Starters 2012 Log: Appleknockers Flophouse
- Topic starter Starter20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 804
- Weergaven 37.739
- Volgers 25
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
lol. geen idee hoe het in verhouding is. 30kilo minder t.o.v. mijn laatste wedstrijd max. chris deed 215 t.o.v. 240 regular (hoewel hij probably ook wel 245 pakt nu op een goede dag).
yeah of gewoon met de SSB, dan benut ik die ook eens voor wat anders dan gm's en lunges.
normaal geen problemen met low bar hoor... nooit eigenlijk. komt gewoon doordat men rug in een vrij gelijke positie staat als toen ik rugkk opliep bij die ugly ass deadlift lift off! maar tot dat ik weer low barrie kan sowieso SSB of High bar
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
minder van je rug man, maar komt wel weer goed, en nice PR dan op de safetybar ! Safety first
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
(Jezus wat is hij groot
)Goed dat je iig nog kan squatten. Wat denk je eigenlijk dat er gebeurde met je rug toen?
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
life came and smacked me in the face. took my spine and removed 4 discs.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Paupercleans
2x 70
2x 70
2x 80
2x 80
2x 80
SSB 30cm Box Squats - lightz
5x 65
5x 85
5x 105
3x 125
Seated OH Press - wijde grip
5x 40
5x 50
5x 60
5x 60
5x 60
DB Rows
5x 60
5x 60
10x 52,5
Side Raises
5x 10
Face pulls
5x 12
Cardio
12 mins interval loopband
SSB Calve Raises
5x12 85
vanavond stretches
2x 70
2x 70
2x 80
2x 80
2x 80
SSB 30cm Box Squats - lightz
5x 65
5x 85
5x 105
3x 125
Seated OH Press - wijde grip
5x 40
5x 50
5x 60
5x 60
5x 60
DB Rows
5x 60
5x 60
10x 52,5
Side Raises
5x 10
Face pulls
5x 12
Cardio
12 mins interval loopband
SSB Calve Raises
5x12 85
vanavond stretches
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
FB
Safety Squat Bar Squats
5x 60
5x 80
5x 100
5x 120
5x 140
8x 160 pr
Wijde grip overhands optrekken
5x11 BW
Dippen
3x11 BW + 10kilo
10x BW + 10kilo
8x BW + 10kilo
BB Curls
5x8 40
OH BB Triceps Extensions
5x8 35
Cardio
12 mins loopband interval
sportschool eigenaar stopt vanaf maandag. vandaag al mijn spullen bij elkaar gezet zodat de nieuwe eigenaar weet wat van mij is, heb ik van de oude eigenaar het powerrack gekregen (die oude van george). epic day = strong. nu 2 weekjes ergens anders trainen, beetje jammer want SSB squats gaan net nice en zijn pijnvrij voor men rug.
Safety Squat Bar Squats
5x 60
5x 80
5x 100
5x 120
5x 140
8x 160 pr
Wijde grip overhands optrekken
5x11 BW
Dippen
3x11 BW + 10kilo
10x BW + 10kilo
8x BW + 10kilo
BB Curls
5x8 40
OH BB Triceps Extensions
5x8 35
Cardio
12 mins loopband interval
sportschool eigenaar stopt vanaf maandag. vandaag al mijn spullen bij elkaar gezet zodat de nieuwe eigenaar weet wat van mij is, heb ik van de oude eigenaar het powerrack gekregen (die oude van george)
. epic day = strong. nu 2 weekjes ergens anders trainen, beetje jammer want SSB squats gaan net nice en zijn pijnvrij voor men rug.
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Hehe, slowly collecting your way to a private gym
Succes met je rug, kerel. Komt vast vrij vlot goed als je er al weer zo hard tegen aan kan op de SSB.
haha ja ind.... wellicht dat ik over een aantal jaartjes in een garagebox aan de slag kan
thnx
FB
vandaag in de andere gym... erg ruim opgezet, te smal powerrack voor decent squats en pulls vanaf tuintegels i.v.m. de vloer. voor de rest erg netjes, zeker een optie als men oude gym te healthcenter-achtig wordt.
Pauperkliens + jurk
3x 70
2x 80
2x 90
1x 95
1x 100 (mmm nice..)
2x 80
2x 80
conclusie: 100 alweer... 5 kilo onder 1rm. clean was redelijk easy, jerk enorm easy.
Light squats
5x 85
5x 105
5x 125
DB Presses
5x 30
5x 36
7x 42
6x 42
6x 42
Optrekken
8x bw wijde overhandse grip
8x bw smalle onderhandse grip
7x bw hammer grip... hier erg zwak in. interdasting.. misschien maar even doen die 2 weken.
Face pulls
3x 12
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
