Volgens mij is het als bodybuilder belangrijk om meer groente en/of fruit te eten dan normaal.
Sporten zorgt voor een verhoogde productie van vrije radicalen.
Antioxidanten helpen hiertegen beschermen, en zitten onder andere in fruit.
Zelf eet ik fruit zo gevarieerd mogelijk, niet perse veel.
Van groente eet ik meer, omdat hierin doorgaans minder suiker zit.
Fruit neem ik van verschillende geslachten (zoals citrusvruchten) en verschillende kleuren.
Het geslacht en de kleur zijn indicaties van het soort antioxidant dat het fruit bevat.
Hiernaast neem ik dagelijks druivenpitextract.
Voor mij verdient (diepvries)ananas een speciaal plekje in de m'n dieet.
De stof bromelaïne die erin zit is een enzym dat eiwitten helpt afbreken.
Ik heb ook studies gevonden waaruit blijkt dat het testosteronniveaus hoger helpt houden.
Daarom mik ik iedere ochtend een paar stukjes ananas in m'n smoothie.
Rauwe groente, fruit, soja-eiwit, knoflooktabletten.. ik laat soms scheten waar een hond zich voor zou schamen.
