Ja dat klopt wel, ongeveer 20 jaar geleden hadden ze het veel over ATP, toen kon je nog zogenaamde "atp" pillen kopen, die bestaan nu geloof ik geen eens meer dit is niet meer in de mode.
Het beste Fruit voor spieropbouw voorzover ik het mag beordelen :
Rozijnen en dadels,
Voorals voor de Hardgainer een goed voedsel, optimaal om dit in je ontbijt te verwerken samen met müssli of en havermout.
Het gaat hier om de koolhydrate. 75 Gram Rozijnen hebben 60 Gr. koolhydrate.
Een voordeel van rozijnen is ook dat je er geen opgeblazen buik van krijgt, en ze hebben rijkelijk antioxidanten
Het zelfde geldt voor dadels, deze vrucht heeft zelfs " Benzaldehyd" die voordelig werkt om kanker te bestrijden (ik ga hier niet verder op in "google" ).
Ook het enzym "Ficin" zit in dadels, deze is belangrijk voor de spijsvertering van Proteine, heb je genoeg van deze enzyme "Ficin" heb je minder last van "rotte eieeren scheten"
Het entharden van (spier)cellen word verhindert, werkt zelfs ontstekingsminderend en ook weer voordelig voor je imuniteit, alles dus faktoren die voor het herstel van je spieren na een harde training belangrijk is.
Meer wil ik even niet schrijven, er staat verders genoeg in boeken geschreven, en talrijke studies met de voordelen voor ons BB'er betreffend fruit en groente.
Eet gewoon van alles wat, daarmee doe je zeker niets verkeerd
Een dieet met minder kcal, en wat ga je dan eten? Groenten hebben de eigenschap de maag goed te vullen, te zorgen voor verzadiging en toch een lage calorie densiteit te hebben. Dit in combinatie met flink wat vezels, complexe koolhydraten en de nodige vitaminen/mineralen. Weinig andere producten in de supermarkt hebben deze eigenschappen. Het is dus niet zo eenvoudig. Het komt er op neer dat groenten gewoon een stukje vormen van wat we kunnen zien als gezonde voeding. Zonder groenten en fruit wordt een voedingspatroon al makkelijk eenzijdig of lijkt mensen makkelijker de stap te doen zetten naar junk food of gewoon andere minder gezonde voeding. Alles heeft te maken met de ratio's, zonder groenten en fruit zal het lastig zijn om tot een gevarieerd en gezond voedingspatroon te komen.
Verzadigde vetten zijn boven een bepaald percentage van het totaal aan opgenomen kcal ongezond, gezien ze het LDL kunnen verhogen. Een normale hoeveelheid hoeft idd niet ongezond te zijn.
Als de algehele gezondheid optimaal is dan heeft dit uiteraard een positieve uitwerking op je sportprestaties.
Ik ben echter nog geen artikel tegenkomen waarin beweerd wordt dat verzadigde vetten gezond zijn.
)1) De positieve werking van vitamines en mineralen op de gezondheid is nauwelijks bewezen.
eehhh hallo ? DIT meen je niet serieus he ?, hierover zijn nou werkelijk meer als genoeg wetenschappelijke bewijzen
2) De werking van phytochemicaliën is volgens mij niet bewezen omdat hier geen onderzoek naar is gedaan.
Doe echt even de moeite en zoek in via google & Co. hierover zijn zo vele onderzoeke gedaan dat je voor een jaar lang lektuur hebt om te lezen
Je stelt dat groenten en fruit belangrijk zijn. Ik durf nog niet heel hard te zeggen dat dit overrated is, maar omgekeerd heb ik weinig hard bewijs gezien voor gezondheidseffecten die ervan geclaimd worden zoals een werking tegen kanker of voor het immuunsysteem.
Groente tegen kankeruhhhhh , dat lijkt me wel een klein beetje overdreven hé, maar heb je werkerlijk geen onderzoeken gevonden die bewezen hebben dat groente en fruit een positive invloed hebben op het immuunsystem dan ?
Vervolgens ga je nog een stap verder door aan te nemen dat phytochemicaliën voor de "gezondheidsaspecten van groenten en fruit verantwoordelijk zouden zijn. Zou je mij misschien wat studies kunnen laten zien die aantonen dat phytochemicaliën in supplementvorm een positief effect op ziekten hebben?
voorzover ik weet bestaan hiervoor GEEN supplementen, het beste supplement is gewoon "groente en fruit eten"
Voor de Phytochem. studies, moet je werkelijk echt even zelf googlen, er zijn daarvan meer als genoeg (veel in het Duits of Engels, maar dat is voor de meeste NL's geen probleem om te lezen)
Bron? Ik ga echt niet op google zoeken. Google staat vol met shit (ratten + in-vitro studies of erger nog: aannames op basis van niets). Zelf zoek ik altijd op Medline.
OK dan zoek je met een andere zoekmachine als je Google niet goed vind
Er er bestaat werkelijk meer als alleen "Medline", 1 x in google ingeven en je hebt genoeg andere studies die je kan doorlezen welliswaar in andere talen
1)Waar is het bewijs dat broccoli en bloemkool de oestrogeenspiegel verlagen?
2)Wat boeit een lagere oestrogeenspiegel?
zoek funktie benutten, dat boeit nameljk een hele gigantische heleboel voor bodybuilder
En hier zijn WEL supplemente voor
Alleen dat groenten uit je dieet schrappen niet slim is zou nog kunnen. De rest wat er staat heb ik nooit een onderbouwing voor gelezen.
dat is toch logisch dat je dat nooit als onderbouwing hebt gelezen, als je Google en Co niet benut en alleen in Medline leest. Als je werkelijk aan dit thema geeinteressert bent, zou je toch eens meer andere berichten en studies moeten gaan lezen
Ik zou niet weten waar ik moet beginnen. Ook dit staat volgens mij vol wetenschappelijke onwaarheden. Ik zeg niet dat deze dingen niet waar zouden kunnen zijn. Ik zeg wel dat ik twijfel of al deze verhalen onderzocht zijn.
Nou om te beginnen zou je je eerst moeten verdiepen in dit thema door middel van lezen. als je dan nog steeds niks vindt, dan mag je van mij schrijven "dit staat zonder wetenschappelijke onwaarheden" eerder liever niet beweren
Ik heb een beperkt aantal studies gelezen die kijken naar variaties in voedsel en het effect op kanker/algehele sterfte. Sommigen laten een beschermend effect zien. Anderen geen effect. Variatie heeft mogelijk wel een daadwerkelijke wetenschappelijke onderbouwing.
Dat had ik al aan je bericht gemerkt, dat je "een beperkt aantal studies hebt gelezen
hallo ?
iniedergeval tof dat je de moeite gedaan hebt mijn bericht te lezen, als je je meer verdiept in dit thema ga je steeds meer interressante en onderbouwende studies leren kennen, maar hier moet je ZELF moeite voor gaan doen.
succ6
Je moet echt een geintje maken. )
