Sterk zal ik worden, log 2012

[Eddine]

Wel goed blijven eten he elke dag, dan heb je niet zo van die wisselende goede en slechte dagen

 

[gokhann]

Training van gister

Echt goed ging het!

Squat paused
2x5x60
5x90
5x110
5x120 gingen best makelijk

Deadlift
5x70
5x110
5x140
3x5x160 deze waren weer een stuk zwaarder, maar ze gingen wel

Leg curl
4x8x70

Bench press paused en voeten in de lucht
2x5x50
2x5x70
5x85
3x5x92,5 gingen best vlot, alleen is het wel een heel stuk zwaarder zonder arch.

Cable rows
5x40
2x8x55
2x8x70

Face pulls
5x25
4x12x40

Dumbbell shrugs
5x24
3x12x38

---------- Post toegevoegd Wed 30 May 2012 om 13:25 ----------

Wel goed blijven eten he elke dag, dan heb je niet zo van die wisselende goede en slechte dagen

Klik om te verkleinen...

Teovallig was ik net van plan om naar de AH te gaan

Woog sochtends iig 85,9

 

[philippe58]

Relaxte training man!

 

[gokhann]

Relaxte training man!

Klik om te verkleinen...

Thankx phillipe, deze training ging nog best goed.

---------- Post toegevoegd Wed 30 May 2012 om 15:14 ----------

Net terug van de albert hijen

Aardappeltjes met mozerella vulling 300gram
Kant en klaar maaltijd 450 gram
+ nog wat drinken erbij natuurlijk


Vanavond naar baarn, hou me eigen wel aan het schema.
Daarna de do en vr, rust en zaterdag naar papendal.

 

[jonggeleerd]

Wat ook lekker en low budget is van de ap wat ik net heb gehaald
Euroshopper pannekoeken, euroshopper gerooktontbijtspek met kaas. Gruwelijk lekker! En veel eiwittetn en kcals. Kost 1,68 euro als je thuis kaas hebt. Spek bakken en kaas+pannekoek in de magnetron.

 

[gokhann]

Je weet toch wel dat ik moslim ben he.

Met je spek

Marja op die aardappelen zat een 35%sticker
En de kant en klare maaltijd was bonus.

Dus het was al zo goedkoop mogelijk

 

[jonggeleerd]

Ohh sorry gokhan! Wist ik niet en ook helemaal niet aan gdacht. Ik vreet gewoon alles dus ik dacht er niet aan. Maar met kaas en pannekoek is het ook lkkr hoor!

---------- Post toegevoegd Wed 30 May 2012 om 16:16 ----------

Die stickers zijn chill ja idd

Edit; wist het wel want anders zou je geen ramadan doen...

 

[gokhann]

Haha, tsja jammer idd... Altijd heel de ingredienten lijst staan bestuderen blijft irritant. Soms zit er net iets van varken in ofzo

Marja genoeg andere vlees toch

 

[jonggeleerd]

Ja op ander vlees kan je ook sterk worden zo te zien!

 

[Bart2412]

moest je zelf koken gokhann? neem aan dat je moeder normaal eten klaar maakt, wel goed voer in ieder geval

---------- Post toegevoegd Wed 30 May 2012 om 17:10 ----------

Wat ook lekker en low budget is van de ap wat ik net heb gehaald
Euroshopper pannekoeken, euroshopper gerooktontbijtspek met kaas. Gruwelijk lekker! En veel eiwittetn en kcals. Kost 1,68 euro als je thuis
kaas hebt. Spek bakken en kaas+pannekoek in de magnetron.

Klik om te verkleinen...

Goeie, met alleen kaas is het ook gruwelijk lekker

 

[kix]

gokhan moet aan de kofte grill, pannekoeken eruit

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[gokhann]

Ja op ander vlees kan je ook sterk worden zo te zien!

Klik om te verkleinen...

Ooooohh.... Ik ben nog niet sterk

---------- Post toegevoegd Thu 31 May 2012 om 10:10 ----------

moest je zelf koken gokhann? neem aan dat je moeder normaal eten klaar maakt, wel goed voer in ieder geval

---------- Post toegevoegd Wed 30 May 2012 om 17:10 ----------



Goeie, met alleen kaas is het ook gruwelijk lekker

Klik om te verkleinen...

Ja avond eten wel, maar smiddags moet ik iets in elkaar proberen te zetten

---------- Post toegevoegd Thu 31 May 2012 om 10:12 ----------

gokhan moet aan de kofte grill, pannekoeken eruit

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Kofte en kebab, weg met die pannenkoeken we zijn niet voor niets turk
Straks weer naar AH

 

[gokhann]

Training @baarn

Close grip bench press
2x5x70
3x90
5x5x102,5. Blaadje waar m'n schema op stond vergeten. Heb gelukkig wel via mike's mobiel het weer kunnen opzoeken. De werksets kloppen ongeveer wel.

Bench press 3/4 omhoog
5x70
3x90
3x5x100. Dacht dat het 3x5 was maar was 2x5, dus setje extra.

Squat
5x70
5x100
5x120 ze vlogen echt hard, voor de zekerheid aan gijs gevraagt of de stang wel 20 kg was.
3x5x140 shitt... Net iets te fanantiek willen doen, techniek ging wat minder.

Deadlift wide grip
5x70
3x100 klote grip
1x120 daarna even magnesium pakken en nog 2reps erbij gedaan
3x140 deze ging stukke beter, deze waren ook met magnesium en straps

Bent over row met de viking press
8xleeg
3x8x40

Log push jerk
4x6x50

Nou de donderdag en vrijdag rust en zaterdag naar papendal.

 

[s4ndro]

netjes gokhan! trainingen gaan lekker hier!

 

[Bart2412]

egt sterk gokhann, in jou schema doe je nu steeds, bench,squat,deadlift op een dag ofniet?

 

[jonggeleerd]

5x5x102,5 cgbp waa easy zeker? Ik doe vandaag 3x5x100kg zou mooi zijn als het lukt! Goede training man

 

[Bokito]

Goed bezig gohkann, er wordt hier veels te veel eten besproken krijg er honger van.

 

[Bulck]

The force is strong in this human.

Volg je al een tijdje, vrij jaloers op je stats

 

[philippe58]

Doet ie ff, met ease 100+ kg, 5x5 close grip benchen.

 

[Tom509]

viking press is leeg al 50 kg