dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Sterk zal ik worden, log 2012
- Topic starter gokhann
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.440
- Weergaven 51.254
- Volgers 38
-
- Tags
- log
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Thankx Mike
---------- Post toegevoegd Sat 28 Jan 2012 om 21:42 ----------
Thankx bob
---------- Post toegevoegd Sat 28 Jan 2012 om 21:44 ----------
Lekkere training bro aardig wat volume gedraaid zie ik wel
Thankx een keer wat anders op de Squat gedaan(12x110)
---------- Post toegevoegd Sat 28 Jan 2012 om 21:47 ----------
Thankx man, ga voor het volgende NK voor een nog beter totaal
---------- Post toegevoegd Sat 28 Jan 2012 om 21:48 ----------
Thankx DG
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Thankx er moeten idd nog wat PR's komen
---------- Post toegevoegd Sat 28 Jan 2012 om 21:51 ----------
Knappe getallen met goede VPRs. Je bent flink aant knallehh.
Thankx dumba
---------- Post toegevoegd Sat 28 Jan 2012 om 21:53 ----------
2x160kg squat belt only! ****ing nice gokhan!
en die 12x110kg is ook goed, alleen had je er minstens 15+ moeten doen!
squat gaat beuken dit jaar.
ik aim zelf op 170kg beltless, begin het nu goed door te krijgen.
Keep on going!
Achja vond de 10 eigenlijk al genoeg toch nog 12 gedaan, ze waren trouwens Beltless de12x110
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
sterke press als je hem 3 maanden niet gedaan hebt
haha hij moet wel met 130+ bench
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Tarik001
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 jan 2012
- Berichten
- 237
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
thankx brah
---------- Post toegevoegd Wed 1 Feb 2012 om 15:29 ----------
jawelsterke press als je hem 3 maanden niet gedaan hebt
maar valt opzich wel mee toch 60kg.---------- Post toegevoegd Wed 1 Feb 2012 om 15:29 ----------
thankx man
---------- Post toegevoegd Wed 1 Feb 2012 om 15:30 ----------
iddKorte pittige training.
kort en krachtig gehouden deze training.---------- Post toegevoegd Wed 1 Feb 2012 om 15:31 ----------
ja man, deze vrijdag als het kan
---------- Post toegevoegd Wed 1 Feb 2012 om 15:33 ----------
training van maandag
bench press
8x20
5x40
5x60
2x80
2x8x102.5
12x102.5 VPR
1x110 paused
1x120paused 2xfail
jammer maar had het al kunnen verwachten na zo'n volume op m'n werksets.incline dumbbell press
5x28
3x5x36
dumbbell flyes
8x16
8x20
2x8x24
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Is zn max ook paused dan?
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
127.5 goede beurt 5 maanden terug @ beginnerswedstrijd, en 2 maand terug op t NK, dus denk dat het wel die richting op zit idd
wauter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2008
- Berichten
- 4.444
- Waardering
- 1.580
Je weet toch niets over de intensiteit van die 3x8x102,5? Als dat praktisch all-out was is het niet onlogisch dat je faalt op 120
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Ik vind het alleen gek, dat je na 3x8x80% failed op 90% van je max, maar daarom ook de vraag aan gohkan zelf, volgends mij was jij dr ook niet bij
