Steve's hunt for PR's

[snoob]

Heeft er iemand een goed overhead schema? (militairy press, neck press, pushpress, loglift, appollon) ik doe deze allemaal maar heb er niet echt een routine voor...

Klik om te verkleinen...

Denk dat je mss es aan Jimmy of Locust moet vragen aangezien die alle 2 wel een vrij sterke overhead hebben.

 

[Anoniem_1990_1]

Heeft er iemand een goed overhead schema? (militairy press, neck press, pushpress, loglift, appollon) ik doe deze allemaal maar heb er niet echt een routine voor...

Klik om te verkleinen...

T3 kun je proberen.
Of gewoon lineaire progressie; laag beginnen en elke week een paar kg toevoegen.
Of Paul Anderson's progressive movement.



Je stats zijn super trouwens! Ga zo door!!

 

[Genetic]

Woensdag 26/12/2007

Squat

2*120
2*140
2*150
2*160
2*170
2*180
2*190 PR!!
1*200!

Bench-press

4*125
4*125
4*125
4*125
4*125
4*125

Deadlift

2*210
2*210
2*210

Overhead press

3*80 PR!!
3*80
3*80
3*80
2*100 (vanaf hier pushpress)
2*105 PR!!
2*110 PR!!
1*115 PR!!

Toffe training

 

[snoob]

Sterke training, mooie PRs
Ge haalt precies wel vrij veel uit uw squatsuit hé, 50kg erbij

 

[Lost Prophet]

precies in form vandaag

 

[wimmos]

Sterke training, mooie PRs
Ge haalt precies wel vrij veel uit uw squatsuit hé, 50kg erbij

Klik om te verkleinen...

Ja en maar 7.5 uit bench . Sterke compound training.

 

[Genetic]

@ Snoob & Wimmos

Ja raar hé , mijn bench-shirt is nogthans een F6 (inzer) en mijn squatsuit is van marathon (heel oud merk). Mijn squatsuit is trouwens één van de eerste die werden uitgebracht (antiek!! , er zit geschiedenis in, Hugo heeft er 350+ mee gesquat).

@ Lost prophet: thnx dude, voelde me nogthans moe van te feesten

 

[bikerbabe]

Thnx


@ Kelly: wat dacht je van een uur of 3?

Klik om te verkleinen...

moet lukken ja

 

[AlexT]

nice squat & overhead steve

 

[Ari70]

Gaat lekker,

Nog korte termijn doelen? behalve deadlift en oh press verbeteren.

 

[Genetic]

Gaat lekker,

Nog korte termijn doelen? behalve deadlift en oh press verbeteren.

Klik om te verkleinen...

Plannen doe ik niet echt, ik werk momenteel gewoon toe naar het vormen van een betere techniek en meer kracht. Klinkt cliché maar heb niet echt doelen momenteel, gewoon hardcore trainen en er plezier van hebben , en ook proberen blesurrevrij te blijven. PS: ik wil echt wel 300 deadliften


Donderdag 27/12/2007

Bench-press

8*100
8*100
8*100
8*100
8*100
8*100

Incline bench-press

6*70
6*70
6*70
6*70

Daarna nog een heleboel dumbbell curls, hammer curls, dips, pressdowns, rows, neckpress (6 reeksen van 6 met 50kg) en wat leg extensions gedaan. Voelde het nog van gisteren

 

[snoob]

Sterke bench heb je
Om het eerst naar 300kg deadlift?

 

[Genetic]

Sterke bench heb je
Om het eerst naar 300kg deadlift?

Klik om te verkleinen...

Vind ik heel goeie deal!! Om het eerst 300? Deal!

 

[Genetic]

Vrijdag 28/12/2007

Frontsquat
2*120
2*125
2*130
1*135 PR!!
1*140 PR!!

Boxsquat

6*140
6*140
6*140
6*140

Squat

3*160
3*160
3*160
3*160

Bench-press

4*125
4*125
4*125
4*125

Middagpauze

Deadlift (hack)

10*110
10*110
10*110
10*110

Deadlift (plateau)

3*170
3*170
3*170
3*170

Deadlift

3*200
3*200
3*200

S'ochtends trainen, eten en doorgaan , I like it!

 

[Frenkpie]

haha deftige trainingen dude ! zo te zien is het bijna elke training een PR feest bij jou?

 

[Genetic]

haha deftige trainingen dude ! zo te zien is het bijna elke training een PR feest bij jou?

Klik om te verkleinen...

Thnx man

 

[Anoniem23518]

Damn, sterke kerel hier. Zal het zeker volgen.

 

[Starter20]

potige training

 

[Genetic]

Thnx dudes

Zaterdag 29/12/2007

Bench-press

6*90
5*100
4*110
3*120
2*130
1*140
1*140
2*130
3*120
4*110
5*100
6*90

Small grip bench-press

3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115

Incline bench-press

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90 Volume PR!

Daarna nog wat oefeningen gedaan. Incline stijgt maar zit toch nog zwaar achter op gewone bench-press.

 

[Genetic]

Zondag 30/12/2007

Events

Log lift

2*80
1*100
1*105
2*100 PR!!
1*105
1*105
4*90 PR!!

Sled carry

hand over hand: 7m met de sled (vriendin van me zat erop + 61kg)
slepen: 10m met hetzelfde gewicht

Powerstairs

4*120
4*155
4*205

Alles in 1min51 PR!!

Manhood stones

1*100 (140cm)
1*110 (140cm)
1* biervat van 100kg (140cm)
1* biervat van 100kg (140cm)
1*100 (160cm PR!!)
1*100 (160cm)

Wheel flip

12*300 PR!!

Farmers walk (10m parcours)

40 meter met 100kg in elke hand in 36 seconden PR!!

Appollons wheel

9*cleanen 9*jerken (pushpress) met 75kg in 2 minuten PR!!

We waren met z'n vieren om te trainen en dat geeft altijd extra aanmoedigingen, goeie training en veel gelachen .