gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Sterk zal ik worden, log 2012
- Topic starter gokhann
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.440
- Weergaven 51.254
- Volgers 38
-
- Tags
- log
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
haha hij traint 3x per week he niet 7x
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
haha 3x maar? ik dacht ook 4. Nvm dan , ik wacht geduldig op de volgende haha
hoevaak train jij eigenlijk?
edit;nvm, in je blog las ik 3x thuis en 1x spartacus
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
4x exclusief extra workouts/cardio
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
zit nog meer in gokhann!, waren echt hard nog
Thankx mannen, de vrijdagen zijn idd erg leuk aan het worden
---------- Post toegevoegd Tue 24 Apr 2012 om 15:41 ----------
Ja klopt was aan de wilde kant die dag
en het waren maar 3 reps en op deze manier ben ik het er snelst vanaf
---------- Post toegevoegd Tue 24 Apr 2012 om 15:42 ----------
Jij wordt serieus gewoon vierkant
Niet haten op m'n lengte gns
---------- Post toegevoegd Tue 24 Apr 2012 om 15:43 ----------
Jawel... Het was ook niet zo heel zwaar
---------- Post toegevoegd Tue 24 Apr 2012 om 15:43 ----------
Sterk bezig gokhann.
Thankx dumba
---------- Post toegevoegd Tue 24 Apr 2012 om 15:46 ----------
Beetje herstellen van de zware vrijdag sessie mag ook wel toch. Ik had maandag al getraind, post het nu meteen
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Training van gisteren
Full paused squat
8x20
5x90
3x5x115 hetzelfde als vorige week, onderin als de hamstrings tegen de kuiten aan zitten is het zwaar omhoog komen. Maar als ik op par hoogte zit is het explosief
Deadlift conventional
5x70
5x110
5x140
3x5x165 had gister echt goed door hoe ik keiharde reps kon maken( techniek aangepast) eerste en tweede sets waren hard. Derde ging ook wel goed
Stiff legged deadlift
5x50
3x5x85
Legg curl
5x50
4x8x70
Bench press paused
8x20
2x5x60
5x80
5x90
3x5x95 volgens mij ging 3x115 van vrijdag makelijker
Cable rows
2x8x45
2x8x60
Face pulls
5x30
4x12x40
Barbell shrugs
5x60
3x12x110
Veel volume weer, deadlift ging deze week veel beter. En vrijdag staat me weer iets leuks te wachten
Full paused squat
8x20
5x90
3x5x115 hetzelfde als vorige week, onderin als de hamstrings tegen de kuiten aan zitten is het zwaar omhoog komen. Maar als ik op par hoogte zit is het explosief
Deadlift conventional
5x70
5x110
5x140
3x5x165 had gister echt goed door hoe ik keiharde reps kon maken( techniek aangepast) eerste en tweede sets waren hard. Derde ging ook wel goed
Stiff legged deadlift
5x50
3x5x85
Legg curl
5x50
4x8x70
Bench press paused
8x20
2x5x60
5x80
5x90
3x5x95 volgens mij ging 3x115 van vrijdag makelijker
Cable rows
2x8x45
2x8x60
Face pulls
5x30
4x12x40
Barbell shrugs
5x60
3x12x110
Veel volume weer, deadlift ging deze week veel beter. En vrijdag staat me weer iets leuks te wachten
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Exel bestand
Daarom ook van Eddine, wie wil er nou niet zo groot en sterk worden!!!
---------- Post toegevoegd Tue 24 Apr 2012 om 16:24 ----------
lekkere training weer gokhann
idd jonggeleerd, wat is je schema nu eigenlijk gokhann?
Thankx, naam weet ik niet.
---------- Post toegevoegd Tue 24 Apr 2012 om 16:24 ----------
Volgens mij wel zo'n 2 uur
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
hmm dan hou ik toch meer van mijn korte trainingenExel bestand
Daarom ook van Eddine, wie wil er nou niet zo groot en sterk worden!!!
---------- Post toegevoegd Tue 24 Apr 2012 om 16:24 ----------
Thankx, naam weet ik niet.
---------- Post toegevoegd Tue 24 Apr 2012 om 16:24 ----------
Volgens mij wel zo'n 2 uur
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
ik wil niet heel bijdehand doen, maar als je van vorige week z'n 3 trainingen copy paste en naast elkaar zet heb je het bestand
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
ik wil niet heel bijdehand doen, maar als je van vorige week z'n 3 trainingen copy paste en naast elkaar zet heb je het bestand
nie segguh nie segguh
