Sterk zal ik worden, log 2012

[gokhann]

sterke training baas

Klik om te verkleinen...

Thankx tom

---------- Post toegevoegd Wed 7 Mar 2012 om 22:15 ----------

damn sterke IDP..

Wat is het record bij Axis? ik heb iig nog meer dan jou

Klik om te verkleinen...

Thankx

---------- Post toegevoegd Wed 7 Mar 2012 om 22:16 ----------

3x5x115 , is echt baas, en dan nog zo'n sterke incl DB erachter,..

Klik om te verkleinen...

De bench ging wel weer met veel moeite, moet makkelijker kunnen man

---------- Post toegevoegd Wed 7 Mar 2012 om 22:17 ----------

Beestige training man! lekkere bench man en die IDB is ook hard ouwe!

Klik om te verkleinen...

Thankx beest

---------- Post toegevoegd Wed 7 Mar 2012 om 22:17 ----------

Je incl db is erg sterk.

Klik om te verkleinen...

Dank u dumba

---------- Post toegevoegd Wed 7 Mar 2012 om 22:18 ----------

Na zo'n sterke bench is die incline echt gruwelijk!

Klik om te verkleinen...

Thankx philipovic

---------- Post toegevoegd Wed 7 Mar 2012 om 22:19 ----------

Elke keer weer een sterke presstraining.

Klik om te verkleinen...

Zo hoort het, je bent echt gewoon nooit sterk genoeg

---------- Post toegevoegd Wed 7 Mar 2012 om 22:20 ----------

Was ik net trots op mezelf dat ik een VPR op me BP heb gezet (8x 100kg), komt hij aan met 3x5x 115kg, nu voel ik me echt zwak haha xD.

Klik om te verkleinen...

wat jij hebt is echt sterk maat, wacht maar over een jaartje zitje zo op mijn niveau

---------- Post toegevoegd Wed 7 Mar 2012 om 22:21 ----------

good shit, nu gewoon ff blijven verhogen en beuken!!

Klik om te verkleinen...

Idd vandaag ook gedaan bij de squat

 

[gokhann]

Traning van vandaag met tom, Bob en mike

Squat
8x20
5x40
5x60
5x80
2x100
1x120
1x130
3x5x147,5 VPR mooizo volgende keer 3x5x150, kijken wat mister gns dan te zeggen heeft

Deadlift
5x60
2x110
1x140
3x3x160
3x180 echt zwaar

Lunges
8x40
3x8x67,5 PR

 

[bob456]

dikke squats weer. deadlift was wel lekker zwaar ja maar die ben je ook niet meer zo gewend.

 

[gokhann]

dikke squats weer. deadlift was wel lekker zwaar ja maar die ben je ook niet meer zo gewend.

Klik om te verkleinen...

Thankx
Filmpje

 

[Bart2412]

weer nice squat man

 

[Sannee]

Nice Gokhan.

 

[MikeT]

Hele dikke squats.

 

[bob456]

http://www.youtube.com/watch?v=bSCzjlrZ86g&feature=youtu.be

 

[MikeT]

Ziet er best raar uit als je omhoog komt. Lijkt wel een soort goodmorning het laatste stuk van je lift. Wel sterk man.

 

[gokhann]

weer nice squat man

Klik om te verkleinen...

Nice Gokhan.

Klik om te verkleinen...

Hele dikke squats.

Klik om te verkleinen...

http://www.youtube.com/watch?v=bSCzjlrZ86g&feature=youtu.be

Klik om te verkleinen...

Thankx Dame en heren

---------- Post toegevoegd Wed 7 Mar 2012 om 22:53 ----------

Ziet er best raar uit als je omhoog komt. Lijkt wel een soort goodmorning het laatste stuk van je lift. Wel sterk man.

Klik om te verkleinen...

Ja man maar de laatste rep was lelijk

 

[gns]

omnomnomnom sterk beest!

Je haalt me trouwens maar in met je 3 x 5... als ik nog zwaarder ga met 4 x 8 ontploft me hoofd denk ik

 

[s4ndro]

Sterk man!

 

[dumba]

Goede DL en SQ en dan nog ff de killing lunges uit de kast getrokken. Knappe workout.

 

[Tarik001]

lekker man!

 

[AlexV]

Alweer een beesten training van onze Gokhan!

 

[philippe58]

Flinke squat en een PR op je lunges erna, wauw.
Deadlift is ook flink! Sterk man!

 

[Demian]

Heb je ook pics?

 

[gokhann]

omnomnomnom sterk beest!

Je haalt me trouwens maar in met je 3 x 5... als ik nog zwaarder ga met 4 x 8 ontploft me hoofd denk ik

Klik om te verkleinen...

Haha misschien minder volume squats dan maar 3x5?

---------- Post toegevoegd Fri 9 Mar 2012 om 23:09 ----------

Flinke squat en een PR op je lunges erna, wauw.
Deadlift is ook flink! Sterk man!

Klik om te verkleinen...

Alweer een beesten training van onze Gokhan!

Klik om te verkleinen...

lekker man!

Klik om te verkleinen...

Goede DL en SQ en dan nog ff de killing lunges uit de kast getrokken. Knappe workout.

Klik om te verkleinen...

Sterk man!

Klik om te verkleinen...

Thankx mannen was idd een lekkere training. Op de deadlift na dan

---------- Post toegevoegd Fri 9 Mar 2012 om 23:10 ----------

Heb je ook pics?

Klik om te verkleinen...

Haha mijn fysiek is echt niet boeiend hoor

---------- Post toegevoegd Fri 9 Mar 2012 om 23:14 ----------

Traning van vandaag

Front Squat
8x20
5x60
5x80
2x100
1x120
1x130 PR
2x140 PR met lekkere spierpijn in hamstrings, maar merkte er tijdens het squaten niks van. En hij staat ook nog eens op film

Sumo deadlift
5x60
2x110
1x130
3x3x160 wel easy dit, was ook de bedoeling na de zware front squats

 

[mikeo26]

Haha, snel 10kg meer dan mijn front squat woensdag

sterk man

 

[Tom509]

dikke front squat abie