Sterk zal ik worden, log 2012

[Gast 83013]

Mooie training naice simpel en zwaar

 

[TheMistery]

belt= thighness, dat verklaard een boel . Maar je gaat lekker, die 3x8x110kg moet er wel inzitten

 

[dumba]

Nice VPR. Ik zou je belt gebruiken vanaf een 150kg met DL>>voelt vaak toch wat safer bij een zware beurt.

 

[gns]

Lekkere training bro congratz met je VPR!


ik ga volgende week 4x8x140 kg squat proberen..

 

[Tarik001]

ja man, nou ga ik al gelijk over naar de 44kg. zal volgende keer moeilijk worden met 48. denk dat ik weer 44kg ga doen.

---------- Post toegevoegd Thu 16 Feb 2012 om 11:30 ----------


thankx tom

---------- Post toegevoegd Thu 16 Feb 2012 om 11:31 ----------


thankx bro, er zullen weer PR's moeten sneuvelen

---------- Post toegevoegd Thu 16 Feb 2012 om 11:32 ----------


thankx bart

---------- Post toegevoegd Thu 16 Feb 2012 om 11:32 ----------


idd zo verder knallen

---------- Post toegevoegd Thu 16 Feb 2012 om 11:32 ----------


thankx brah

---------- Post toegevoegd Thu 16 Feb 2012 om 11:33 ----------

training van gisteren

Squat
8x20
5x60
5x80
2x100
1x120
1x130
3x5x140 VPR met 3x5, had het ooit 3x4 gedaan

deadlift
5x60
2x100
1x130
2x3x162.5
5x162.5 deze is met belt en voelde stukke beter aan dan de 2x3 zonder belt.

Klik om te verkleinen...

Lekker bezig abiii,

 

[gokhann]

Mooie training naice simpel en zwaar

Klik om te verkleinen...

Idd zo moet het

---------- Post toegevoegd Fri 17 Feb 2012 om 22:33 ----------

belt= thighness, dat verklaard een boel . Maar je gaat lekker, die 3x8x110kg moet er wel inzitten

Klik om te verkleinen...

Thankx man, moet er idd bij de bench wel inzitten

---------- Post toegevoegd Fri 17 Feb 2012 om 22:34 ----------

Nice VPR. Ik zou je belt gebruiken vanaf een 150kg met DL>>voelt vaak toch wat safer bij een zware beurt.

Klik om te verkleinen...

Ja idd bij de 160 voelde hij al minder gezond aan. En met belt gaan ze veel makkelijker!

 

[jonggeleerd]

Sterk zoals altijd Gokhann. Niet dat je bench zwak is, maar je pr staat toch al heel lang op 135kg?

 

[gokhann]

Lekkere training bro congratz met je VPR!


ik ga volgende week 4x8x140 kg squat proberen..

Klik om te verkleinen...

Damn man jij mag me zeker niet inhalen

---------- Post toegevoegd Fri 17 Feb 2012 om 22:37 ----------

Sterk zoals altijd Gokhann. Niet dat je bench zwak is, maar je pr staat toch al heel lang op 135kg?

Klik om te verkleinen...

Ja man maar om nou te gaan maxen ga denk ik nog rustig verder met me werksets en als ik hoger in m'n werksets zit ga ik wel maxen

 

[Ano_1994]

Damn man jij mag me zeker niet inhalen

---------- Post toegevoegd Fri 17 Feb 2012 om 22:37 ----------



Ja man maar om nou te gaan maxen ga denk ik nog rustig verder met me werksets en als ik hoger in m'n werksets zit ga ik wel maxen

Klik om te verkleinen...

140 pak je nu easy gokhann

 

[jonggeleerd]

zou idd ook niet te gaan maxen omdat je niet 90% + gewend bent.
elke week gewoon 2,5kg verhogen en na 110kg wat je zei over naar 3x5 met laatste repout en weer 2,5kg per keer verhogen
tot 3x5x130kg haha

 

[gokhann]

Training van net

Sumo deadlift
5x60
2x120
1x140
1x160
3x4x185 wel zwaar dit keer, misschien verstandig om meer rustdagen tussen de been trainingen te houden?

Front Squat
5x60
2x80
1x90
1x100 voelde beter aan dan de 90kg zonder belt
2x3x120
5x120 zat meer in dan ik dacht, en dit na sumo deadlift

Lunges
5x40
3x8x65 lekker weer bezig geweest met balanceren

---------- Post toegevoegd Fri 17 Feb 2012 om 22:45 ----------

140 pak je nu easy gokhann

Klik om te verkleinen...

Misschien...

---------- Post toegevoegd Fri 17 Feb 2012 om 22:49 ----------

zou idd ook niet te gaan maxen omdat je niet 90% + gewend bent.
elke week gewoon 2,5kg verhogen en na 110kg wat je zei over naar 3x5 met laatste repout en weer 2,5kg per keer verhogen
tot 3x5x130kg haha

Klik om te verkleinen...

Idd man zwaardere gewichten voelen heel wat anders aan dan de 100kg bench. Moet dan echt de spanning aanpassen enzo. En 3x5 was idd bedoelt om langzaam een overstap te maken op kracht. Denk dat het daarna weer 3x3 word en als dat te zwaar word weer verlagen in volume

---------- Post toegevoegd Fri 17 Feb 2012 om 22:50 ----------

Had trouwens de 3x120 op film. Als het goed is post Bob of Tom het nog

 

[gns]

lekkere training bro! aardig wat gewicht verzet..

 

[s4ndro]

nice man, jij blijft ook maar knallen

 

[gokhann]

lekkere training bro! aardig wat gewicht verzet..

Klik om te verkleinen...

Thankx ripped beast

---------- Post toegevoegd Mon 20 Feb 2012 om 21:40 ----------

nice man, jij blijft ook maar knallen

Klik om te verkleinen...

Thankx man

---------- Post toegevoegd Mon 20 Feb 2012 om 21:43 ----------

Training van vandaag

Bench press
8x20
5x40
5x60
2x80
1x100
2x8x110
9x110VPR 10xFail jammer

Incline dumbbell press
5x20
5x26
3x32
2x38
3x5x44

Incline dumbbell flyes
5x16
5x22
3x8x26

 

[Gast 83013]

pff nog steeds sterke bench

 

[gns]

da phuck! heerlijk volume op de bench bro!

 

[DG80]

t*ring wordt hier nog steeds behoorlijk wat ijzer verplaatst!

 

[Ano_1994]

jzus! bazige bench

 

[jonggeleerd]

good shit, 3x8x112,5kg ook nog gewoon voor gaan! 44's db press is ook best sick

 

[mikeo26]

Nog even Gokhan en dan 3 x 5 x 150 ofniet!