was nog goed zuur van de dag ervoor....
- Hanging Pulls
5 x 5 x 70 kg
- Side-/Front Laterals
ieder 2 x 10 x 10 kg
- Small Grip Lockouts
1 x 5 x 130 kg
1 x 5 x 140
1 x 2 x 150 (FAIL op 3)
1 x 5 x 150 (iets wijdere grip)
Verder:
- Lichte Bench Press
- RC- laterals
- Crunch Machine
- Sauna
Donderdag 1 november 2007
- Deadlift
2 x 15 x 60
1 x 12 x 80
1 x 8 x 100
8 x 5 x 120 (regular)
3 x 3 x 120 (Snatch-grip)
Voelde nog wel licht mijn rechterheup, dus niet te zwaar gedaan, hoog volume
Barbell Rowing
1 x 12 x 80 kg
5 x 8 x 100
1 x 12 x 80
Pull downs HIT
Wide grip: 3 x 8/6/4 x 80 kg 10 sec rust tussen de sets
Smal grip: 3 x 8/5/3 x 80 kg 10 sec rust tussen de sets
Verder nog wat:
- Leg curls
- Hyperextensions
- Barbell Curls
- Abroller/Leg raise
- Stretching
Vrijdag 2 november 2007
- Hometrainer en Concept II rowing, ieder 5 minuten
- Clean & Press
3 x 8 x 60 kg (1 x C, 8 x MP)
5 x 3 x 70 (3 x C, 3 x PP)
1 x 3 x 80 (3 x C, 3 x PP, kon het niet laten...)
Ging erg gemakkelijk (mag ook wel) en geheel pijnloos
Wel de cleans vanaf een bankje gedaan (halverwege scheenbeen). Onderrug was nog goed zuur van de dag ervoor....
- Hanging Pulls
5 x 5 x 70 kg
- Side-/Front Laterals
ieder 2 x 10 x 10 kg
- Small Grip Lockouts
1 x 5 x 130 kg
1 x 5 x 140
1 x 2 x 150 (FAIL op 3)
1 x 5 x 150 (iets wijdere grip)
Verder:
- Lichte Bench Press
- RC- laterals
- Crunch Machine
- Sauna
Lanfeust
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2007
- Berichten
- 1.021
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
lekker. maar die deadlift is wel heel laag van gewicht. of doe je die ook in een smith?
Gewicht: inderdaad erg laag was SPEED, komt wel weer, eerst blessure-vrij
Smith
Lanfeust
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2007
- Berichten
- 1.021
- Waardering
- 0
Smith
Ik wist niet dat je pijn had aan de heup ook (dacht enkel schouder) --> op mijn werk is er momenteel een speciale actie voor kunstheupen: 3 voor de prijs van 2 en het eerste jaar gratis onderhoud + 25% korting op spare-parts.
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Ik wist niet dat je pijn had aan de heup ook (dacht enkel schouder) --> op mijn werk is er momenteel een speciale actie voor kunstheupen: 3 voor de prijs van 2 en het eerste jaar gratis onderhoud + 25% korting op spare-parts.
HAHA, nee, is meer een spiertje die loopt van onderrug naar bil, ik meen zelfs de kleine bilspier. Zit me al een tijdje dwars dat ding !
Kunstheup heb ik nog niet nodig, dank voor je aanbod
Kom over een paar jaar wel voor een rollator 
Lanfeust
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2007
- Berichten
- 1.021
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Lanfeust
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2007
- Berichten
- 1.021
- Waardering
- 0
Denk aan je komende WORKOUTS
nu heb ik echt geen zin meer. ik wil die fokking baar in mijn handen!
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Ik wist niet dat je pijn had aan de heup ook (dacht enkel schouder) --> op mijn werk is er momenteel een speciale actie voor kunstheupen: 3 voor de prijs van 2 en het eerste jaar gratis onderhoud + 25% korting op spare-parts.
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
pfff ik geraak echt niet in gang vandaag. Gisteren betaalde feestdag (kerkhofkermis) en vandaag werken... Het is zoals maandag en vrijdag samen
Blitzkrieg op de woonboulevard, ze staan al op de autoweg in de file om 2 uur later door de Ikea te kunnen schuifelen (duitsers bedoel ik dus, die ook vrij hebben op die dag)
@Stah, door je lekker lichte deads kon je wel flink rowen zag ik.
Van dat spiertje in de kont heb ik ook al een paar keer last gehad, ook van de week nog. (bowlen na een zware deadlift sessie is een minder goed idee
)
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Zaterdag 3 november 2007
HG training in Folsgare samen met Pieter Karst Bouma en onder leiding van Lub Wiarda
Het was mijn derde training op rij, dus dat ouwe lichaam ging het merken
- Hamerslingeren 7,25 kg 10 worpen max afstand 31,5 m!!!!!!!!!
Zowel PK als ik gooide meters verder dan anders zodat we toch wel gaan twijfelen aan het gewicht van deze hamer.. Behalve de 10 kg waren er verder geen hamers aanwezig, dus niet kunnen vergelijken. Grote kans dat dit een 6 kg hamer was, maar wat raar gewicht.... Vraag me ernstig af waar we zaterdag mee hebben gegooid dan.... Technisch ging het het best goed
- WFD 12,7 kg; 10 worpen, niet gemeten, (zo rond de 15 m)
Ook veel op techniek getraind en al denkende gooi je minder ver...
Het zit hem vooral in mijn snelheid van de tweede draai, die is veeeel te traag zodat ik mijn linkervoet te laat neerzet voor powerposition,. Trainer merkte op dat mijn techniek veel op die van Wout lijkt.. Lijkt me sterk, maar toch leuk om te horenn
- Kogel 7,25 / Steen 10 kg
10 - 15 worpen, ging dramatisch slecht. Ik gooi te veel met de armen en vergeet veelde benen,maar vooral de kracht uit de heup te halen (achterblijven !) Moetnog heeeeel veel gebeuren aan dit onderdeel.
- Afsluitend nog wat hoog met 20 kg
3,80/4,00/4,30m toen was het op....
PK cleande ook 4,60 EN 4,80 !
HG training in Folsgare samen met Pieter Karst Bouma en onder leiding van Lub Wiarda
Het was mijn derde training op rij, dus dat ouwe lichaam ging het merken
- Hamerslingeren 7,25 kg 10 worpen max afstand 31,5 m!!!!!!!!!
Zowel PK als ik gooide meters verder dan anders zodat we toch wel gaan twijfelen aan het gewicht van deze hamer.. Behalve de 10 kg waren er verder geen hamers aanwezig, dus niet kunnen vergelijken. Grote kans dat dit een 6 kg hamer was, maar wat raar gewicht.... Vraag me ernstig af waar we zaterdag mee hebben gegooid dan.... Technisch ging het het best goed
- WFD 12,7 kg; 10 worpen, niet gemeten, (zo rond de 15 m)
Ook veel op techniek getraind en al denkende gooi je minder ver...
Het zit hem vooral in mijn snelheid van de tweede draai, die is veeeel te traag zodat ik mijn linkervoet te laat neerzet voor powerposition,. Trainer merkte op dat mijn techniek veel op die van Wout lijkt.. Lijkt me sterk, maar toch leuk om te horenn
- Kogel 7,25 / Steen 10 kg
10 - 15 worpen, ging dramatisch slecht. Ik gooi te veel met de armen en vergeet veelde benen,maar vooral de kracht uit de heup te halen (achterblijven !) Moetnog heeeeel veel gebeuren aan dit onderdeel.
- Afsluitend nog wat hoog met 20 kg
3,80/4,00/4,30m toen was het op....
PK cleande ook 4,60 EN 4,80 !
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.497
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
