- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Sterk zal ik worden, log 2012
- Topic starter gokhann
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.440
- Weergaven 51.254
- Volgers 38
-
- Tags
- log
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Zware powershrugs zijn wel goed voor dikke traps, overhead oef en deadlift
En het staat natuurlijk vet in een t-shirt, maar net als je biceps heeft het denk ik minimale invloed op het powerliften. Vind het ook wel een leuke oefening, maar mijn 'coach' vindt het niet nodig.
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Als het goed is maak je bij de deadlift geen shrugbeweging, halverwege de lift trek je wel je schouders naar achteren. Ze zullen zeker wel wat belast worden, maar sterk genoeg worden enkel door het deadliften in de training. Ik denk overal zelf natuurlijk ook over na, maar meeste dingen qua powerliften heb ik toch geleerd van mijn trainingsmaatje. Maak zelf goede progressie, dus deel het graag op het forum. En hier zit natuurlijk ook veel kennis, dus als ik/Jaap er naast zitten kan ik er zelf ook weer wat van leren.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Sterke training man, succes op papendal
netjes, succes zondag, gaan als een baas daar, haha
Thankx mannen, hoop er het beste van te maken
---------- Post toegevoegd Thu 29 Mar 2012 om 22:53 ----------
Straps gebruiken bij shrugs, kun je een stuk zwaarder.
Lekkere squats, je gaat hard vooruit!
Thankx
Leen straps van tom, maar die was er niet bij.
---------- Post toegevoegd Thu 29 Mar 2012 om 22:56 ----------
Met een beetje strikte uitvoering hoef je helemaal niet zo verschrikkelijk veel gewicht aan de bar te hangen, heel vaak zie je dat bij hele zware gewichten de ROM ook minimaal wordt. Voor powerliften heb je er sowieso niet heel veel aan, je neemt ze ook al mee met deadliften.
Doe de shrugs meer omdat het ook goed uitkomt bij strongman. En tja Dit was eigenlijk helemaal niet zo heel veel en ik hield het al niet meer
---------- Post toegevoegd Thu 29 Mar 2012 om 23:01 ----------
Sterke traps zijn iig wel ++ voor power stairs en farmers
Juist, dit is eigenlijk de reden. Wil denk ik ook nog sterkste man van biesthouthakker meedoen, en ik weet dat er powerstairs in voorkomen. En kwam tijdens de rpb trainingen erachter dat ik echt moeite had met de hoogte van de stairs.
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Komt denk ik ook wel door je lengte
zoek een paar schoenen met hogere zolen, iets van legerkisten of iets dergelijks, is toch weer een paar cm hoogte
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Training @papendal
Een echte zondag training
Squat
8x20
5x60
5x80
2x100
2x120
2x130
1x140
1x150
1x160
1x170 fail Wtf snap er echt niks van, nog een keer dan maar.
1x170 fail echt belachelijk dit, wel 5x160 maar 170 falen?? Ben bang dat dit NK hetzelfde lot heeft als van 18dec.
Motivatie al gelijk naar de t*ring, minder zelfvertrouwen ook. Echt ziek hoe lang ik nou al wel niet stil sta met squat(1RM)
Bench press
8x20
5x40
5x60
Vanaf hiet paused
2x80
2x100
2x110
Pak aan en geen paused meer
2x120 halve rep
2x130 half
2x140 half
2x150 half
1x160 2xFail
1x150 hele rep, maar pl afgekeurd wegens voeten niet plat
Valt nog een hoop te leren daar in papendal, dus volgende week ben ik er weer bij.
Na papendal gewogen
Onderbroek BW: 84.2 niet normaal meer, lijkt net alsof ik sta te cutten. 2/3 weken terug ochtend BW van 86,3. En nou in de middag dit gewicht.
---------- Post toegevoegd Sun 1 Apr 2012 om 22:04 ----------
Filmpje van de 2x140 BP
http://www.youtube.com/watch?v=QvlrGFQJEUM
Een echte zondag training
Squat
8x20
5x60
5x80
2x100
2x120
2x130
1x140
1x150
1x160
1x170 fail Wtf snap er echt niks van, nog een keer dan maar.
1x170 fail echt belachelijk dit, wel 5x160 maar 170 falen?? Ben bang dat dit NK hetzelfde lot heeft als van 18dec.
Motivatie al gelijk naar de t*ring, minder zelfvertrouwen ook. Echt ziek hoe lang ik nou al wel niet stil sta met squat(1RM)
Bench press
8x20
5x40
5x60
Vanaf hiet paused
2x80
2x100
2x110
Pak aan en geen paused meer
2x120 halve rep
2x130 half
2x140 half
2x150 half
1x160 2xFail
1x150 hele rep, maar pl afgekeurd wegens voeten niet plat
Valt nog een hoop te leren daar in papendal, dus volgende week ben ik er weer bij.
Na papendal gewogen
Onderbroek BW: 84.2 niet normaal meer, lijkt net alsof ik sta te cutten. 2/3 weken terug ochtend BW van 86,3. En nou in de middag dit gewicht.
---------- Post toegevoegd Sun 1 Apr 2012 om 22:04 ----------
Filmpje van de 2x140 BP
http://www.youtube.com/watch?v=QvlrGFQJEUM
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
Tarik001
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 jan 2012
- Berichten
- 237
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
toch netjes hoor gokhann, 160 geared bench
Ja thankx, wel halve rep he
---------- Post toegevoegd Mon 2 Apr 2012 om 22:35 ----------
Thankx man bench zat nog een beetje mee, maar squat zonder wraps en echt k*t man. Ging nergens over.
---------- Post toegevoegd Mon 2 Apr 2012 om 22:37 ----------
Jaah man echt k*t van die squat, ben nou wel wel hard aan m'n bw bezig
---------- Post toegevoegd Mon 2 Apr 2012 om 22:40 ----------
niet zeuren om die 10kg meer gokhan, die pak je de volgende keer wel makkelijk
mooi BP ook moruk
Hier zit ik wel mee man, Had echt veel meer verwacht. Heb Zondag nog iets recht te zetten daar in papendal.
---------- Post toegevoegd Mon 2 Apr 2012 om 22:40 ----------
Hoop het man
---------- Post toegevoegd Mon 2 Apr 2012 om 22:41 ----------
Gewoon doordoen man! komt allemaal wel goed! Eens een beest, altijd een beest
Thankx
Winners never quit
Quiters never win
---------- Post toegevoegd Mon 2 Apr 2012 om 22:44 ----------
Haha
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
