- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Starters 2008 Log: Curlz & Abz, **** Trapz
- Topic starter Starter20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.862
- Weergaven 56.054
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Squats
1x10 60
1x10 70
1x6 90
1x5 100
1x3 110
1x3 120
1x2 135
2x1 135
1x2 135
1x1 135
Bench
1x10 40
1x10 50
1x6 60
1x5 70
1x3 80
1x1 90
1x0 100 (damnit, volgende week wel)
2x1 95
Zercher squats
1x5 60
1x5 75
1x5 100
1x1 115 (had em scheef beet)
1x0 130 (kreeg em pas de 3e keer uit het rek, niet uit bottom positie gekomen)
conclusie: wel okee, alweer een stuk beter dan vorige week, volgende week back on track
1x10 60
1x10 70
1x6 90
1x5 100
1x3 110
1x3 120
1x2 135
2x1 135
1x2 135
1x1 135
Bench
1x10 40
1x10 50
1x6 60
1x5 70
1x3 80
1x1 90
1x0 100 (damnit, volgende week wel)
2x1 95
Zercher squats
1x5 60
1x5 75
1x5 100
1x1 115 (had em scheef beet)
1x0 130 (kreeg em pas de 3e keer uit het rek, niet uit bottom positie gekomen)
conclusie: wel okee, alweer een stuk beter dan vorige week, volgende week back on track
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
mjah, ik kijk wel, denk dat ik deze week 1x190 dead en afhankelijk hoe easy dat gaat doe ik een 2e rep of ik laat het. ga soort van verder met coan i guess, doe wel weer die speed deads erachter aan
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
begin met dit als men bands binnen zijn:
Maandag
Speed bench met bands
OH werk:
- Zware MP/PP wellicht á la total tonnage
- Zware Pullups/Chins
Zware bench assistance:
dips,board presses,paused bench etc
Woensdag
Back squat
Front Squat
OH squat
buik + kuiten
Vrijdag:
Max Effort Bench
Max Effort deads:
normaal, stiff, platform etc
Rows
Gripwerk: support grip
biceps
even aanvoelen of woensdag niet te dicht op vrijdag staat, maar ik denk dat het geen problemen moet opleveren, zowel dan ga ik overwegen dinsdag i.p.v. woensdag te trainen. en ik weet niet of rows en deads op 1 dag me gaan bevallen.
ik denk dat ik vrij weinig nog boven de 3 reps ga komen, alleen op assistance. misschien af en toe een 5rm ofzo..
Sucses bro'
thnx man
Laatst bewerkt:
Lost Prophet
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 0
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
- Lid sinds
- 12 sep 2006
- Berichten
- 14.139
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Zou het niet beter zijn om 2x per week te squaten (licht/medium en zwaar), of denk je dat het beter is zo?
Succes alvast met je doelen
mjah dat moet ik even bekijken inderdaad, kan er natuurlijk altijd nog vorm aangeven in de loop van de tijd!
thnx
thnx!
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
SeboK
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2007
- Berichten
- 734
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
thnx, môat
Aight, wist niet dat je een logje had. We zitten redelijk dicht bij elkaar in termen van krachtstats, ook doelen.. Misschien een onderlinge race?(zonder aas natuurlijk)
haha ja dit is me 3e al
maare is goed joh 
training vandaag:
Deadlifts
6x70
4x110
2x130
2x150
2x170
2x190 Evenaring oud/huidig PR
0x200
conclusie: Nice, aim was 1x190 vandaag omdat ik nog aan het kracht aan het terugwinnen ben, maar het ging zo damn easy... met juiste opbouw had die 200 erin gezeten, echt zo close; kon niet recht op komen te staan (outlocken), maar de bar was al ver voorbij me knieen. beetje jammer dat ik ziek was geworden, trainingsmaatje deed vandaag vrolijk 210 en na wat rust nog een keer (2singles dus
). nog 1 keer vermelden waarom ik dat zo impressive vind: hij traint pas sinds eind augustus 2007Speed deads
3x3 150 (goeie snelheid)
BB Shrugs
2x5 150 PR
Buik:
Hanging leg raises
3x8 BW
Cable Rope Pullins
10x25
10x35
4x45
6x45 (ander touw)
conclusie: voelde weer damn zwaar, echt al in weken niet meer serieus buik getraind.. ik had het idee dat ik hier op failde bij deads. tijdens die deads trilde me complete core en met name men buikspieren
Biceps + triceps
full block cable rope pulldowns in superset met dumbbell curls tot de pomp
men trainingsmaatje zen idee, en het was nog best leuk eigenlijk
5x dat supersetje gedaan ongeveer en afgemaakt met very high rep puss weight dumbbell curls
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Na 4 maand trainen trekt ie 210 deadlift? Snoob hoor je dat
Volgende week 2x200!
eerste training benchte hij 80 incline, was het enige wattie wel is eerder had gedaan.. eerste keer deads was direct 2x145 en box squats 5x85
hij had wel een lange geschiedenis van sporten ja, aantal jaar kempo, ijshockey, voetbal en kickboxen
volgende week is 2x200 zeker me streven
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Status
