f**k hey! Borst stond op knappen na die flys, echt voller dan vol. Als ik een most musculair pose maakte krampte m'n borst spieren. Bankdrukken was natuurlijk met een hee ander gewichtje dan gewend na die flys haha. 60kg 15 reps, 80 kilo 12 reps, 100 kilo 10 reps, 100 kilo 9 reps en meteen gedropt naar 60 kilo en deze nog eens 12 reps tot fail. Ja geloof maar dat ik morgen met spierpijn rondloop.
High volume heb ik eigenlijk ook altijd. Maar begin eigenlijk nooit met flys zo zie je maar. Hele schok voor de spier als die opeens een hele andere prikkel krijgt.
Heb nu een twee weekse split, waarbij ik nog meer nadruk kan leggen op achterliggende spiergroepen. Trainingsfrequentie en volume is ook iets wat voor mij werkt en dit pas nu perfect binnen dit nieuwe schema!Lekkere training zo! Goed idee om de training/indeling oefeningen eens wat om te gooien, kan ik ook wel eens doen. Opbouw is nu vrijwel telkens hetzelfde. Zoveel schade zal 1 cheat niet aanrichten man denk dat je je weinig zorgen hoeft te maken. En daarbij, in de cut is dat wel eens goed joh. No worries. Benieuwd naar je pics zovast
twee weekse split, alles 2x /week bedoel je daarmee? Volg zelf al een tijdje Push/Pull/Legs en dat bevalt me ook heel goed. Eigenlijk is PPL gewoon een split.. Borst/front- en side delt/tricep; rug/rear delt/bicep; LB. Idd ook redelijk hoog volume. Alles tussen de 12-20 reps behalve de zware compounds, 3x 5 en 8-12 reps oid. Zit niet bijster veel vershil in gezien de meeste met Split borst-tricep, rug-bicep pakken enzo. Ik ben eigenlijk nog wel eens nieuwsgierig naar een totaal andere setup, in split vorm. Maar ik weet atm niet goed hoe ik dat zo kan indelen dat ik alles 2x /week pak. Moet ik wanneer ik tijd en zin heb eens voor gaan zitten.Heb nu een twee weekse split, waarbij ik nog meer nadruk kan leggen op achterliggende spiergroepen. Trainingsfrequentie en volume is ook iets wat voor mij werkt en dit pas nu perfect binnen dit nieuwe schema!
Schade valt indd reuze mee! 1 kilo is erbij maar dit is gewoon puur vocht wat er na het weekend al weer af zal zijn, heeft m'n stofwisseling echt we ten goede gedaan! Zal misschien een 4000-4500 kcals gister binnen gekregen. Stond keihard na het eten! Blies op als een spons, aders stonden op plaatsen waar ik ze nog nooit heb gezien
Ja heb nu al een aantal zieke foto's maar moet zorgen dat ik een spot vind waar de achtergrond niet zo bekend is
Zal vnml vocht en maaginhoud zijn man. Ik denk alleen niet dat je stofwisseling hier opeens een boost van krijgt. Om dat op te krikken moet je wel wat langer op onderhoud of klein surplus zitten. Maar alleen al voor je mentaliteit is het zeer welkom toch 
PPL is ook en prima split ook een tijdje gedaan! Wat ik nu hanteer is.twee weekse split, alles 2x /week bedoel je daarmee? Volg zelf al een tijdje Push/Pull/Legs en dat bevalt me ook heel goed. Eigenlijk is PPL gewoon een split.. Borst/front- en side delt/tricep; rug/rear delt/bicep; LB. Idd ook redelijk hoog volume. Alles tussen de 12-20 reps behalve de zware compounds, 3x 5 en 8-12 reps oid. Zit niet bijster veel vershil in gezien de meeste met Split borst-tricep, rug-bicep pakken enzo. Ik ben eigenlijk nog wel eens nieuwsgierig naar een totaal andere setup, in split vorm. Maar ik weet atm niet goed hoe ik dat zo kan indelen dat ik alles 2x /week pak. Moet ik wanneer ik tijd en zin heb eens voor gaan zitten.
Anyway, terug naar jou
Hahhaha joh beetje Paint skills. Alles behalve shape zwart, mickeymouse hoofd, kerstmuts op
zal eens even kijken of ik nog wat paint skills heb!
huhuehueTitel ook maar aangepast want ik ga hierna toch nog cruise en blast doen. Om diverse redenen ga hier binnenkort wel wat uitgebreider over in. Eerst maar eens verder genieten van deze blast
bizar he hoe verslavend dit is. ben zelf ook echt nergens vatbaar voor; alcohol, drugs, gokken, roken etc. Maar dit..
Titel ook maar aangepast want ik ga hierna toch nog cruise en blast doen. Om diverse redenen ga hier binnenkort wel wat uitgebreider over in. Eerst maar eens verder genieten van deze blast
Haha heftig ja, ik heb heel wat dingen uitgeprobeerd met drugs en ook dingen zoals gokken en roken. Kan er allemaal netjes vanaf blijven, doet me niks. Ligt misschien wel aan m'n levensstijlhuhuehue
Ik gok een Test-Bold-Mast-NPPtje!
zou gewoon stom zijn om nu off te gaan.
Ja heeft verschillende redenen zal later wel duidelijk worden waaromHaha broo snap je volledig eens je in die vibe zit Wil je er niet meer vanaf hoe alles wel beetje id gaten!
Ja heeft verschillende redenen zal later wel duidelijk worden waarom
Wees jij maar blij dat je die MTS niet als laatste kuur hebt aangeraakt denk dat je dan nu nog steeds kurende was haha
Tja, zal er toch ooit aan moeten geloven. Want wil toch nog graag een kindje krijgen dan heb ik het wel over ps 6-7 jaar haha.Waarom off gaan
Haha heftig ja, ik heb heel wat dingen uitgeprobeerd met drugs en ook dingen zoals gokken en roken. Kan er allemaal netjes vanaf blijven, doet me niks. Ligt misschien wel aan m'n levensstijl
Mensen spreken me aan om wedstrijden te gaan doen en dit zijn mensen die al meer dan 5 wedstrijden hebben gedaan. Maar ga ik binnenkort wel iets verder op in. Dus wil er alles aan doen om komende winter een wedstrijdwaardig fysiek op te bouwen. Ga ook SAPcup dit jaar en tja kan er niet bij staan als een tandenstoker hahaha.
Haha zit goed in de buurt maar wordt nog wat gekker. Wil experimenteren met deca. Bold komt er in want gaat sowieso een 15-16 weekse kuur worden en dit middel is daar perfect voor. Wat ik nu in m'n hoofd heb is test, deca, bold vervolgens overstap naar test bold tren wil. Maar ben hier nog niet overuit hoofddoel is natuurlijk zoveel mogelijk spiermassa erop plakken.
Wat ik ook echt erg vind, is dat ik nu zoveel progressie maak met MTS. Als ik hier m'n andere kuren mee had gedraaid had ik vele male verder kunnen zijn maar helaas doen we niks meer aan, zo zie je maar weer dat die Nederlandse UG's gewoon zwaar ondergedoseerd zijn. Volgende kuur zal dan ook weer van MTS zijn
Ik had deze vraag ook al elders gesteld maar; is het niet safer om ergens onderkant chest te injecteren ipv upper chest? Hier zit doorgaans meer dikte.
