Pinnekeas log

[Pinnekaes]

Deze week weinig gelogd, dus hier een update van afgelopen trainingen

training van vandaag
za 28-3

Squat
5x100
3x130
1x160
1x180, met knee sleeves
3x190, pr, met knee sleeves, was eigenlijk nog vrij easy en ging best hard. Staat op video, filmpje volgt nog
3x170
3x170

Deadlift
3x5x140

Plank
3x20secxbw+45

190 squat is tevens mijn oude pr, nu voor een harde triple
vr 27-3

Paused bench
3x80
2x100
1x107.5
3x115, pr, ging ook goed, wel tricky met reet op de bank
2x115, bewust geen 3e gedaan, had zeker nog wel gekund
3x105
3x105

Pull-ups
3x5xbw

Strict ohp
5x60
8x55
5x60
5x60
5x55, beetje chaos

Pendlay rows
5x5x80

Inc db
3x8x28

di 24-3

Deadlift
3x140
1x170
1x190
2x205, dit was hem niet
3x180
3x160

Squat
3x130
2x150
5x165
3x165
5x155

geen chille training, teveel afgeleid en geen focus

---------- Toegevoegd om 20:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:15 ----------

filmpje van de 3x190 squat: http://www.youtube.com/watch?v=5Qy42UK0Rnw&feature=youtu.be

Diepte is goed toch?

 

[Bosshogg]

3x190 ging zeker hard

Benieuwd wat je op de wedstrijd gaat halen

 

[yvn]

Nice skwat

 

[StickySteeez]

Gaat hard

 

[Hoody]

Die squats

Nice

 

[meaantje]

je gaat me voorbij zo !

goed bezig

 

[Pinnekaes]

je gaat me voorbij zo !

goed bezig

Klik om te verkleinen...

dank, ik weeg ook een dikke 10kg meer dan jij dus op zich niet heel verrassend dat ik je vroeg of laat ga inhalen op de squat. Althans dat hoop ik

Die squats

Nice

Klik om te verkleinen...

Gaat hard

Klik om te verkleinen...

Nice skwat

Klik om te verkleinen...

3x190 ging zeker hard

Benieuwd wat je op de wedstrijd gaat halen

Klik om te verkleinen...

thx guys and girl. Ben zelf ook benieuwd, iig 190 of misschien ietsjes meer als opener. Hangt nog een beetje af van wat ik als 2e beurt voorzie te gaan doen.

Vandaag lichte ub training gedaan, niet logwaardig

 

[Beginner987]

3x190 squat , ziet er ook netjes uit!

 

[Pinnekaes]

3x190 squat , ziet er ook netjes uit!

Klik om te verkleinen...

thx, ging mijn deadlift ook maar zo lekker

 

[Pinnekaes]

hier weer een update, mijn dinsdag training is altijd kut en dan heb ik geen zin om te loggen, vandaar.

za 4-4
vandaag een mijlpaal op de squat behaald

Squat
5x100
3x140
1x170
1x190, met sleeves
3x200, pr!! zie http://www.youtube.com/watch?v=Bw3IWgd-BGg&feature=youtu.be

Deadlift
3x5x130

Plank
3x20secxbw+45

vr 3-4

Paused bench
5x80
2x100
1x107.5
1x115
2x120, pr
1x120
3x105
5x90

Pullups
3x5xbw

Strict ohp
5x5x55

Pendlay row
5x5x70

inc db press
3x8x28

di 31-3

Deadlift
3x140
1x160
1x180
1x195
1x210
3x180
3x160

Squat
5x5x140, was zwaar

 

[TheWasp]

Hardddd!!

 

[Krentebol]

Ziek!

 

[Pinnekaes]

bedankt mannen

 

[diaephi]

boh ramhard Mitchel

 

[Pinnekaes]

thx A, was een duchtige squatsessie (moet jij verstaan toch?)

6-4-2015

niks bijzonders, beetje bench beetje herstel beetje pompen

Paused bench
5x5x95

pullups
3x5xbw

strict ohp
5x5x55

bb row
5x5x60, voelde zwaar in onderrug en benen

en nog wat andere ongein

 

[Pinnekaes]

7-4-2015

geen gekke dingen gedaan vandaag

Squat
5x5x140

Deadlift
3x3x140, onderrug voelt echt heel vermoeid. verder maar niks meer gedaan

 

[zunnepitte]

t*ring hee, harde squat!

 

[Pinnekaes]

t*ring hee, harde squat!

Klik om te verkleinen...

thx man, verbaast mij net zo hard als jij waarschijnlijk

11-4
Laatste zware training voor de meet, maar een soort van generale repetitie van gemaakt. Alle lifts tot openingsbeurten met commando's, kleding ed gedaan. Alleen bench wat zwaarder voor het vertrouwen.

Squat
5x100
2x140
1x170, iets te snel opgewarmd dus nog ff een single 180 tussendoor gedaan
1x180, vanaf hier met sleeves
1x190
1x200

Paused bench
5x60
3x80
1x100
1x110
1x115
1x120
1x125, pr

Deadlift
5x100
2x140
1x160
1x180
1x200

Bench ging goed, 125 was beoogde 3e beurt maar er zit misschien nog meer in. Ik denk 200-115-200 als openers. Vandaag tevens een totaal pr van 525 (+5 op oude) voor wat het waard is.

 

[diaephi]

nice bench en totaal

hier een limburgse hit voor je pr http://www.youtube.com/watch?v=ypzP6vm8O8g

 

[Pinnekaes]

nice bench en totaal

hier een limburgse hit voor je pr http://www.youtube.com/watch?v=ypzP6vm8O8g

Klik om te verkleinen...

Haha ja das een toppertje idd, maar hakke takke balle balle is nog steeds favoriet