Stefanovich back in business

[Stefanovich]

Vanmorgen

Rack pulls
10x120 - 10x140 - 10x155

Lying leg curls
3x dropsetjes (totaal dus 9 sets)
10x43 - 10x32 - 10x25

 

[Stefanovich]

Paar dagen niet gelogd maar heb niet het idee dat iemand iets mist...

Vanmorgen:

V-pulldown
3 x dropsetjes (totaal dus 9 sets)
10x72,5 - 10x52,5 - 10x32,5

Row machine (zeer strict apparaat)
3 x dropsetjes (totaal dus 9 sets)
10x47,5 - 10x35 - 10x25

Assisted pull-ups
3 x dropsetjes (totaal dus 9 sets)

Standing tricep rope extension
3 x dropsetjes (totaal dus 9 sets)
10x19- 10x13 - 12x10

Tricep V-pushdown
3 x dropsetjes (totaal dus 9 sets)
10x26 - 10x16 - 10x9,5

2 oefeningen buik en cardio!

 

[Stefanovich]

Wordt vervolgd vanaf 19 januari 2021