- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Haha thanks man! Begint er nu idd nasty uit te zien
wil die reet helemaal uitgekerfd hebben!! Nog even de vetverbrand modus aan 
Strive4muscle's log
- Topic starter Strive4muscle
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.943
- Weergaven 200.237
- Volgers 120
wil die reet helemaal uitgekerfd hebben!! Nog even de vetverbrand modus aan
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
17 days out!
Shape blijft zich verbeteren. Gister iets meer gegeten dan op de planning stond, die extra oats moesten op! uiteindelijk 3750 kcals geworden en z'n 665gr carbs. Vanmorgen alsnog maar 0,4kg zwaarder. Flink liggen zweten vannacht en om het uur plassen. Schrok er zelf van toen ik vanmorgen voor de spiegel stond en dat te bedenken dat ik vandaag weer een high carb day heb. Ik denk dat dit het protocol wordt wat we gaan toepassen tijdens de wedstrijd, alleen is het vandaag/morgen kijken wanneer ik overspill. Niet te vergeten dat met wedstrijdweek ook nog wat getruct wordt met zout/waterinname, waardoor vochtretentie nihil zal zijn.
Verder vandaag lekker rust en morgen weer klaar om te knallen!
Shape blijft zich verbeteren. Gister iets meer gegeten dan op de planning stond, die extra oats moesten op! uiteindelijk 3750 kcals geworden en z'n 665gr carbs. Vanmorgen alsnog maar 0,4kg zwaarder. Flink liggen zweten vannacht en om het uur plassen. Schrok er zelf van toen ik vanmorgen voor de spiegel stond en dat te bedenken dat ik vandaag weer een high carb day heb. Ik denk dat dit het protocol wordt wat we gaan toepassen tijdens de wedstrijd, alleen is het vandaag/morgen kijken wanneer ik overspill. Niet te vergeten dat met wedstrijdweek ook nog wat getruct wordt met zout/waterinname, waardoor vochtretentie nihil zal zijn.
Verder vandaag lekker rust en morgen weer klaar om te knallen!
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Geen extreme dingen zoals vorige keer, waardoor ik lichte gyno kreeg aan een kant (blijft in m'n hoofd spoken dat dat me de titel toen heeft gekost). Simpelweg minder drinken 2-3 days out. Ik hou het nu tot op de ml bij. Drink op het moment rond de 5 liter. Dat zal dan worden gereduceert en zouttinname gaan we dan ook strict heen kijken (bijv. sauzen eruit dat maakt ook vaak nog een groot verschil in waterretentie). Het is niet dat we iets extreems gaan omgooien ofzo, kleine manipulatie... zou ik dan alsnog vocht vasthouden, zal er iets van een plaspil gebruikt worden.... Vorige keer was dit niet nodig en ik denk dat het deze keer ook niet nodig zal zijn, gezien wat ik nu nog drink en binnenkrijg van sauzen.
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Nee helaas kerel, ivm werk en privé plaats ik hier geen pics van mezelf. Ik plaats geregeld updates op m'n instagram.
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Stuur me een bp!
daann01
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jan 2015
- Berichten
- 1.626
- Waardering
- 1.514
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 4%
Shape is top, foto's vergeleken van voor en tijdens het laden en dat was echt een wereld van verschil! Je schrok er zelf van
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Haha, klopt nu op dag 2 is het nog freakier zal je dalijk nog appenShape is top, foto's vergeleken van voor en tijdens het laden en dat was echt een wereld van verschil! Je schrok er zelf van
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Ja, m'n vriendin heeft bij een AYCE sushi restaurant gereserveerd voor de hele groep
Verheug ik me nu al op!
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Gister nog een laaddagje gehad die me wederom 0,4kg heeft bij laten komen, save to say dat het protocol perfect werkt. Dit gaan we dan ook toepassen tijdens de peakweek. Shape vanmorgen was weer droger/harder/voller! Nu weer 3 lage low carb days voor de boeg en kijken waar het schip dan strand. Er zullen nu geen drastische aanpassingen meer hoeven te worden gemaakt.. Belangrijk is dat ik nu vaak genoeg laad en m'n gewicht niet naaronder blijft kelderen. Misschien nog iets harder en scherper komen, daar zullen we komende 9 dagen nog alles aan gaan doen en dan start peakweek! Vanavond staan schouders, nek, buik en cardio op de planning wordt gelogd zoals normaal
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Meteen na de wedstrijd bedoel je? Weet je al hoe laat alles afgelopen is?Ja, m'n vriendin heeft bij een AYCE sushi restaurant gereserveerd voor de hele groep
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Na de wedstrijd ja, ik denk dat het niet later dan 21:00 uur gaat worden we hebben gezegd dat we ergens rond 21:00 uur klaar zijn kan iets eerder of later worden... Deden ze verder niet moeilijk over.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Je weet nooit wie er mee kijkt en leest.
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Waarom plaatsen we de kuurlogs niet in privé sectie?
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Goed punt
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Update:
Gister armday/kuiten getraind:
2-3 sets opwarmen met db curls + triceps pushdowns
#1 cable triceps pushdowns superset alternating db curls
4 werksets 12 reps beide oefeningen
#2 incline ez bar skullcrushers superset db hammer curls
4 werksets 15 reps beide oefeningen
#3 preacher curl machine superset dip machine
4 werksets 10-12 reps beide oefeningen
#4 dumbell spider curls superset rope pushdowns
4 werksets 12 reps beide oefeningen
#5 seated calf raise
2-3 opwarm sets
3 werksets 12-15 reps
45 min cardio
Vanmorgen check-up / poseerles gehad, gewicht is wederom naar een all time low gezakt... vanmorgen plat, maar peeled to the bone. De veren staan nu diep in de quads en glutes zitten er helemaal in. Ik kon dan ook weer 2 dagen op 600gr carbs gaan zitten, aangezien vandaag nog een lage was en al beneden het gewicht van vorige carb up zat. Na de check-up alleen een buik circuitje gedaan en 45 min cardio. Nu lekker genieten van de zondag!
Gister armday/kuiten getraind:
2-3 sets opwarmen met db curls + triceps pushdowns
#1 cable triceps pushdowns superset alternating db curls
4 werksets 12 reps beide oefeningen
#2 incline ez bar skullcrushers superset db hammer curls
4 werksets 15 reps beide oefeningen
#3 preacher curl machine superset dip machine
4 werksets 10-12 reps beide oefeningen
#4 dumbell spider curls superset rope pushdowns
4 werksets 12 reps beide oefeningen
#5 seated calf raise
2-3 opwarm sets
3 werksets 12-15 reps
45 min cardio
Vanmorgen check-up / poseerles gehad, gewicht is wederom naar een all time low gezakt... vanmorgen plat, maar peeled to the bone. De veren staan nu diep in de quads en glutes zitten er helemaal in. Ik kon dan ook weer 2 dagen op 600gr carbs gaan zitten, aangezien vandaag nog een lage was en al beneden het gewicht van vorige carb up zat. Na de check-up alleen een buik circuitje gedaan en 45 min cardio. Nu lekker genieten van de zondag!
