Ster worden

[Martin2010]

Hoi ik wil sterk worden met grootte armen erbij.
en snelheid + conditie!


mijn schema

maandag

handstand tegen de muur, 3 minuten
radslag in de tuin, rond de 20 keer
mollewieken op muziek 3minuten
rekken en streken , eventjes maar
op muziek dansen, 10 minuten

dinsdag

handstand zonder muur ongeveer 20 keer
glas waten drinken
op trampoline springen 15minuten met voetbal.

woensdag

touwtje springen 2minuten
buiten renen , 10minuten
lopen , 5minuten wel in het bos
sprinten 30seconden ook in het bos

donderdag

2 BRUINE boterhammen hagelslag eten
1 keer opdrukken
1 keer arm drukken tegen me broertje
1keerarm drukken tegen me vader
daarna buiten voetballen en keepen

vrijdag

skieleren 15minuten
dansen op muziek 10minuten
drinken
in de zon trampoline springen ook 10minuten


dit is mijn schema,
kan ik hiermee binnen een maand of na zomervakantie sterk zijn?
maar ook snel want dan heeft veel meer voordeel


gr. me

Klik om meer te lezen...

 

[beast of terror]

Koop dumbels, lees de stickys en ga serieus trainen

 

[Moraalridder]

Ik heb ook wel eens van die zondagen dat je je verveelt en maar een kloontje aanmaakt.
Maar als je ook nog eens zo'n lang verhaal gaat typen, moet je echt bij jezelf te rade gaan.

 

[Martin2010]

oke dumbbells dus.
ik moet mijn halve boeken tas inhoud in mijn kluisje leggen omdat het anders te zwaar voor derug is met school

 

[Basdm]

 

[jeffrey1987]

te triest.

 

[SDH]

Hoi ik wil sterk worden met grootte armen erbij.
en snelheid + conditie!


mijn schema

maandag

handstand tegen de muur, 3 minuten
radslag in de tuin, rond de 20 keer
mollewieken op muziek 3minuten
rekken en streken , eventjes maar
op muziek dansen, 10 minuten

dinsdag

handstand zonder muur ongeveer 20 keer
glas waten drinken
op trampoline springen 15minuten met voetbal.

woensdag

touwtje springen 2minuten
buiten renen , 10minuten
lopen , 5minuten wel in het bos
sprinten 30seconden ook in het bos

donderdag

2 BRUINE boterhammen hagelslag eten
1 keer opdrukken
1 keer arm drukken tegen me broertje
1keerarm drukken tegen me vader
daarna buiten voetballen en keepen

vrijdag

skieleren 15minuten
dansen op muziek 10minuten
drinken
in de zon trampoline springen ook 10minuten


dit is mijn schema,
kan ik hiermee binnen een maand of na zomervakantie sterk zijn?
maar ook snel want dan heeft veel meer voordeel


gr. me

Klik om te verkleinen...

Is dat alles wat je eet en drink?
En waarom alleen op donderdag en dinsdag?

 

[Martin2010]

moet ik mijn voedings schema eens posten ?

 

[SDH]

moet ik mijn voedings schema eens posten ?

Klik om te verkleinen...

ja, graag.

 

[Martin2010]

8uur boterham hagelslag
10uur water en een mars of twix
12uur 2boterhammen pindakaas
soms chips
3uur op school frikandelbroodje
6uur thuis soep
8uur savonds pudding

en we hebben altijd appels in huis

 

[beast of terror]

serieus lees de stickys door. Dat is echt geen voedingsschema. waar zijn de k/v/e verhoudingen? wat is de totale energie waarde?

 

[Martin2010]

ik heb de sticky gelezen maar ik hou niet van kwark en dumbbell is gevaarlijk voor de vloer dus

---------- Toegevoegd om 19:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:30 ----------

youri van gelder is ook sterk met die dinge die ik doe en hij eet tog ook geen kwark of wel dan !!!!

 

[gmt]

Er zijn iets teveel kloontjes de laatste tijd....heb het al eens geopperd maar ip-ban?

 

[Ano_1995_52]

ik heb de sticky gelezen maar ik hou niet van kwark en dumbbell is gevaarlijk voor de vloer dus

---------- Toegevoegd om 19:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:30 ----------

youri van gelder is ook sterk met die dinge die ik doe en hij eet tog ook geen kwark of wel dan !!!!

Klik om te verkleinen...

you suck at being a clone!

ff serieus hoe kan je weten wat kwark is als je voedingsschema zo erg zuigt.
ten 2e geen enkel kind heeft een mars of twix + glas als standaard voedsel
en ten 3e je titel is fout
en ten 4e hmmm die heb ik niet maar er is vast nog wel een 4e punt

 

[Ano_1993_52]

Zijn stats zijn anders goed voor een atletische bouw en 10%, jammer dat het een neppe superdude is

 

[AKX]

sterf

 

[seriousmass]

Ok kerel, het ziet er naar uit dat je klaar bent voor een kuur. Topic naar de anabolen sectie aub.

 

[Yohan]

hij wil ster worden, dus misschien talentenjachtje zoeken?

 

[Ano_1995_52]

hij wil ster worden, dus misschien talentenjachtje zoeken?

Klik om te verkleinen...

+1

 

[z1000]

8uur boterham hagelslag
10uur water en een mars of twix
12uur 2boterhammen pindakaas
soms chips
3uur op school frikandelbroodje
6uur thuis soep
8uur savonds pudding

en we hebben altijd appels in huis

Klik om te verkleinen...

Whahahahahahaha wtf

Ga je eerst eens verdiepen in voeding man.