- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
Sterk zal ik worden, log 2012
- Topic starter gokhann
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.440
- Weergaven 51.254
- Volgers 38
-
- Tags
- log
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.989
- Waardering
- 15.910
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.163
- Waardering
- 1.473
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Gefeliciteert gokhannmooi gedaan!!
Gefeliciteerd man
gefeliciteerd man
Thankx allemaal, ben er erg tevreden mee.
Middelbare school afgerond en nou gewoon weer lekker verder leren
---------- Post toegevoegd Fri 15 Jun 2012 om 22:53 ----------
Thankx
Ja doe me best, is wel even wennen om eerder naar bed te gaan. Zat trouwens ook al mee het werken bij AH. Was di, do en zaterdag nog ingepland bij AH. za terdag is niet zo erg. Maar di en do wel. Gelukkig is dat volgende week over.
---------- Post toegevoegd Fri 15 Jun 2012 om 22:54 ----------
Gelukkig is volgende week m'n laatste week.
---------- Post toegevoegd Fri 15 Jun 2012 om 22:56 ----------
Ga richting handel
-Detailhandel
-groothandel
-filiaalmaneger
Weet nog niet precies wat, daar moet ik na het basis jaar achter zien te komen. Marja wil ook proberen door te stromen. En dat is ook bij alle 3 mogelijk.
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Tarining van vandaag
Squat
8x20 helemaal stijf, normaal maak ik makelijk full squats.
2x5x70 kon hier niet explosief doen, uitveoring was iig beter
2x4x100 uitvoering goed ook goed, maar ben er nog niet.
3x130 zwaar!
3x3x150 fcking zwaar, eerste set was al klote. Tweede set hing ik te ver naar voren met m'n rug. Derde set wat magnesium erop gedaan en ging stukke beter.
Bench press paused
8x20
2x5x70
2x4x90
2x3x105
3x3x117,5 vvoelde gewoon te zwaar, tweede set was wel goed qua uitvoering. Liet de barbell in een rechte lijn zakken, en press hem ook goed uit.
Sumo deadlift
5x70
5x120
4x150
3x170 shit zeg, ging hem niet worden voelde ik hier al.
3x190 ging niet zo heel lekker meer, normaal doe ik dit veel beter.
Sumo deadlift tot knie hoogte
5x120
3x5x140
Dumbbell pull over
5x22
4x8x30
Klote training sq leken wel allemaal grinders, maar m'n uitvoering was tijdens de derde set al wat beter, maar zoals ik al zei ben er nog niet.
En het werk sloopt me gewoon helemaal, ben blij dat het weekend is. Lekker uitslapen en rusten. Maandag er weer tegen aan
Squat
8x20 helemaal stijf, normaal maak ik makelijk full squats.
2x5x70 kon hier niet explosief doen, uitveoring was iig beter
2x4x100 uitvoering goed ook goed, maar ben er nog niet.
3x130 zwaar!
3x3x150 fcking zwaar, eerste set was al klote. Tweede set hing ik te ver naar voren met m'n rug. Derde set wat magnesium erop gedaan en ging stukke beter.
Bench press paused
8x20
2x5x70
2x4x90
2x3x105
3x3x117,5 vvoelde gewoon te zwaar, tweede set was wel goed qua uitvoering. Liet de barbell in een rechte lijn zakken, en press hem ook goed uit.
Sumo deadlift
5x70
5x120
4x150
3x170 shit zeg, ging hem niet worden voelde ik hier al.
3x190 ging niet zo heel lekker meer, normaal doe ik dit veel beter.
Sumo deadlift tot knie hoogte
5x120
3x5x140
Dumbbell pull over
5x22
4x8x30
Klote training sq leken wel allemaal grinders, maar m'n uitvoering was tijdens de derde set al wat beter, maar zoals ik al zei ben er nog niet.
En het werk sloopt me gewoon helemaal, ben blij dat het weekend is. Lekker uitslapen en rusten. Maandag er weer tegen aan
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Nee man, bob zei het en ik vond het zelf ook.
---------- Post toegevoegd Tue 19 Jun 2012 om 20:45 ----------
3x3x150, mooi man, en dan grinden
Ik vandaag 6x6x150, ben benieuwd, tzal ook grinden worden.
Doe verder man, jij komt er wel
Thankx bulck zag bij jou al dat gelukt was
, tsja... De 3x3x150 is eigenlijk helemaal niet zo heel boeiend. Marja het blijft even wennen(techniek)---------- Post toegevoegd Tue 19 Jun 2012 om 20:47 ----------
Thankx man
---------- Post toegevoegd Tue 19 Jun 2012 om 20:48 ----------
Dankje
training was wel redelijk---------- Post toegevoegd Tue 19 Jun 2012 om 20:49 ----------
Thankx sabri, ik ben er blij mee
---------- Post toegevoegd Tue 19 Jun 2012 om 20:50 ----------
Jep team goirle gaat laten zien wat het allemaal kan
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Training van maandag
Paused squat
2x5x60
5x90
5x110
3x5x125 wel zwaar, maar denk dat de techniek goed z'n werk doet. Kantelde niet voorover, en grinders waren netjes uitgegrind
Deadlift
5x70
5x110
5x140
4x4x160 ging beter deze keer.
Cable rows (omdat de bp bezet was)
8x40
5x50
4x8x65
Benchpress paused en voeten in de lucht
5x70
5x85 had me niet helemaal aan de opwarmsetjes gehouden
5x5x92,5 ging redelijk, had het idee dat de vijfde set nog het netst was.
Face pulls
5x30
4x12x40 gaan steeds makelijker
Had het schema al ingekort en heb de belangerijkste oefeningen erin gelaten.
Precies over 7 dagen ben ik in turkije, nou ga ik me rust nemen tot de baarn meeting om daar nog een mooie prestatie te zetten.
Paused squat
2x5x60
5x90
5x110
3x5x125 wel zwaar, maar denk dat de techniek goed z'n werk doet. Kantelde niet voorover, en grinders waren netjes uitgegrind
Deadlift
5x70
5x110
5x140
4x4x160 ging beter deze keer.
Cable rows (omdat de bp bezet was)
8x40
5x50
4x8x65
Benchpress paused en voeten in de lucht
5x70
5x85 had me niet helemaal aan de opwarmsetjes gehouden
5x5x92,5 ging redelijk, had het idee dat de vijfde set nog het netst was.
Face pulls
5x30
4x12x40 gaan steeds makelijker
Had het schema al ingekort en heb de belangerijkste oefeningen erin gelaten.
Precies over 7 dagen ben ik in turkije, nou ga ik me rust nemen tot de baarn meeting om daar nog een mooie prestatie te zetten.
