Sterk zal ik worden, log 2012

[s4ndro]

lekker man!

 

[Bokito]

Harde squats Goku!

 

[gokhann]

Ziet er sterk uit. Alleen probeer je borst omhoog te houden, niet je kin. Dus niet meer je kin zo omhoog drukken, maar gewoon je hoofd strak recht houden ipv je nek "hollen".
Dan zul je ook minder naar voren klappen bij het omhoog komen.
Verder gaat het heel goed

Klik om te verkleinen...

maar ging een beetje vanzelf bij de uitvoering had het zelf niet echt in de gaten dat het zo overdreven ging maar ga er iig op letten. Squat wil de laatste tijd wel lukken

---------- Post toegevoegd Thu 6 Sep 2012 om 16:17 ----------

lekker man!

Klik om te verkleinen...

Thankx s4ndrovic

---------- Post toegevoegd Thu 6 Sep 2012 om 16:18 ----------

Harde squats Goku!

Klik om te verkleinen...

thankx squat gaat steeds beter

 

[Bulck]

gaat goed hier, bijhouden zal moeilijk worden !

 

[gokhann]

gaat goed hier, bijhouden zal moeilijk worden !

Klik om te verkleinen...

Als ik je ooit nog inhaal, mag jij me bijhouden

 

[kix]

sterk goku

 

[gokhann]

sterk goku

Klik om te verkleinen...

Dankje kix, de power zit hem al in de naam

 

[gokhann]

zaterdag papendal training!!

 

[Nesselaarr]

Mooie training gohkan die sq ziet er sterk uit man

 

[Bart2412]

dikke squats, gaat weer hard voruit

 

[gokhann]

dikke squats, gaat weer hard voruit

Klik om te verkleinen...

Mooie training gohkan die sq ziet er sterk uit man

Klik om te verkleinen...

thankx beesten, squat wil wel



training @homegym

Close grip bench press
2x5x60
5x80
5x95 lekker ging goed, maar wel het gevoel dat ik hem te snel wilde doen
3x5x107,5 weet niet of het VPR is op close grip, maar de eerste 2 sets ging best goed. laatste set laatste rep werd zwaar. maar dit is al wel een goed begin

Bench press paused 3/4
5x90 easy
3x5x100 werd zwaar marja, wel met een redelijk tempo afgerond.

squat
2x5x70 pffff... benen helemaal stijf van gisteren
5x100 voelde apart marja, verder dan maar
5x120 ook niet zo geweldig
5x5x132,5 de Paused squat van gisteren gingen naar mijn gevoel beter...

deadlift wide grip
5x60
5x100
5x125
3x5x145 zwaar maar om de een of andere reden ging het wel goed. had er ook een goed gevoel bij.

barbell curl
8x20
5x30
4x8x45

achter kant schouders
4x10x7,5

training ging goed, wel een beetje aan de late kant marja.

nou de vrijdag rust en zaterdag knallen

 

[Bart2412]

mooie training, nice volume ook weer

 

[gokhann]

Training@ Papendal

Squat
2x5x70
5x100
3x120
3x130
3x3x150 wel lekker, techniek nooit zo goed geweest. al was het niet helemaal topie. maar zeker goed gesquat.

Bench press paused
2x5x60
5x80
3x100
3x110
2x117,5 3xFail shit zeg...
2x117.5
Jammer had eerlijk gezegd wel beter verwacht... achja ik ben net begonnen

Deadlift Sumo
5x70
5x120
3x150
3x3x180 ging wel goed maar toch zwaar...

---------- Post toegevoegd Sat 8 Sep 2012 om 20:57 ----------

mooie training, nice volume ook weer

Klik om te verkleinen...

behoorlijk volume idd

 

[Nesselaarr]

Je trainingen zijn nog steeds gewoon bruut ondanks dat het nu eigenlijk wat minder gaat hoelang train je eigenlijk? en hoe ben je erin ineens opgekomen om je te focussen op krachtstats ipv bodybuilding.

 

[gokhann]

Training @homegym
en gelijk ook beste training die ik gezet heb tot nu toe!

Squat
2x5x60
5x100
5x115 voelde niet echt super aan marja
3x5x130 heerlijk, eerste set was al best oke, tweede set minder. en bij de derde set de goude tips van Pjotr toegespast en ging echt super!!

Deadlift
5x70
5x110
5x140
2x5x170 MUAHAHAHA, héééérlijk voelde echt super easy aan. had volgens mij wel 10 reps kunnen maken de eerste set belachelijk gewoon hoe makelijk. techniek was niet super, maar zo opgefockt dat ik gewoon als een gek aan de stang trok!! +film

Bench press paused
2x5x60
5x70
5x80
5x5x90 shit lees nou pas dat ik niet mocht archen iig gingen deze wel easy.

Bent over row
8x60
3x80
4x8x92,5

stiff legged deadlift
5x50
3x5x85


5x170 Deadlift
http://www.youtube.com/watch?v=SNBT8vtGXks&feature=plcp

5x120 Paused Squat
http://www.youtube.com/watch?v=bzhDLLnhE_M&feature=plcp

---------- Post toegevoegd Mon 10 Sep 2012 om 22:18 ----------

Je trainingen zijn nog steeds gewoon bruut ondanks dat het nu eigenlijk wat minder gaat hoelang train je eigenlijk? en hoe ben je erin ineens opgekomen om je te focussen op krachtstats ipv bodybuilding.

Klik om te verkleinen...

bodybuidling is leuk om te zien, Powerliften leuk om te doen. En het is allemaal begonnen na de Beginnerswedstrijd

Train nou trouwens zo'n 3 jaar.

 

[diaephi]

volgens mij waren 10 reps te makkelijk geweest

nice

 

[tymboo]

Gaat hard man, talent!

 

[kix]

haaah dat lachje op t einde eindbaas.. lekker explosief man.
en volgende keer die video een kwart draaien aub breek mn nek zowat

 

[Nesselaarr]

haha nette training moest wel lachen om je lach haha

oh 3 jaar best wel lang was je er vroeg bij man heb ik dus nog ruim 2 jaar te gaan:d

 

[Bart2412]

explosief gokhan zoals we van je gewend zijn