1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Strive4muscle's log

Topic in 'Trainingslogs' gestart door Strive4muscle, 1 sep 2015.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.571
    Leuk Bevonden:
    4.798
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.708.878
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    M’n eetlust is nog nooit zo goed geweest, 4800 gaan zonder moeite en heb zelfs nog honger na m’n laatste maaltijd
     
    mucci vindt dit leuk.
  2. mucci

    mucci Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.710
    Leuk Bevonden:
    2.781
    Karma:
    4.085.787
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    96kg
    Jaloers :P
     
  3. Spambod

    Spambod Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.576
    Leuk Bevonden:
    2.179
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.886.687
    Ben benieuwd of je eetlust na 2-3 weken dbol nogsteeds zo goed is. Maar ik hoop het natuurlijk wel voor je!

    Wat ik de laatste tijd zelf ben gaan doen om 100 carbs per meal te krijgen is 75 carbs uit rijst en 25 uit een appel/banaan/vet-vrij koekje. Scheelt al een hoop vind ik zelf hehe. 100 carbs alleen uit rijst en dat 3x per dag is voor mij écht niet te doen.
     
    Strive4muscle vindt dit leuk.
  4. mucci

    mucci Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.710
    Leuk Bevonden:
    2.781
    Karma:
    4.085.787
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    96kg
    Hoe bevalt de igf je?
     
  5. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.571
    Leuk Bevonden:
    4.798
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.708.878
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    Ik hoop het :p naja ik heb lever & verteringssupps meelopen. Die gebruikte ik in m’n prep ook en toen was m’n eetlust ook gewoon on point. Zodra ik ook merk dat m’n eetlust keldert ben ik ook snel klaar met de dbol :p nu in ieder geval genieten, merk dat ik voller loop met de dag (constant vol gevoel in ub en tijdens trainen een gevoel alsof je een overdosis pre hebt genomen, vocht zal na een weekje wel toenemen).
     
  6. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.571
    Leuk Bevonden:
    4.798
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.708.878
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    Igf bevalt goed nog steeds 40mcg op trainingsdagen, ik zet het ongeveer 30-45 min voor de training en op weg naar de gym merk je al dat je spieren harder aanvoelen. Echt een waanzinnig recomp product om tijdens een lean bulk te gebruiken, m’n vp is nog steeds niet gestegen terwijl ik zwaarder ben en een gaatje meer in m’n riem krijg ;) (na deze week is het op) Ik snap nu wel waarom het 4 weken op / 4 weken af wordt gebruikt. Aangezien het effect van pomp minder wordt naarmate de weken, als ik bijv week 1 met week 4 vergelijk.
     
  7. vntl

    vntl Freaky Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    5.852
    Leuk Bevonden:
    7.172
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.156.757
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    9%
    Dan ben je dat ook op mij .. ik heb zelfs nog hypo's op 5000kcal :roflol: uur na me meals sterf ik alweer van de honger en kan nog gewoon vacuüms
     
    Strive4muscle vindt dit leuk.
  8. mucci

    mucci Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.710
    Leuk Bevonden:
    2.781
    Karma:
    4.085.787
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    96kg
    Wtf:roflol: ik was gewoon dik toen:o
     
    Strive4muscle vindt dit leuk.
  9. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.571
    Leuk Bevonden:
    4.798
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.708.878
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    Woensdag 14-8

    Legday

    5 min fietsen

    Lying hamstring curl
    2x8x77kg (3 sec negatief zakken)

    Front squat
    2x8x160kg (PR!! Fuckyeah na weken die 8ste rep, eerste set hadden er misschien wel 9 kunnen zijn)

    Leg extensions
    12x86kg
    Cluster: 12x86kg (20 sec) 8x86kg (20 sec) 6x86kg (20 sec) 5x86kg

    Bulgarian split squat
    2 all out sets met een kettebel van 12 kg, 90 sec nonstop 5 sec zakken, halverwege 3 sec vasthouden en explosief omhoog (constante spanning)
    Meest intense burn ever :roflol:

    Cable pull through’s
    2x12x75kg

    Standing calf raises
    2x10x90kg + 10 partials + 10 sec stretch, dropset 8x60kg dropset 10x30kg

    15 min fietsen

    Meerdere oefeningen Pr’s gaat lekker hier :)
     
    lienlien en Punjab vinden dit leuk.
  10. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.571
    Leuk Bevonden:
    4.798
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.708.878
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    Update:

    De dbol is in ieder geval real in 2 dagen tijd bijna 2kg bijgekomen:roflol:. Lichaamsgewicht staat nu op 101kg, een wat vollere kop en wat meer waterretentie, maar hoofdzakelijk toch wel intramusculair, aangezien ik nog steeds vrij droog oog. Stukken voller nu natuurlijk. Kijken hoe dit zich verder ontwikkeld.

    Straks staan rug & armen op het programma zal de training weer loggen ;)
     
    lienlien en Apw vinden dit leuk.
  11. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.571
    Leuk Bevonden:
    4.798
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.708.878
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    Vrijdag 16-8

    Rug & armen - pump (alles 1 min rust)

    Low cable row
    20x32kg
    14x45kg
    6x66kg
    6x86kg
    Werksets:
    2x10x100kg

    Chest pulls
    2x15x40kg + 5 partials

    Incline db row
    3x12x32kg

    Pulldowns wide grip
    15x86kg
    12x93kg
    9x100kg

    Banded hyper extensions
    2x25 reps

    Incline concetration curls
    3x15x12kg

    Barbell curls
    2x15x35kg

    V-bar pushdowns
    3x12x35kg
    10x45kg
    Werksets: 2x8x50kg

    Decline ez bar lying extensions
    2x15x40kg

    Decline bench crunches
    4x failure

    20 min fietsen
     
    lienlien vindt dit leuk.
  12. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.571
    Leuk Bevonden:
    4.798
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.708.878
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    Zaterdag 17-8

    Legs - pump (1 min rust tussen sets)

    Lying hamstring curls
    15x32kg warmup
    15x41kg warmup
    15x45kg warmup
    8x77kg
    7x77kg
    6x77kg

    Leg press
    15x80kg warmup
    15x120kg warm up
    15x160kg warm up
    5x200kg feeder
    5x240kg feeder
    23x280kg
    18x280kg
    15x280kg
    (Wel pittig met 1 min rust tussen sets :o, mega pomp wel hierna)

    Nordic leg curls
    8xbw
    7xbw
    6xbw
    6xbw

    Stiffed leg db deadlift
    15x50kg dropset 10x40kg dropset 10x32kg

    Leg extensions
    10x93kg
    10x93 dropset 8x66kg dropset 8x46kg

    Seated calf raises
    20x66kg
    20x73kg
    10x100kg + 10 partials + 10 sec stretch
    10x107kg + 10 partials + 10 sec stretch

    Weinig tijd vandaag, hele dag in de woning liggen verven en een uurtje voordat de gym ging sluiten nog gaan trainen, daar was ik al opgejaagd van en dan kreeg ik nog in de tussentijd te horen dat een van m’n beste vrienden blijkt te zijn overleden. Probeer dan maar een goeie focus te houden. Alhoewel het geen slechte training was ook absoluut geen geweldige door de omstandigheden.

    Vanaf komende week wordt er een switch gemaakt op verschillende compound oefeningen. Daar zal ik de komende drie weken op proberen te progressen.
     
    mucci vindt dit leuk.
  13. mucci

    mucci Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.710
    Leuk Bevonden:
    2.781
    Karma:
    4.085.787
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    96kg
    Sterkte man! Wat naar
     
  14. lienlien

    lienlien Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.263
    Leuk Bevonden:
    5.151
    Karma:
    28.151.685
    Wat een droevig nieuws; mijn deelneming... Sterkte met je verlies.
     
  15. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.571
    Leuk Bevonden:
    4.798
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.708.878
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    Dankjewel!
     
  16. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.571
    Leuk Bevonden:
    4.798
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.708.878
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    Dankjewel!
     
  17. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.571
    Leuk Bevonden:
    4.798
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.708.878
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    Maandag 19-8

    Pull

    Smith machine row (met deadstop)
    15x50kg warmup
    15x70kg warmup
    4x90kg feeder
    4x100kg feeder
    8x130kg dropset 8x90kg dropset 8x70kg

    Cable pullovers
    3x12x35kg

    One arm bb row
    8x30kg feeder
    2x8x50kg

    Close grip pulldowns
    3x8x100kg

    Neutral grip machine pulldown
    2x10x90kg

    Hang from chinup bar - 80 sec

    Ez bar reverse curls
    3x15x30kg

    One arm db preacher curl
    3x10x14kg

    Incline sit ups
    4 sets tot failure

    Heerlijke trainingssessie! Pomp was er al tijdens het opwarmen en werd met elke set & oefening erger. Voor biceps te slopen was niet veel meer nodig aangezien de pomp al zo extreem was bij de start :roflol:. Duidelijk zichtbaar dat ik ben bijgekomen, ja ook wat meer vocht, maar ik had erger verwacht.

    Update:

    Gewicht na 1 week dbol zonder ook maar iets te veranderen aan voeding + cardio was +2,3kg (101,6 atm). De bedoeling was om naar 5k kcals te gaan, maar aangezien ik blijf bijkomen neem ik enkel 20gr koolhydraten meer intra en zie vanuit daar wel verder.

    Igf1-lr3 is eruit en daarvoor in de plaats komen 4 iu hgh (5 days on / 2 off). Week 6 is van start gegaan en dat betekent laatste week op npp & test e, daarvoor komt in de plaats sust & boldenone beide 600mg. Dat is het voor nu :)
     
    lienlien, Chast, KategorieC en 3 anderen vinden dit leuk.
  18. The Novice

    The Novice Freaky Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    6.664
    Leuk Bevonden:
    3.064
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.999.872
  19. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.571
    Leuk Bevonden:
    4.798
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.708.878
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    Dinsdag 20-8

    Push

    Slight incline db press
    20x14kg warmup
    15x22kg warmup
    6x30kg feeder
    4x36kg feeder
    4x42kg feeder
    9x50kg
    8x50kg dropset 6x34kg

    Flat bp
    6x80kg feeder
    4x90kg feeder
    12x100kg
    6x120kg
    (Tijdje niet meer gebankt dit zal wel weer snel omhoog gaan)

    Machine flys
    2x15x100kg (1 sec vasthouden tijdens de contractie)

    Dips till failure (focus op het onderste gedeelte van de dip)
    20xbw
    17xbw

    Reverse pec dec
    20x107kg dropset 10x80kg
    20x107kg dropset 10x80kg

    Plate loaded shoulder press
    8x40kg feeder
    4x80kg feeder
    8x120kg
    7x120kg

    Db side lateral raises
    15x16kg
    10x20kg
    8x20kg dropset 8x14kg dropset 8x12kg

    Dual rope pushdowns
    3x15x25kg

    Deadstop lying db extensions
    2x12x20kg
    10x20kg

    20 min fietsen

    Pomp was weer heerlijk, gewichten voelde goed aan! Verheug me al op de legday van morgen, wat nieuwe oefeningen erin die wel pittig gaan worden.
     
    mucci, Apw, lienlien en 2 anderen vinden dit leuk.
  20. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.571
    Leuk Bevonden:
    4.798
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.708.878
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    Woensdag 21-08

    Legday

    5 min warm fietsen

    Seated hamstring curl
    20x50kg warm up
    20x65kg warmup
    6x75kg feeder
    6x85kg feeder
    8x102,5kg (3 sec negatief)
    8x102,5kg (3 sec negatief) + 8 partials

    Leg press
    20x80kg
    20x160kg
    8x240kg
    6x280kg
    5x320kg
    10x360kg (3 sec negatief)
    10x360kg (3 sec negatief)

    Smith machine squats
    8x70kg
    8x130kg
    8x170kg
    8x190kg
    Moest eigenlijk trapbar deadlifts maar hadden ze niet in deze gym. Smith squats gingen me bijzonder goed af, volgens mij nog nooit z’n hoog gewicht met kwaliteits reps dus PR :)

    Single leg leg extensions
    1 all out set: 8 reps per been, vervolgens afwisselen met andere been totdat je 56 reps hebt per been. Je komt tussendoor gewicht te verlagen, want het zuur in de benen slaat wel toe na 3-4 rondjes ;)

    Cable pull through’s
    3x12x75kg laatste set superset met stiff legged dl till failure.

    Toe press on leg press
    25x40kg
    20x80kg
    15x120kg
    10x160kg
    10x160kg

    15 min fietsen

    Merk nu echt progressie bij elke training dus top! Wel wat vochtiger, maar zodra ik begin met trainen staan de aders er weer overal. Neem het nu wel even voor lief :p

    Voeding: 4850 op trainingsdagen, 4100 op rustdagen

    Gewicht: 101,8kg
     
Soortgelijke Topics
  1. Logros
    Reacties:
    43
    Weergaven:
    1.718
  2. TheRay
    Gesloten

    log

    Reacties:
    13
    Weergaven:
    532
  3. ultimategainer
    Reacties:
    3
    Weergaven:
    315

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie