Sterk zal ik worden, log 2012

gokhann · 2 jun 2012

s4ndro zei:
netjes gokhan! trainingen gaan lekker hier!

Thankx s4ndro, vandaag weer een goeie trainingen neergezet

---------- Post toegevoegd Sat 2 Jun 2012 om 22:26 ----------

Bart2412 zei:
egt sterk gokhann, in jou schema doe je nu steeds, bench,squat,deadlift op een dag ofniet?

Jep, train 3x in de week. En iedere keer weer sq, dl en bp. Maar ook iedere keer weer een andere vorm van dl, sq en bp(stifflegged, cgbp, paused sq)

---------- Post toegevoegd Sat 2 Jun 2012 om 22:27 ----------

jonggeleerd zei:
5x5x102,5 cgbp waa easy zeker? Ik doe vandaag 3x5x100kg zou mooi zijn als het lukt! Goede training man

De eerste 3 setjes wel, maar daarna nam de snelheid af.

---------- Post toegevoegd Sat 2 Jun 2012 om 22:27 ----------

svenrpb zei:
Goed bezig gohkann, er wordt hier veels te veel eten besproken krijg er honger van.

Thanx man, eten is goed

---------- Post toegevoegd Sat 2 Jun 2012 om 22:30 ----------

Bulck zei:
The force is strong in this human.

Volg je al een tijdje, vrij jaloers op je stats

Thankx man, keep following bro

---------- Post toegevoegd Sat 2 Jun 2012 om 22:31 ----------

philippe58 zei:
Doet ie ff, met ease 100+ kg, 5x5 close grip benchen.

Eerste 3 wel daarna werd het wat zwaarder.

gokhann · 2 jun 2012

Tom509 zei:
viking press is leeg al 50 kg

Kan wel

---------- Post toegevoegd Sat 2 Jun 2012 om 22:41 ----------

Training @papendal
Weer de schema niet bij

Squat
2x5x60
5x80
3x100
2x120
1x140
1x150
2x1x160 alles lijkt hier wel zwaarder

tweede set was mooie grinder iig

Bench press paused
8x20
5x60
3x80
3x90
3x100
3x110
2x120
1x130 paused en PL approved beurt, dus PR

Sumo deadlift
5x70
3x120
2x160
2x190
2x215 VPR best redelijk, maar waren goed zwaar.

Leuke training gezet hier, ben wel tevreden.

Triple Aces · 2 jun 2012

Netjes kerel! Goed bezig

Ano_1992_3 · 3 jun 2012

gokhann zei:
Kan wel

---------- Post toegevoegd Sat 2 Jun 2012 om 22:41 ----------

Training @papendal
Weer de schema niet bij

Squat
2x5x60
5x80
3x100
2x120
1x140
1x150
2x1x160 alles lijkt hier wel zwaarder tweede set was mooie grinder iig

Bench press paused
8x20
5x60
3x80
3x90
3x100
3x110
2x120
1x130 paused en PL approved beurt, dus PR

Sumo deadlift
5x70
3x120
2x160
2x190
2x215 VPR best redelijk, maar waren goed zwaar.

Leuke training gezet hier, ben wel tevreden.

die deadlift was gewoon echt nice man

Bokito · 3 jun 2012

Nice!

jonggeleerd · 3 jun 2012

benchmonster! ging 130 nog moeilijk?

Bulck · 3 jun 2012

ff 130 duwen, wat ben jij, een genetisch experiment.

Bart2412 · 3 jun 2012

mooie pr's weer gokhann ,

gokhann · 4 jun 2012

Triple Aces zei:
Netjes kerel! Goed bezig

Thankx triple A, gaat best wel goed.

---------- Post toegevoegd Mon 4 Jun 2012 om 22:38 ----------

rondea zei:
die deadlift was gewoon echt nice man

Jawel is wel nice, maar echt niet super ofzo

---------- Post toegevoegd Mon 4 Jun 2012 om 22:39 ----------

svenrpb zei:
Nice!

Thankx sven, training was wel goed verlopen.

---------- Post toegevoegd Mon 4 Jun 2012 om 22:42 ----------

jonggeleerd zei:
benchmonster! ging 130 nog moeilijk?

Jah best wel zwaar, 135 zou een twijfel Geval geweest zijn. Marja denk dat ik op een goede dag wel een mooiie 135 uit moet halen. Reken zowieso op een 140 paused bp aan het eind van het jaar

---------- Post toegevoegd Mon 4 Jun 2012 om 22:43 ----------

Bulck zei:
ff 130 duwen, wat ben jij, een genetisch experiment.

En dat Zeg jij.... Met je 160 bench

---------- Post toegevoegd Mon 4 Jun 2012 om 22:43 ----------

Bart2412 zei:
mooie pr's weer gokhann ,

Thankx bart, zitten idd wel mooie tussen

gokhann · 4 jun 2012

Training van vandaag

Paused squat
2x5x60 niet paused
2x5x70 vanaf hier paused
5x110
3x5x120 tip van pjotr gekregen om de bar wat lager te leggen, heb ik ook gedaan natuurlijk. Sq ging naar mij mening wel goed. En de laatste set staat op film!

Deadlift
5x70
5x110
5x140
5x5x155 ging goed! Stang tegen m'n schenen, en zo voor de stang staan dat m'n lats aangespannen werden.

Stiff legged deadlift
5x50
3x5x85

Leg curl
2x8x70
2x8x90

Paused bench press (met voeten in de lucht)
2x5x50
2x5x70
5x85
5x5x90 m'n werksets een beetje te snel afgerond, waardoor het opzich nog best pittig was!

Latt pulldown
5x40
3x60
4x8x80

Face pulls
5x30
3x40
4x12x50

Shrugs (dumbel)
5x30
3x12x44

Bart2412 · 4 jun 2012

mooie training, techniek is dus ook stuk beter op squat ofniet?

gokhann · 4 jun 2012

Bart2412 zei:
mooie training, techniek is dus ook stuk beter op squat ofniet?

Post het filmpje morgen, maar het kan dat het bij de hogere gewichten weer mis gaat. Ben er niet 100% zeker van.

jonggeleerd · 5 jun 2012

Goede training! Ik had ook 5x5x90 paused bench! Alleen wel met meer rust, arch en meer moeite..

gokhann · 5 jun 2012

5x120 paused squat
http://www.youtube.com/watch?v=MvF8WNPwhN0&feature=youtu.be

---------- Post toegevoegd Tue 5 Jun 2012 om 14:14 ----------

jonggeleerd zei:
Goede training! Ik had ook 5x5x90 paused bench! Alleen wel met meer rust, arch en meer moeite..

ja is nog best zwaar zonder arch

dumba · 5 jun 2012

Goed bezig hoor zeker gezien je filmpjes.

Bokito · 5 jun 2012

Erg sterk gohkann. Die squats gaan je makkelijk af.

philippe58 · 5 jun 2012

Lekkere training man, goede squats!

gokhann · 7 jun 2012

Training @ Mookhoek yoga and wellness center

Close grip bench press
2x5x60
5x80
5x90
5x5x95 gingen wel

Bench press 3/4 en paused
5x80
3x5x90. Ging best goed, waren iig niet zo zwaar

Squat
2x5x70
5x100
5x115
5x5x130 vooral op techniek gelet, en ook wat geleerd wat ik nou ga toepassen op m'n squat techniek.

Deadlift wide grip
2x5x70
5x100
5x115
5x5x130 de eerste 3 sets gingen wel goed, daarna werd het alleen maar zwaarder marja zat vooral tussen m'nn oren denk ik.

Bent over row
5x60
3x80
4x6x90

Overhead press
5x20
5x40
3x50
4x6x60 laatste set was nog best zwaar....

Barbell curl
8x20
5x30
3x40
2x8x50
3x50 muziek ging me nou toch net iets te ver :roflol:

8x50
De barbell curls waren niet zo strikt, marja.....

---------- Post toegevoegd Thu 7 Jun 2012 om 21:53 ----------

dumba zei:
Goed bezig hoor zeker gezien je filmpjes.

svenrpb zei:
Erg sterk gohkann. Die squats gaan je makkelijk af.

philippe58 zei:
Lekkere training man, goede squats!

Thankx mannen

---------- Post toegevoegd Thu 7 Jun 2012 om 21:55 ----------

De Wide grip deadlift's
http://www.youtube.com/watch?v=9xyjFxLRNII

Bart2412 · 7 jun 2012

mooie training, en epic filmpje , dikke muziek ook

hahahah

Bokito · 7 jun 2012

Sterk gohkann, wide grip DL is epic zwaar. Wel nice dat je zoveel compounds in 1 training kan doen zonder dat de tank leeg is op de helft o.i.d.

Sterk zal ik worden, log 2012

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Dutch Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics