Startlog elliza66

[dumba]

Crosstrainer pak ik stand 120 ongeveer. Dat is niet de watt, maar het andere nummertje dat vermeld wordt op het schermpje.
Goblet squat is gewoon een pussy variant van een normale front squat. In plaats van een barbell neem je een dumbbell die je voor je borst houdt. Als het nog niet helemaal duidelijk is, moet je even googelen Ik doe hem dus om de vorm te leren.

Btw, heb gisteren ook nog een blokje gruyère kaas gegeten dat al de hele week in mijn kont beet.

Is duidelijk, ook de kaas.

 

[Robke78]

Ook nog front squat en back squat vorm geoefend.

Zozo, en deze gaan ook opgenomen worden in het schema?
Zeker volhouden op die frontsquat, kl* oefening in het begin, maar
eens je ze onder de knie hebt, ga je er veel voldoening van krijgen

 

[elliza66]

--

 

[herkuul]

nette training en voeding weer
keep it up!

 

[Robke78]

en tuurlijk willen we dan een filmpje van je squat werk

 

[Cynthia]

Vrijdag 5 december 2008

KT

Push ups
4 x 8 reps

DB row
1 x 10 x 7 kg
3 x 8 x 10 kg

DB chest press
1 x 10 x 5 kg
3 x 11 x 7 kg

Eindelijk eens boven de 10 reps uitgekomen!

DB shoulder press
1 x 10 x 5 kg
3 x 10 x 6 kg

Dips tussen twee bankjes
3 x 10 x BW
1 x 12 x BW

Zat meer in, was even uit "the zone".

DB alternating biceps curl
1 x 10 x 5 kg
3 x 10 x 7 kg

Hanging knee raises
3 x 10 reps

Faal gelukkig niet langer op grip!

Benen doe ik wederom morgen.

Das een mooie vooruitgang zeg!

 

[elliza66]

--

 

[dreken]

en tuurlijk willen we dan een filmpje van je squat werk

Ik kijk er al naar uit

Leuk dat je je log telkens zo goed bijwerkt!

 

[luppie]

PR'S wel opschrijven he
Het gaat hier echt goed.
Nu ga ik slijmen. Jij zou een perfecte trainings partner geweest zijn
denk ik. Je gaat teminste altijd heen

 

[Robke78]

PR'S wel opschrijven he
Het gaat hier echt goed.
Nu ga ik slijmen. Jij zou een perfecte trainings partner geweest zijn
denk ik. Je gaat teminste altijd heen

+1

Weinig vrouwen die het echt met zoveel toewijding doen.

 

[Cynthia]

Heej bedankt zeg! Die chest press was trouwens maar een tijdelijk moment hoor, ging vandaag helaas minder goed.

Ach, we hebben allemaal wel eens een mindere dag, soms weet je dan precies waar het door komt (te kort geslapen, te weinig gegeten, whatever) en soms heb je geen idee waarom. Volgende keer gaat ie vast weer lekker.

Maandag 8 december 2008
DB chest press
1 x 10 x 5 kg
1 x 11 x 7 kg
2 x 10 x 7 kg

Moet wat gaan lezen over techniek want ik voel hem meer in mijn schouders.

Had ik in het begin ook regelmatig last van. Wat bij mij hielp om te zorgen dat ik mijn schouders er niet teveel bij betrok, is een klein beetje archen (je rug beetje hol maken) maar niet zoveel dat het onnatuurlijk aanvoelt, en m'n schouderbladen goed naar elkaar trekken, zodat je borst hoger ligt dan je schouders zeg maar.

DB shoulder press
1 x 10 x 4 kg
3 x 10 x 6 kg

Omfg, gaat echt NIET vooruit. Word er helemaal gek van. Volgende keer pak ik gewoon de 7 kg's en kijk ik waar ik uitkom.

Misschien wat meer variatie in je schouder oefeningen brengen. Als ik 't goed onthouden heb doe je vooral db shoulder press toch? Misschien wat meer afwisselen met mp, push press, front raise e.d.

 

[elliza66]

--

 

[herkuul]

nette KT en cardio
grtz

 

[luppie]

En voeding

 

[elliza66]

--

 

[herkuul]

nette training!
mooi die pr's

bij ons in de gym word niet gekust
waar train je kom ik ook even hallo zeggen

 

[Robke78]

PR? Sweeeeeeet. Proficiat

Je begint ook steeds meer met nieuwe oefeningen te experimenteren, wat we ook eigenlijk
alleen maar kunnen aanmoedigen. Goed bezig !


Mmm, waar ik vroeger trainde werd dat eigenlijk niet gedaan nee. De bekende kwamen
toch altijd gelijk aan en dan werd er al op voorhand hallo gezegd. Natte zweet gezichten
zoenen lijkt me ook geen lachertje

 

[luppie]

Zie eens aan. Allemaal pr's.
Als het een paar maand zo door gaat zit je over een tijdje echt niet meer
met de zogenaamde pussy weights. Liever licht en goed uitgevoerd (berijk je meer mee)
Dan zwaar met allerlei fratsen en bessure's.

 

[elliza66]

--

 

[herkuul]

Haha man wat een eikel
word tijd dat het iemand het hem is recht in zen gezicht zegt, en hem eens goed op zen plaats zet.