drumbell
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2013
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 979
Strive4muscle's log
- Topic starter Strive4muscle
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.943
- Weergaven 200.237
- Volgers 120
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Test, tren, mast vanaf morgen switch ik alles naar korte esters.Gaat lekker dus, mooi! Welke gear loopt nu mee en op hoeveel zit je ongeveer onder onderhoud (incl. cardio)?
Feel free om af en toe een epic pic te posten, heb geen insta joh
Geen idee op hoeveel kcals ik zit man. Ik heb het voedingsgedeelte helemaal aan m'n coach overgelaten. Cardio zijn 5 sessies van een half uur ongeveer 350-400 kcals dus zag maar een 1750/2000 kcals per week aan cardio. Ik drop nog steeds heel rustig... Op lage dagen sta ik alleen echt zo plat als een pannenkoek en wanneer ik laad transformeer ik. Zal eens kijken voor een sneaky vein pic
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
drumbell
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2013
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 979
De classic cut compounds dus.Test, tren, mast vanaf morgen switch ik alles naar korte esters.
Geen idee op hoeveel kcals ik zit man. Ik heb het voedingsgedeelte helemaal aan m'n coach overgelaten. Cardio zijn 5 sessies van een half uur ongeveer 350-400 kcals dus zag maar een 1750/2000 kcals per week aan cardio. Ik drop nog steeds heel rustig... Op lage dagen sta ik alleen echt zo plat als een pannenkoek en wanneer ik laad transformeer ik. Zal eens kijken voor een sneaky vein pic
Cutten vind ik sowieso om te huilen omdat je voor je gevoel bijna altijd leeg staat, vooral tegen het eind. Hoop dat met low fat/high carb en gear wat op te vangen. Cut/bulk mode is echt een wereld van verschil haha. Is goed, ik houd je logje zoals altijd in de gaten
Edit; wat is jouw definitie precies van rustig droppen? Qua gewicht of vp? Indien gewicht, hoeveel verlies je gemiddeld per week bijvoorbeeld?
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Op het begin drop je heel snel... Wat voornamelijk vocht en maaginhoud is. Pas wanneer je iets minder vol bent kom je in een soort van 'fatburningmode' ook al dropt de weegschaal nog maar heel langzaam dat is wel het moment dat je vet aan het verliezen bent. Op het begin verlies ik 1-2 kilo per week, naarmate de cut vordert 0,5kg. Cutten indd heel erg mindfucken. Hoe vaker je het doet hoe beter je weet hoe en wat.De classic cut compounds dus.
Cutten vind ik sowieso om te huilen omdat je voor je gevoel bijna altijd leeg staat, vooral tegen het eind. Hoop dat met low fat/high carb en gear wat op te vangen. Cut/bulk mode is echt een wereld van verschil haha. Is goed, ik houd je logje zoals altijd in de gaten
Edit; wat is jouw definitie precies van rustig droppen? Qua gewicht of vp? Indien gewicht, hoeveel verlies je gemiddeld per week bijvoorbeeld?
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Kleine update:
Gaat hier nog steeds erg lekker. Zit nu op alleen nog maar korte esters en heb de t5 sinds maandag erin want m'n energielevel werd ruk plus m'n cravings werden te heftig. Gister een 'dirty refeed/high carb day' gehad. Had het echt even nodig... Mentaal maar ook absoluut lichamelijk. Merkte het ook aan m'n gemoedstoestand dat ik wat sneller geïrriteerd was. Allemaal te maken met dat lage bf. Ook een van de redenen van de dirty refeed was omdat ik wist wat nog ging komen vanaf volgende week wordt het diet pas echt opgeschroefd en gaan we proberen zo diep mogelijk in vp te zakken. Natuurlijk moeten we dit goed timen want het is absoluut niet aan te raden (mogelijk) om zolang zo diep te zitten.
Gaat hier nog steeds erg lekker. Zit nu op alleen nog maar korte esters en heb de t5 sinds maandag erin want m'n energielevel werd ruk plus m'n cravings werden te heftig. Gister een 'dirty refeed/high carb day' gehad. Had het echt even nodig... Mentaal maar ook absoluut lichamelijk. Merkte het ook aan m'n gemoedstoestand dat ik wat sneller geïrriteerd was. Allemaal te maken met dat lage bf. Ook een van de redenen van de dirty refeed was omdat ik wist wat nog ging komen
vanaf volgende week wordt het diet pas echt opgeschroefd en gaan we proberen zo diep mogelijk in vp te zakken. Natuurlijk moeten we dit goed timen want het is absoluut niet aan te raden (mogelijk) om zolang zo diep te zitten.
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Nu je het zegt godverdommeee helemaal vergetenWaar is die rug en biceps training?
geluk dat ik hem op m'n kladblok heb gezet:Pull downs
15x60kg
12x80kg
10x90kg
8x100kg
8x107kg met de laatste 2 spot
Seated close grip v-bar row
15x60kg
12x75kg
10x90kg
8x100kg
6x110kg
Reverse grip pulldown
4 sets 10x70kg
Wide grip machine row
4 sets 12x80kg (hele langzame negative en een diepe squeeze bovenaan)
Supported close grip pull up
3 sets 10 reps
Db row
3 sets 12-15 reps met 50kg
Ez bar curl (wide)
15x30kg
12x40kg
10x45kg
6x50kg
Preacher curl met de ez bar
15x30kg
3 sets 10x40kg
Hammer curl
10x22kg
8x24kg
6x26kg dropset naar 15x12kg
30 min incline loopband
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
ik heb hem lekker al gezien die sneaky vein pic en zag er top uit! knettertje droog <3Test, tren, mast vanaf morgen switch ik alles naar korte esters.
Geen idee op hoeveel kcals ik zit man. Ik heb het voedingsgedeelte helemaal aan m'n coach overgelaten. Cardio zijn 5 sessies van een half uur ongeveer 350-400 kcals dus zag maar een 1750/2000 kcals per week aan cardio. Ik drop nog steeds heel rustig... Op lage dagen sta ik alleen echt zo plat als een pannenkoek en wanneer ik laad transformeer ik. Zal eens kijken voor een sneaky vein pic
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Hahaha thanks maat! We gaan voor meer
wil echt eens een echte 3-4% kunnen aantikken.
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Haha thanks man
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Ja, ben nu echt roadmap buik staat nu weet helemaal vol! Als ik onder de douche uit kom lijk ik op een of andere alienfucking aders erop
daann01
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jan 2015
- Berichten
- 1.626
- Waardering
- 1.514
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Neem nu 1 tab t5 iedere morgen en dan is de honger tot in de namiddag onderdrukt daarna komt weer de zin in wat opzetten... Haha blijft een b*ch dat hongergevoel maar vooral dat futloze gevoel op de low carb days (zoals vandaag). Wil nog wachten met 2 tabs per dag want vanaf volgende week gaat het ng wel zwaarder worden. Gelukkig morgen weer een high carb day. Gewicht dropt in iedergeval wonder boven wonder nog steeds, shape begint met de dag beter te worden.
daann01
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jan 2015
- Berichten
- 1.626
- Waardering
- 1.514
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 4%
Gewicht wil je toch niet omloog joh haha, maar goes te horen dat het werkt!
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Hahaha thanks maat! We gaan voor meer
Wat is je huidig gewicht atm?
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
In een cut juist wel geeft me toch een goeie indicatie dat ik vet ben het droppen. Kan me haast niet voorstellen dat ik spiermassa kwijt raak, kracht blijft trouwens ook nog on point.
