cheers
Hallo.ervinho nog.team fortt
vanavond maybe
Geen slechte krachtige schoonmaak.
thnx indian banger, check je fb pm.
FB
Powercleans
3x3 85
Light SSB Squats
3x 70
3x 105
3x 125
Strict OH Press
5x 60
3x 70
2x 77,5
DB Rows
3x8 52,5
Hanging Leg Raises
3x8 BW
Planks
3x
Side Raises
3x10
beetje korte training... gister 2 uur gevoetbald + veel tijd gestoken in de boel gunstiger opstellen... gpp = strong in this one
eerste training in de hernieuwde sportschool. ze schrijven kids met een z, dus Kidz Fitness... en als er überhaupt fitness voor kinderen is weten jullie ws al genoeg.
Mijn powerrack + het squatrack zijn in een hoekje gezet, zo dicht op elkaar dat je niet met 2 man tegelijk bezig kan zijn... in ieder geval niet squats want dan sta je sleeve tegen sleeve... sterker nog... sleeve tegen powerrack... ze hebben mijn 2 houten boxes voor boxpulls, boxsquats, boxjumps etc weggegooid :s. ook hebben ze 1 flat bench press bankje weggegooid... dus sávonds wordt dat spitsuur...
ik ga kijken hoe dit in de praktijk gaat lopen. de sportschool waar ik de afgelopen tijd trainde had behoorlijk wat voordelen:
- wijd opgezet
- teringveel weights.. zelfs 50 kilo plates
- verschillende grepen voor pullups
- beter verstelbare pully mogelijkheden
- rear delt + chest supported row apparaten
- een grote groepszaal waar je gebruik van kan maken voor sprints etc... significante ruimte, dus geen klein hokje
nadelen:
- een brug over die heel vaak open gaat
- geen airco, dus intenswarm
- geen idee of ik daar mijn spullen allemaal kan zetten...
hopelijk komt dat goed met je gym!
