Sterk zal ik worden, log 2012
- Topic starter gokhann
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.440
- Weergaven 51.254
- Volgers 38
-
- Tags
- log
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Idd man maar volgende week ben ik erbij. Hoop met team goirle te kunnen komen
anders word het de trein.---------- Post toegevoegd Sat 24 Mar 2012 om 22:04 ----------
Knappe bench en ook je DL ziet er goed uit.
Thankx man maar dl was minder dumba
---------- Post toegevoegd Sat 24 Mar 2012 om 22:06 ----------
ben benieuwd wat je in papendal gaat doen!
mooie bench btw, ik maar sukkelen onder de 100kg
Maar ik zal en ik moet dat ook kunnen!
Thankx man, word volgende week knallen in papendal. Ik ga Zowieso ook voor het eerst met suit benchen.
---------- Post toegevoegd Sat 24 Mar 2012 om 22:06 ----------
heb je trouwens helemaal geen assistence gedaaan? alleen bench en deadlift
en op deadlift bijna geen volume
lazy ****
Haha had er echt geen zin meer in na die klote dl
---------- Post toegevoegd Sat 24 Mar 2012 om 22:07 ----------
Is volgende week man
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Tarik001
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 jan 2012
- Berichten
- 237
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
Training van vandaag
Squat
8x20
5x60
5x80
2x100
1x120
1x130
1x140
3x5x152,5 VPR eindelijk weer een vpr, vpr hiervoor was 3x3x152,5
Goodmonings
3x8x60
Leg extensions
Weet niet precies hoeveel sets maar het waren allemaal 8reps
aaaight lekkere VPR man, toch gezet
baaas
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.163
- Waardering
- 1.473
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
aaaight lekkere VPR man, toch gezet
Thankx tarik
---------- Post toegevoegd Wed 28 Mar 2012 om 22:41 ----------
lekkaa, die squat man
Thankx bart, eindelijk die VPR te pakken
---------- Post toegevoegd Wed 28 Mar 2012 om 22:41 ----------
dikke squat baas
Thankx alex
---------- Post toegevoegd Wed 28 Mar 2012 om 22:42 ----------
Jep, zonder knee wraps
---------- Post toegevoegd Wed 28 Mar 2012 om 22:43 ----------
Sterke squat VPR.
Thankx mannen
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Training van vandaag
Van alles door elkaar gegooid
Shrugs
8x60
8x110
8x130 problemen met grip
5x150 hield de stang echt niet meer
Toen maar gestopt en verder met mp
8x20
5x40
5x50
3x5x60 wel easy dit
Lat pulldown(voorkant)
8x49
8x70
3x8x91
Cable rows
8x35
8x50
8x65
Barbell curls
8x20
5x30
5x8x42,5
Curls met cable x
Weet niet heoveel sets en reps het precies waren dit was vooral pompen
Best rustig aan gedaan deze training, nou rusten en afwachten tot papendal.
Van alles door elkaar gegooid
Shrugs
8x60
8x110
8x130 problemen met grip
5x150 hield de stang echt niet meer
Toen maar gestopt en verder met mp
8x20
5x40
5x50
3x5x60 wel easy dit
Lat pulldown(voorkant)
8x49
8x70
3x8x91
Cable rows
8x35
8x50
8x65
Barbell curls
8x20
5x30
5x8x42,5
Curls met cable x
Weet niet heoveel sets en reps het precies waren dit was vooral pompen
Best rustig aan gedaan deze training, nou rusten en afwachten tot papendal.
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.163
- Waardering
- 1.473
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Tarik001
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 jan 2012
- Berichten
- 237
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Met een beetje strikte uitvoering hoef je helemaal niet zo verschrikkelijk veel gewicht aan de bar te hangen, heel vaak zie je dat bij hele zware gewichten de ROM ook minimaal wordt. Voor powerliften heb je er sowieso niet heel veel aan, je neemt ze ook al mee met deadliftenStraps gebruiken bij shrugs, kun je een stuk zwaarder.
.
